关于暑假计划六篇.docx
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关于暑假计划六篇
关于暑假计划六篇
关于暑假计划六篇
放暑假了,假期整整有差不多两个月,我想我要好好的安排,过一个有意义的暑假。
首先按照老师布置的有关要求,暑假里我们小朋友要读两本以上的好书,我和妈妈商量,决定到西安图书大厦去看看,有什么合适我看的有教育意义的好书。
在图书大厦里,真是书的海洋,各种各样的图书,琳琅满目,搞的人眼花缭乱。
我真的不知买什么书好了,后来我妈妈精挑细选了了一本《青铜葵花》,我左翻右翻,选了一本有非常丰富科学知识的书《中国儿童百科全书》,然后我拿着这两本书和妈妈兴高采烈的乘车回家了。
回到家后,我对这两本书爱不释手。
我想:
我一定要认真把这两本书读完,并写出读书感受。
其次,我要按时把暑假作业完成,计划每天早上写两个小时的暑假作业,下午写两页描红,争取在暑假里把我的毛笔字练好。
暑假到了,如何合理地安排学生假期的学习生活,让学生在假日之中得到一个成绩的跨越?
这一定是家长和学生目前最为关注的问题。
对于很多学生而言,暑假既是继续学习新知识的调整期,也是补缺补差的"挽救期"和巩固提高的"非常时期"。
因此,在适度放松的同时,同学们必须安排好每天的学习,按时、按质、按量地完成暑假作业;认真查找平时学习中遗留的薄弱环节和知识点,之后进行"集中轰炸",重点突破,争取为下学期的学习创造更高的起点。
因此,针对初中生我们做了如下的建议:
放假后的第一件事,应该是出可利用的时间,做出时间安排表,以每一天为单位;接下来,梳理自身学习情况,找出最需要提高或最想做的事,合理分配复习和预习时间,有针对性地制定假期学习计划。
每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。
可以根据自己的情况合理的规划一下,例如:
{早上2个半小时,中午2个半小时,晚上1个小时}学习时间最好固定在:
上午8:
30-11:
30,下午14:
30-17:
30;晚上19:
30-21:
30。
既不要睡懒觉,也不要开夜车。
习惯比聪明更重要!
只要你按照计划来,每天坚持,你的成绩不会没有进步的!
另外,不要忘了,一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。
一旦制定就应该严格遵守。
相信你的假期一定会有意想不到的收获。
今年的暑假假期较短,目标不宜太大、复习范围不宜太广。
如果想真正有收获,一定不要贪多哟!
适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。
集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。
事实证明这是个行之有效的方法。
因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。
青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)。
已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。
大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整。
先写下来供大家参考参考。
集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。
每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容如下:
1、先拿出一定时间捏架子:
从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。
(全部捏一遍,不能有任何的遗漏!
)
2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求。
)
3、多学一些桩步五势的变化。
4、与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。
如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功。
圣人之心,如明镜止水。
等等。
5、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
1、由基本7手开始。
2、转入打成拳变化
3、懂的打成拳变化的原则与方法。
4、通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。
5、成拳在梅拳训练中的地位与作用。
2、春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等。
3、器械对练神,练身法,步伐的要求和作用。
4、梅花双节棍的练法。
5、独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法。
1、两摆,靠身肘,双扑掌,聚气冲拳,转圈撒放,蜻蜓点水载锤
2、左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背,旋风腿/
3、上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/
4、各种掌法,拳法,腿法的练法。
新的开始了,我打算写一份计划,来规划我的完美寒假,计划如下:
1.学习.寒假里要有学习才是最重要的,我打算借姐姐的五年级下册的.语文书与数学书,每天背诵需要背诵的课文并读一篇课文,掌握一个数学公式,
拼读一遍英语单词,每天学习时间不超过一个半小时。
2.游戏.当然也不能学习太久,要有适当的时间游戏,放松身心。
我要做到学一会儿,玩一会,每天游戏的时间不超过2小时。
3.睡眠.据专家统计,全国三分之二的中小学生睡眠时间不达标。
23.5%的中小学生晚上难入睡。
调查显示,小学生中每天睡足10小时及以上的为33.4%,初中生每天能睡足9个小时及以上的共有22.9%。
___对中小生睡眠时间曾经有明确的规定:
小学生的睡眠时间应该要超过9个小时,初中生应该达到9个小时,高中生的睡眠时间要达到8个小时,按照这样的规定,我国约有2/3的小学生和3/4的初中生睡眠时间严重不足。
因此,我要
晚上8:
00入睡,早上6:
00起床。
4.以下是我的计划表:
00~6:
15起床15~7:
00吃早餐7:
00~8:
30学习8:
30~9:
30写作业30~11:
00看书11:
00~14:
00吃饭午休
14:
00~15:
30体育活动15:
30~17:
00写作业17:
00~18:
00吃饭18:
00~19:
00看写作文19:
00~20:
00做睡觉前的准备
我要做到以上的事情,充分度过我的完美寒假!
每天早晨一杯白开水,两个苹果,再出去跑两圈。
中午吃小半碗饭,尽量吃素菜,少荤腥,最好再喝一碗汤。
晚饭吃三成饱就行了。
一天中最好别吃高热量的零食,如巧克力之类,冰淇凌尽量也要少吃吧。
没事多走动,散步也是很好的运动,不剧烈也不伤身体。
如果觉得饿就喝蜂蜜水,蜂蜜的热量非常少,每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
蜂蜜减肥基本法:
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。
减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。
如何决定减肥日数?
对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。
想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。
练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。
鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。
100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。
此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命b群、c、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。
需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。
蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。
每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
为了使我的暑假生活过得更加快乐、充实,我对自己的暑假生活制订了下面的计划:
早上6:
30起床
6:
40-7:
00刷牙、洗脸
7:
00-7:
30吃早饭
7:
30-8:
20读四年级上册语文书
8:
30-10:
00做暑假作业、写作文
10:
00-11:
30休息
13:
30-15:
00看课外书
15:
00-16:
00画画、练书法、吹竖笛
16:
00-17:
30学电脑、上快乐学堂
17:
40-18:
10吃晚饭
18:
20-19:
30看电视
19:
30-20:
20写
20:
30洗澡睡觉
这就是我的暑假计划,我一定要按照自己订的计划做。
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