5个秘方让你整个天不生病.docx
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5个秘方让你整个天不生病
5个秘方让你整个秋天不生病
秋天风大,气候干燥,这也就是人们所说的“秋燥”秋燥对人体的伤害非常的,很容易引起身体的各种不适,所以秋季养生非常重要,为了帮助大家在秋季里保养好自己的身体,推荐几个适合秋季的食疗方法。
希望大家喜欢。
★麦芦代茶饮生津清热
偏方
鲜芦根30克(或干品15克)、麦冬15克切碎,加水煎服,1日3次。
也可直接用沸水冲泡,加盖焖10分钟后代茶饮。
本方还可适量加薄荷、白糖,做成冷饮料饮用。
适用于咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。
点评
方中芦根清热养阴、生津止渴,擅治各类热盛伤阴、咽喉干痛之症,对口腔炎、牙周炎有良效;麦冬能养阴润肺、化痰止咳,主治阴虚肺燥、干咳少痰及咽喉不利,并能护养胃阴,生津润肠。
二味合用,可防治秋季口干舌燥、心烦不眠、便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、齿龈出血等病症。
此外,糖尿病咽干烦渴,慢支炎出现干咳无痰时,选服本方也有一定效果。
★蔗汁粳米粥滋阴养胃
偏方
鲜甘蔗汁150毫升左右,粳米100~150克,将粳米煮至将熟时,再倒入鲜蔗汁同煮3~5分钟,即可食粥。
每日1剂,分2次吃,可连服5~7天。
该粥适用于慢性胃炎、胃神经官能症、反胃、便秘等人群。
高热后或胃癌化疗病人出现胃脘隐痛或灼痛、饥不欲食、烦渴思饮、干呕等症时、也可服食本品。
点评
甘蔗汁味甘性平,能生津解热,润燥滋阴,有"天生复脉汤"之誉;粳米有益胃生津作用,可调理慢性胃病引起之食欲欠佳、反胃呕吐等症状。
本粥重在滋养胃阴,特别适用胃阴不足引起的饥不欲食、干呕打嗝、胃痛、口干唇燥、大便干结等。
需要注意的是,糖尿病患者不宜食用。
★白果荸荠汤止咳化痰
偏方
白果8克、银耳15克、茡荠8个,冰糖适量。
将白果去壳,银耳泡发洗净,一同放入砂锅,加水适量,大火煮沸后改文火慢煮。
待银耳、白果烂熟时加茡荠、冰糖,再煮3分钟即可食用。
每天分2次服完,1日1剂,连服5~7天。
适用于慢支炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。
点评
白果性平,味甘、苦,具有温肺益气、定喘止咳功效,对寒咳热咳均宜;银耳性平味甘,能养阴润肺、益气清肠;荸荠性味甘寒,可清热化痰、生津润燥、通淋利尿。
秋季干燥诱发慢性呼吸道病,患者出现阴虚肺燥、烦渴便秘、小便黄赤等症状,均可选食本品。
另外,阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者,选用本方效果也佳。
★太子参百合汤润肺养心
偏方
太子参60克,百合30克,罗汉果半个,瘦猪肉500克。
将药材及瘦肉洗净后放入煲内,加清水适量,先武火煮滚后,改文火煲约2小时,肉熟烂后适量加盐,即可喝汤吃肉。
本方适用慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等人群。
点评
太子参性平味甘,有补肺健脾、益气生津功效;百合味甘性微寒,可润肺止咳、清心安神;罗汉果味甘、酸,性凉,能清热凉血、生津止咳、润肺化痰。
猪肉则补脾气、益肠胃,润肌肤。
诸味相配,可共奏润肺益气、养心除烦、清热止咳之功。
本汤对症气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症。
需要注意,感冒、痰多,或体质偏寒者不宜服用。
★洋参银耳羹补气养阴
偏方
百合30克,西洋参片3~5克,天冬10克,银耳20克,先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟,加适量清水,慢煎熬至银耳烂熟时,加洋参片、天冬再煮10分钟左右,放白糖,用莲藕粉勾芡即成。
每日分2~3次吃完,1日1剂,可连吃7~10天。
适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等。
点评
百合润肺止咳,宁心安神;西洋参性凉味甘,能补气养阴、宁神益智、生津降火;天冬味甘性寒,能生津润肺、清心除烦,可治肺燥干咳、肠燥便秘等;银耳滋阴润肺、益气清肠,为补虚佳品。
而藕粉能清热凉血、健脾开胃。
诸味同用,对久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热、食欲不振、神疲乏力等症,都有较佳效果。
白领人士如因工作紧张诱发的慢性疲劳、头昏、失眠多梦、慢性咽炎等症,服本方也有较佳调理作用。
另外,需要注意的是,感冒、痰涎过多,水肿病人不宜食用。
★冬桑叶祛黄褐斑
偏方
取冬桑叶500克,隔水蒸煮消毒干燥后备用。
每日取15克,沸水浸泡当茶饮,1个月为1个疗程。
点评
黄褐斑是临床常见的色素沉着性皮肤病,其主要临床表现为面部黄褐色或暗褐色色素斑片,多见于面颊、额等处,对称分布,多见于成年女性。
日晒、妊娠、妇科病、内分泌失调、口服避孕药、失眠等是常见的诱发因素。
中医认为,黄褐斑的发生,主要是由于肝郁、脾虚、肾虚所造成,而桑叶有平肝熄风、疏散风热的作用,即可平肝阳,又可散风热,使病邪自皮肤外出,减轻色斑。
桑叶治斑不仅可以代茶饮,还可煎汤外洗或是添加进面膜外敷,也有一定疗效。
最后还要注意避免诱发因素,如防晒、休息、治疗妇科疾病等。
★秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩。
在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外,避免各种湿热之气积蓄。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3.少食生冷。
由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。
所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
4.多吃海藻类食物。
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
5.吃秋梨。
秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.少辛辣、少油腻食物。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
9.初秋时节清补。
初秋气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。
★适合秋季食用的食品有
★百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
★山药
其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
★白扁豆
初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
★藕
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。
有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
★黄鳝
入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
★栗子
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
★胡桃
能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
★花生
深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。
★红枣
秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
★苦瓜
苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。
★莲藕
莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
10.除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。
结语:
以上就是为大家介绍秋季养生的全部内容,相信大家在看完全文之后已经了解了秋季养生应该吃什么了吧,推荐的这些秋季养生食品和偏方,让你在一个秋天里不生病。
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