从《黄帝内经》谈从十岁到百岁的活法Word格式.docx
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但是如果你母亲、父亲给你遗传的非常好,你却瞎造,照样折寿。
这个“造”包括身体上的,还包括一些行为上的,比如做一些坏事什么的,也会折寿。
徐文兵:
我们说,“三折肱成良医”,你断过三次骨头,慢慢吃药愈合,就知道什么叫医生了。
但是你干吗非要折三次骨头呢?
没必要嘛。
学点养生的知识,防止自己的精、气、神的损伤,你就能尽其天年,或者是少折点寿,少打点折。
对啊!
“骨高肉满,百岁乃得终”。
接下来是“黄帝曰:
”什么意思?
这是古代的一个句式,如果老师说完以后黄帝要记笔记,就可以写“如是我闻”——我老师是这么说的。
这段话其实是借着黄帝的口问“人活一口气”这个问题。
树活一张皮,人活着就靠那口气,但是这个气的变化,它是有起伏,有盛衰的。
有他气足的时候,也有他气弱的时候,有他气充盈的时候,也有他泄气的时候。
气的变化有什么规律呢?
黄帝问岐伯:
您能不能把从生到死的这个阶段气的变化给我讲讲呢——“可得闻乎?
”于是,岐伯就以十年作为一个阶段,把人生从十岁至百岁的活法,一段一段地慢慢讲给他听了。
为什么用十年作为一个阶段呢?
黄帝这会儿问的不是性生理的发展,而是贯穿人从生到死的这口气的变化规律。
这个变化的阶段是简单地概括成十年来讲的。
10岁左右的时候人会怎么样,20岁左右人又大体是个什么样。
就是分成了十个阶段,我们可以作为参考。
2.“岐伯曰:
人生十岁,五脏始定”——半大小子吃死老子
“岐伯曰:
人生十岁,五脏始定,血气已通,其气在下,故好走。
”请问“始定”是什么意思?
没完全定,还在长。
小孩刚出生时囟门是开的,长大了以后慢慢才闭合,这叫定。
囟门,通常指婴儿头顶骨未合缝的地方,在头顶的前部中央。
我之前见到几个小脸美女,头颅特别小我问她们:
“小时候,你妈是不是爱给你补钙?
”她们说:
“我很早就补钙了。
”补钙是什么啊?
头颅还没完全长到一定程度,它就给你封口了。
母亲给孩子补钙不好吗?
这叫人为嘛。
这跟给地里施化肥没什么区别,所以,补钙要慎重啊。
“五脏始定”的意思是:
在10岁之前,五个内脏都在长,它有没有一些规律性呢?
这10年间,小孩子还处在发育的阶段,还没完全定型。
比如说心脏,人心脏的大小大概就像自个儿的拳头。
这时候,他的“拳头”还在长,人也在长个,而且气充血足,是纯阳之体,能吃能喝,就是老百姓说的“半大小子吃死老子”,这个阶段就叫“五脏始定”。
3.“血气已通,其气在下,故好走”——怀念活蹦乱跳的岁月
10岁以前的小孩子是在父母的庇护下成长的,没有什么太多感情的创伤,也没有受到外界多大的伤害和刺激,所以,他身上不存在什么气血凝滞、瘀血、痰浊这些问题,他顶多就是平时着凉了、不消化了。
他血气是通的。
血气通,又处在阳气旺盛的时候,孩子表现出来的特点就是——“其气在下,故好走。
”在10岁左右或者说10到20岁这个阶段,不管男女,小孩子整天都是活蹦乱跳的,不知疲倦。
比如商场里的电梯正在往下走,他却往上跑。
我看见好多孩子就喜欢这样玩,因为气足啊——“气足在下,好走”。
我们现在说的“走”和古人说的“走”完全是两个概念。
古代人说的“走”就是跑,说“走步”叫行,或者叫步,步行。
现在好多人不知道这个区别,老把这个“走”当成走路。
请您聊聊青春期发育的问题。
12岁时,我考上了山西大同二中,学校离我们家很远。
为什么我去那里上学?
因为那儿有位好老师叫冯更生,他是我的班主任,教语文的,年轻时是跑马拉松的运动员。
他带了我六年。
我从初一进了学校后,整天早操就是跑。
开始我不愿意,因为很累。
但现在想起,在那个阶段让你跑是对的,是把孩童的天性发挥出来了。
因为你气在下。
如果到了七八十岁还让你跑,成了老头还这样锻炼,那叫违背自然!
那时候,我每天早上步行半个小时来到学校后,在冯老师的带领下,就开始在操场上跑,跑七八圈,天天1500米。
幸好我的班主任是做厨师的。
小孩子的特点是什么?
白天欢蹦乱跳,到晚上八九点,一打蔫,入睡了。
这是符合自然天性的——白天阳气旺盛,晚上休息。
但现在不少人都爱晚上出去跑步。
很多老子就是为了跟儿子跑,生生被儿子累倒的。
4.“二十岁,血气始盛,肌肉方长,故好趋”——正是练肌肉竞走的好时机
到了20岁或者从20岁开始到30岁这个阶段,人的血和气都达到了将近快盛满了,我们叫盛,盛满了。
这个时候肌肉开始发达,开始长,他就从那种疾跑的阶段发展到了一种持久有力量的阶段,肌肉也开始变得丰满。
“趋”什么意思?
《说文解字》上有注解,它说快速地走步叫“趋”,而快速地奔跑叫“走”。
“趋”就是在行和走之间的一个状态,就是快步走。
亦步亦趋。
这古人活得真是优雅啊,他们对生活的观察,就连跑步快一点、慢一点都有不同的文字来做这种界定。
我小时候,邻居家有只鹅,那鹅看家护院的本领特别强。
人一进院以后,它就夹起翅膀、伸长脖子来啄你,这动作古人就称之为“趋”。
包括蛇,它蓄积力量来咬你的时候,那个动作也叫“趋”。
它是稍微有点爆发力的、有点向前扑那种状态。
另外,从“走”比“趋”要快的角度来讲,20岁以后,气已经是稍微下来一点了,已经不是“其气在下”了。
他那些气长肌肉去了,往里面充盈去了。
他不会向外面洒得更多,因而“故好趋”。
5.“三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步”——好好散步
女子到了28岁,男子到了32岁,都达到了生理高峰。
这在《上古天真论》里讲了——“肌肉满壮”,横着了。
这里的30岁,它没从性生理、性心理的发展角度来看,而是站在正常生理、男女不分的角度,说这是人发展的一个高峰——五脏大定。
这个大定是大概定了呢,还是什么?
完全定了。
一般来说,谈婚论嫁,应该男的比女的大两三岁吧?
影响谈婚论嫁的因素很多,不可一概而定。
女子21岁以后出嫁,男人24岁以后娶亲,这样好一点。
五脏已经定了,你藏了多少精,这时已经不可改变了。
这个时候,“肌肉坚固”,有力量,气血也最旺盛——“血脉盛满”,时不时熬夜、加班加点没事。
但过了这个年龄段,有事了。
突然有一天,你发现你打麻将熬不住了。
这时,就要看看自己这把岁数了。
说到“故好步”,什么叫“步”?
“步”就是比“趋”再慢一点点,踱步嘛,胜似闲庭信步。
安步当“车(jū)”,安步当“车(chē)”。
这个走步也有讲究。
大步,我们叫阔步,还有小碎步……走得不一样,步幅不一样,节奏就不一样。
步幅是个“率”,走得有多快,是心率决定的,是它在指挥,它调的也是个节奏。
我看到在公园里真正练功的人,他的呼吸吐纳是配合走步“吸吸呼”的,一边迈步一边“吸吸呼”,而且心思特别集中,特别放松。
从“走”也就是“跑”,到“趋”,然后到“步”的过程,好像是速度下来了,但是另外一方面——“心智”发达了,气往上走了。
说到这个“步”呢,大家尤其要注意一个事情。
曾经有人提倡一个锻炼方法——“大步走”,告诉中老年人:
“你们想要自己的心脏强健吗?
那就大步走。
”结果,好多人来找我看病,练出了什么问题?
心慌、心跳、睡不着觉。
30岁可以快步、大步幅地走。
30岁以后,你就该踱步了。
散步时慢慢走,不要加大步幅,也不要加大走路的频率。
到什么山唱什么歌,是什么年龄就做什么样的运动。
现在很多人锻炼都是盲目的,我们说30多岁的人你不要去跑了,可好多70后说:
“哎呀,老坐办公室,我要去锻炼。
”干吗去?
打羽毛球、打乒乓球,冬天外面那么冷也得去。
好多人就是坚持——“我要运动”。
我说,你们都在动不在运,胡闹!
还有一些人呢,冬天早上的时候开始在长街上跑啊跑,吸点汽车尾气,说重点儿叫“人肉吸尘器”,那真是很危险的事情!
6.“四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落”——40岁后人要注意什么
40岁以后,人的“五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定”,身体达到了一个极点,也开始走下坡路了。
表现是“腠理始疏”。
腠理我讲过,就是皮肤的纹理和细胞间那个肉眼看不到的间隙。
当人在身体好、气足的时候,腠理特别紧密,好像是一个充满了气的皮球,上面不会有任何皱纹。
但40岁以后呢,腠理就开始疏松了。
女性表现在,“我的眼角出现鱼尾纹了,我皮肤的毛孔变得粗大了”,还有人容易感冒。
肉松了嘛,外部肉体的防线和气的防线退化了。
以前穿得单薄点儿出去没事,现在稍微不注意就感冒,腠理疏松了。
不同的人的纹路、皱纹是不一样的,通常眼角出现了鱼尾纹意味着什么?
男的额头上有皱纹呢?
眼角有鱼尾纹是人的胆气衰了;
抬头纹重是胃不好;
额头竖皱纹多,前列腺、膀胱有问题;
嘴角皱纹多,严重胃病。
脸上的皱纹啊,拉皮可以遮盖。
女人唯一遮盖不住的,是脖子上的皱纹,就是气血上不去。
好多老美女都戴着围巾,遮掩一下脖子上的皱纹。
“腠理始疏”了。
“腠理始疏”后“荣华颓落”,“荣”和“华”分别指什么呢?
什么叫“荣”?
我们想想白居易的“一岁一枯荣”,想想枯,就知道什么叫“荣”了,“荣”是被滋润的那个状态,返青返绿了,这是指树木。
对人来说,气血滋润的样子叫“荣”,“你看他荣光焕发的”。
“华”是什么?
是花开的那个模样,闻着香,有颜色,有光泽。
中医经常说,“心,其华在面。
”意思是如果心的功能不错,那表现出来的脸色就很好看,气色也好。
另外,“肾,其华在发”,是说一个人肾好的话,那她肯定一头乌发。
人到中年,“荣华颓落”,什么表现?
脸色变得不润泽、枯槁,白发开始多起来了,甚至有些人出现脱发。
7.“发鬓斑白”——防治白发的最根本之法
有些人很早就有白头发,这意味着什么?
白发有两个原因:
第一是肾水不足,再一个是火太大。
年轻时候长白发都是因为体内火太大,有创造力。
我发现一个特点:
不少年轻、有花白头发的人通常脾气暴躁,很容易发火。
心气很高!
我曾经见过一些人,年纪到了一定程度的时候,他的眉毛会长出很长的几根,有人说这是长寿的标志。
中医怎么看待这个问题?
气血足的话,人的眉毛就浓,就长。
如果一个人阳气旺,我们就说他立眉霸眼,很有决断力。
我给人调治身体,就调他的五脏六腑,这人原来一脸的焦黑晦暗,调完以后会出现一个现象:
开始变白。
哪儿先变白呢?
眉毛底下的部位开始变白,然后扩散到全脸。
好多人治到最后,病好了,我说,“你不用来了”,他说:
“不不不,我还要脸白,我还要白一白。
”
人的脸色,其实是内脏功能的一个表现。
你老在脸上涂涂抹抹、敲敲打打做文章,有人
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