素斋菜大全素斋菜的做法108道Word文件下载.docx
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炝西芹藕片花生米西芹,莲藕,花生米,盐,花椒油口味:
丨工艺:
凉拌烤麸
烤麸干,菜蔬(胡萝卜、黄瓜、香
豆豉蒸南瓜
南瓜1斤左右,枸杞1小撮,干豆
蒸
生拌潍县萝卜皮
萝卜
开胃什锦菜
榨菜坨1个,黑木耳,豌豆,花生
上汤花椰菜
花椰菜1个,鲜豌豆,干香菇3朵
煮
葱油浸蚕豆
蚕豆1盒,大料1粒,葱1把,花
酱萝卜皮脆
白萝卜(选用中等个头皮厚),白
卤
什锦炒年糕
切片年糕,胡萝卜,黑木耳,鸡蛋
减肥炒杂莱蘑菇,香菇,笋干,韭菜,豆皮
姜汁藕片莲藕,姜,红辣椒
素蟮丝香菇,西兰花,红辣椒口味:
微辣丨工艺:
炒龙井丝瓜豆腐汤丝瓜240克,豆腐150克,龙
清淡丨工艺:
煮防癌抗癌的苦瓜拌木耳苦瓜,木耳,红椒口味:
苦味丨工艺:
拌酿苦瓜苦瓜2条口味:
焖
麻婆茄子茄子2个,郫县豆瓣酱100g口味:
炒荷塘小炒藕,胡萝卜,木耳,百合,荷兰豆
老虎菜香菜,黄瓜,辣椒口味:
拌防晒美白美食鸳鸯雪耳银耳,木耳
拌春季祛斑美食香椿素菜卷豆腐皮,土豆,黑木耳,胡萝卜口味:
春天瘦腰美味麻香春笋丝花椒,莴笋,红椒,熟芝麻
春季瘦身美食豆腐酿凉瓜凉瓜,豆腐
瘦脸美食菠菜芥末堆菠菜,胡萝卜,熟芝麻口味:
炒双笋辣炒草菇芦笋,玉米笋,草菇,泡辣椒口味:
辣根儿菠菜
香菇250克,菠菜500克
蔬菜沙拉
紫甘蓝1棵,圣女果500克,生
蒜茸炒瓜远
瓜远750克,大蒜1个,白砂糖
凉拌姜末藕片
莲藕350克
卤煮花生
新鲜花生1000克
咸味,香味丨工艺:
健脑养生的加州核桃拌木耳加州核桃,木耳
蒜拌茄子
茄子750克
-胡萝卜芝麻牛
拌祛斑美白菜谱
牛蒡四支,金针菇,小黄瓜2条
豉香苦瓜
苦瓜
茶树菇烧豆腐
豆腐200克,茶树菇300克
粗粮面鱼
面粉200克,黑豆粉50克,荞
清爽千张卷黄瓜,萝卜,小葱,千张口味:
拌蒸巴拉
豇豆
蒜香味丨工艺:
夏日排毒祛暑菜-尖椒豆豉烤苦瓜,尖椒,干红辣椒口味:
烤桂花枸杞伴山药
山药,枸杞子
甜味丨工艺:
西芹夏果炒百合西芹,百合,夏果,胡萝卜,茶油口味:
炒抗癌美食香菜茄丁
家养茄子
凉拌马齿苋小辣椒,马齿苋
预防感冒的穿心莲拌百合穿心莲,鲜百合
橄榄菜清炒四季豆四季豆800克口味:
炒夏季瘦身美食白灼芥蓝
芥蓝,小米椒
香味,清淡丨工艺:
护发美食芦笋核桃甘笋胡萝卜一根,核桃仁一两,芦笋1口味:
炒排毒祛火的蒜蓉麻酱马齿菜
新鲜马齿菜,红甜椒
土豆丝土豆300克
夏季美白防晒食谱-樱桃西红小西红柿
酸甜味丨工艺:
蓬蒿菜拌香干蓬蒿菜,香干,盐,糖,鸡精,芝
拌蒜蓉红汁苋菜苋菜
田园小炒
滑子蘑,胡萝卜,黄瓜,玉米,西
炒火爆大头菜大头菜
香味,微辣丨工艺:
栗子烧白菜
栗子,白菜
辣白菜炒土豆片
辣白菜一碗,土豆两个
西芹炒豆干
西芹一棵,豆腐干两块
减肥消暑的茭白炒豌豆茭白,豌豆
蚝油白灵菇
白灵菇两个,黄彩椒一个
新三鲜
大头菜(圆白菜),西红柿,尖辣
香菇扒油菜油菜,鲜香菇
四季豆烧土豆四季豆,土豆口味:
炒清新凉爽菊花菜
菊花菜,蒜头
爽口丨工艺:
盐水小豌豆
新鲜豌豆,盐
咸味丨工艺:
健康瘦身美食三色百合百合,西芹,银杏
降脂清肠的鲜芹百合芹菜,百合,小辣椒口味:
椒油双耳
干木耳30克,干银耳30克,芹
上网一族的抗辐射美食-橘子橘子,胡萝卜,火龙果,梨,石榴口味:
拌野芹炒香干水芹菜,香豆腐干
白灼芥蓝南汇嫩芥兰,蚝油,盐,糖,植物口味:
茶香花生藕
花生200克,藕200克,西芹
拌菜根绿豆汤
白菜胆200克,白萝卜200克口味:
煮滋润养颜的腰果雪耳拌西芹西芹,雪耳,熟腰果
清淡,爽口丨工艺:
拌扁尖拌毛豆扁尖,毛豆
糖醋藕丝
莲藕,葱花,小红辣椒
话梅山药山药,话梅,枸杞,糖,白醋,盐口味:
腌柠香圣女紫甘蓝沙拉圣女果,柠檬,紫甘蓝,甜玉米口味:
酸味,爽口丨工艺:
拌荷塘小炒
莲藕,胡萝卜,芦笋,熟白果,百
香糟毛豆
带壳毛豆500克,香糟卤500
丝瓜炒毛豆丝瓜,毛豆,黑木耳,蒜头口味:
炒萝卜干炒毛豆
毛豆仁200克,萧山萝卜干20
烧南北
口磨260克,笋片200克,青
响油芦笋
芦笋
果蔬沙拉包心菜,黄瓜,紫甘蓝,梨,西红口味:
拌蒜炒红薯叶
红薯叶,蒜头,红辣椒(怕辣可以
油焖茭白
茭白,葱,酱油,盐,白糖,香油
榛蘑土豆片
鲜榛蘑,土豆片,青椒
酱汁腌萝卜
荠菜炒冬笋荠菜,冬笋,盐,味精,水淀粉
糖醋萝卜丝
心里美萝卜一个
塔菜炒冬笋
塔菜,冬笋
蒜蓉蓬蒿菜
蓬蒿菜,
香葱炒金针蘑
香葱,金针菇口味:
凉拌黄豆芽黄豆芽一斤
蒜蓉西兰花西兰花一棵
蒜蓉空心菜
空心菜
西红柿炒菜花
菜花一个,西红柿两
黄瓜炒海鲜菇
海鲜菇一盘,黄瓜一根
木耳炒菜心
木耳,菜心
京都素排骨小麦蛋白柱一袋,土豆两个,洋葱口味:
西兰花扒杏鲍菇西兰花一颗,杏鲍菇一个口味:
鱼香素肉丝大豆拉丝蛋白,木耳,青椒,胡萝口味:
辣白菜
白菜心两颗
蒜蓉拌茼蒿
茼蒿
蒜香味,爽口丨工艺:
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