英语演讲如何应对失眠PPT资料.ppt
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howtocopewithinsomnia?
@#@如何对付失眠?
@#@manyofusstillbelievethatinordertobehealthywemusthaveeighthoursofsleepanight.我们许多人依然认为:
@#@为了健康,我们一夜必须睡8小时。
@#@itsnosurprisethatstressanddepressionarelinktoinsomnia.失眠的原因往往与压力和抑郁有很大关系。
@#@howcanyoucureit?
@#@如果失眠,你能做些什么呢?
@#@A.Ifyouvehadabadnightssleep,dontstayinbedlaterthenextmorning.如果你夜里睡得很差,第二天早晨不要躺在床上很晚不起来。
@#@B.Ifyoualwaysinsomnia,dontnapduringtheday.Napscutdownonnightsleeptime.如果你经常失眠,白天不要午休。
@#@午休会削减夜晚睡眠时间。
@#@C.Neverlieawakeinbedformorethan30minutes.醒着躺在床上不要超过30分钟。
@#@D.Getasmuchexerciseaspossible,preferablyearlyintheday.多运动,尤其在白天较早的时候。
@#@E.Whenyouretireforthenight,dontliethererehashingthemistakesoftheday.Noristhisthetimetoplanyournextdaysactivities.夜里休息时,不要躺在床上反复想着白天的错误,也不要计划第二天的活动。
@#@(你可能变得太焦虑或太兴奋)F.Dosomething,butmakesureitssomethingdull.Readabookthatdoesntinterestyoumuch.NeverwatchTVorlistentotheradio.找点事做,但一定要是乏味的事,像读你平时不是很感兴趣的书。
@#@不要看电视或听收音机。
@#@G.Somefoodscanhelpyousleep.Suchasapple,watermelon,milk,eggs.有些事物能帮助睡眠。
@#@例如苹果,西瓜,牛奶,鸡蛋等等。
@#@
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