打好乒乓球.docx
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打好乒乓球
打好乒乓球
(第1集):
1、概述(回顾历史,介绍本套光盘等)。
2、直、横拍握拍法与球感、球性的练习。
3、乒乓小知识:
球拍介绍、乒乓球介绍。
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(第2集):
1、球感练习——推、拨、攻。
2、乒乓小知识:
球台标准尺寸。
3、基本步法——侧跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。
4、乒乓小知识:
击球部位与拍面角度。
5、正反手平击发斜线球。
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(第3集):
1、正反手平击发直线球:
要多向前用力。
2、站位、原地步法和重心移动。
3、近台正手位攻球。
4、乒乓小知识:
击球时间。
(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期)
5、近台侧身位攻球(正、反手攻斜、直线球)。
(1)直拍正手侧身斜线攻球。
(2)横拍正手侧身斜线攻球(53:
10)。
(3)直拍正手侧身直线攻球(54:
35)。
(4)横拍正手侧身直线攻球(56:
05)-----------------------------------------------------------------------------
(第4集):
(01:
15)
1、多球练习正手攻球。
2、乒乓小知识:
站位。
1近台30--50厘米:
适宜快攻打法;2中近台50--70厘米:
适宜快弧打法;3中远台70-100厘米:
适宜削攻打法;4远台100厘米以外3、中台正手位攻球。
(1)直板正手攻球;
(2)横板中台正手位攻球示范(10:
00)4、乒乓小知识:
击球力量。
5、中台正手侧身位攻球。
(1)直板正手侧身攻球;
(2)横板正手侧身中台攻球示范(15:
30)-----------------------------------------------------------------------------
(第5集):
1、直板反手快推。
2、横板反手快拨。
3、直板反手加力推。
4、直板反手减力挡。
5、乒乓小知识-----------------------------------------------------------------------------
(第6集):
1、直板正手挡。
2、乒乓小知识:
旋转。
3、直板反手推下旋。
4、乒乓小知识:
侧旋球。
从上往下看,顺时
针方向旋转为左侧旋球,逆时针方向旋转为右侧旋球
5、直板反手推挤(侧切)。
6、直板反手攻球。
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(第7集):
1、横板反手攻球(01:
17)。
2、乒乓小知识(04:
40):
直板的反面胶皮,可以发球攻球和拉球。
3、直板反手反面攻球(05:
05),也叫直板横打(拉)。
4、乒乓小知识(07:
03):
转与不转的区别:
每秒20转以上为转球,低于每秒20转为不转球,发下旋球:
每秒60-70转,
5、直板正手位发下旋球(07:
40)。
6、横板正手位发下旋球(12:
00)。
(主要在双打中使用)
7、直板侧身位下旋发球(15:
40)。
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(第8集):
1、横板侧身位下旋发球。
2、直板正手位发不转球。
3、横板正手位发不转球。
4、直板侧身位发不转球。
1
5、横板侧身位发不转球。
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(第9集):
1、基本步法——单步。
2、直板反手慢搓斜线。
3、横板反手慢搓斜线。
4、乒乓小知识:
增强旋转的方法:
(1)、球拍切球要薄一些,只要不打滑,切得越薄就越转,经验告诉我们,转球不响,
响球不转。
(2)、击球的力量要大,只要击球的力量不通过球心,那么力量越大球就越转5、直板反手慢搓直线。
6、横板反手慢搓直线。
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(第10集):
1、直板正手慢搓斜线。
2、横板正手慢搓斜线。
3、直板正手慢搓直线。
4、横板正手慢搓直线。
5、直板反手快搓斜线。
6、横板反手快搓斜线。
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(第11集):
1、直板反手快搓直线。
2、横板反手快搓直线。
3、直板正手快搓斜线。
4、横板正手快搓斜线。
5、直板正手快搓直线。
6、横板正手快搓直线。
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(第12集):
1、直板反手搓不转球。
2、横板反手搓不转球。
3、横板发长短球。
4、直板反手快摆直线。
快摆技术也叫摆短,
能够抑制对手的进攻
5、横板反手快摆直线。
6、直板反手快摆中路。
7、横板反手快摆中路。
8、乒乓小知识-----------------------------------------------------------------------------
(第13集):
1、直板反手快摆斜线。
2、横板反手快摆斜线。
3、直板正手快摆直线。
4、横板正手快摆直线。
5、直板正手快摆中路。
6、横板正手快摆中路。
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(第14集):
1、直板正手快摆斜线。
2、横板正手快摆斜线。
3、直板反手搓侧旋。
4、直板正手搓撇。
5、横板正手搓撇。
5、乒乓小知识(26:
44)搓侧旋球---------------------------------------------------------------------------------------------------
(第15集):
1、直板正手位拉拉斜线或直线球。
2、横板正手位拉球。
3、直板正手侧身拉球。
4、横板正手侧身拉球。
5、乒乓小知识(49:
40)什么叫上旋球
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(第16集):
——
1、直板反手反面拉球(斜、直线)。
2、直板正手位挑球。
3、横板正手位挑球(斜、直线)。
4、直板侧身位正手挑球。
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(第17集):
——
1、横板侧身位正手挑球。
2、横板反手挑球。
3、直板正手位突击下旋球。
特点是:
球速快,动作小,击球带有突然性。
4、横板正手位突击下旋球。
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(第18集):
——
2
1、直板侧身位突击下旋球。
2、横板侧身位突击下旋球。
3、直板正手扣杀。
4、横板正手扣杀。
5、多球练习:
正手扣杀。
(55:
54)
-----------------------------------------------------------------------------
(第19集):
——
1、直板正手快带弧圈球。
2、横板正手快带弧圈球。
3、直板反面反手快带弧圈球。
4、横板反手快带弧圈球。
5、直板正手斜线奔球(急长球)。
6、横板正手斜线奔球。
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(第20集):
——
1、直板正手直线奔球。
2、横板正手直线奔球。
3、直板反手斜线奔球。
4、横板反手斜线奔球。
5、直板反手直线奔球。
6、横板反手直线奔球。
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(第21集):
——
1、直板正手位正手拉前冲弧圈球。
2、横板正手位正手拉前冲弧圈球。
3、直板侧身位正手拉前中弧圈球。
4、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。
5、乒乓小知识:
弧线介绍。
6、横板反手接前冲弧圈球。
7、直板正手位正手拉加转弧圈球。
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(第22集):
——
1、横板正手位正手拉加转弧圈球。
2、直板侧身位正手拉加转弧圈球。
3、横板侧身位正手位加转弧圈球。
4、横板反手拉加转弧圈球。
5、直板正手拉侧旋弧圈球。
6、横板正手拉侧旋弧圈球。
-----------------------------------------------------------------------------
(第23集):
——
1、直(横)板正手挡弧圈球。
2、直(横)板正手攻打弧圈球。
3、直(横)板正手快带弧圈球。
4、直(横)板正手反拉弧圈球。
5、直板反手推挡弧圈球。
6、乒乓球小知识。
(57:
20)-----------------------------------------------------------------------------
(第24集):
——
1、直(横)板反手快带弧圈球。
2、直板反手推挤弧圈球。
3、直(横)板反手反面弹打弧圈球。
4、直板反手反面反拉弧圈球。
5、横板反手削弧圈球。
6、横板反手长胶挡弧圈球。
7、回接弧圈球练习。
(结合练习)
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(第25集):
——
1、横板正手近台削球。
2、横板反手近台削球。
3、横板正手削加转球。
4、横板正手削不转球。
5、横板反手削加转球。
6、横板反手削不转球。
7、横板正手远台削球。
8、横板反手远台削球。
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(第26集)——
1、横板正手削追身球。
2、横板反手削追身球。
3、横板正手削突击球。
4、横板反手削突击球。
5、横板正手削前冲弧圈球。
6、横板反手削前冲弧圈球。
7、横板正手削加转弧圈球。
8、横板反手削加转弧圈球。
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