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3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
(二)准备活动
1、慢跑800m
2、徒手操
1)头部运动
2)肩绕环
3)扩胸运动
4)体转运动
5)腰部运动
6)弓步压腿
7)仆步压腿
8)踝腕关节
3、游戏:
接力对垒
分成若干相等人数的组,划定一定的距离,每人跑一个往返,和本对另一个人对掌接力,下一个人继续完成等同距离。
直至所有人都完成。
最后一组惩罚每人10个俯卧撑或者10个纵跳。
二、新课内容
(一)导入任务,明确要求
导入田径运动由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成。
(二)教学内容
教学知识点
教学方法
教学手段
教学重难点
短跑
讲练结合
田径场练习
重点
中长跑
(3)技能训练
一、短跑
1、短跑的特点和锻炼价值
快速,有力的奔跑,发展身体力量、灵敏、协调、速度等身体素质
2、短跑的练习
1)高抬腿(20米*2组)
身体直立或少前倾,大腿高抬水平。
下落蹬地有力。
2)小步跑(20米*2组)
3)加速跑(50米*3组)
4)蹲距式起跑和起跑后加速跑(30米*3组)
5)中速跑(30米*2组)
用60%-70%的力量
6)100米全程跑
3、短跑的方式
普通式,拉长式,缩短式三种
起跑后加速跑的重心升高过程,慢慢升高
4、提高蹲距式起跑(5组)
重点:
起跑速度,起跑时机的掌握
5、起跑后加速跑(5组)
起跑后的重心提起过程,是随着跑动而慢慢抬起。
摆臂方式。
高抬腿跑(20米*2组)
小步跑(20米*2组)
6、终点冲刺和撞线(5组)
重点冲刺时有意识的摆动双臂,以加快跑动速度。
撞线:
以胸部前移撞线,以获得更好的成绩
2、介绍中长跑技术特点
(1)起跑和起跑后的加速跑
(2)途中跑
(3)终点跑
终点跑的特点是要求学生加速快跑。
在中长跑的教学和训练中,应该重视冲刺能力的培养。
三、新课小结:
对本次课主要内容作简明扼要小结;
2、放松与小结
3、收器材
4、布置课后作业
5、宣布下课,师生再见
4、课后作业:
一周至少做一次长跑练习
《体育》课堂单元教案
第一单元第2周2学时
情境(或模块)一:
任务1.2:
跳跃
理论讲授、综合练习;
田径场
(1)介绍跳远的技术特点及锻炼价值。
(2)学习跳远的助跑与起跳技术。
(3)学习全程助跑,了解落地技术。
(4)发展学生动力静力能力的练习。
(1)让学生了解跳远的基本知识。
(2)让学生基本掌握跳远的基本动作。
跳远助跑与起跳技术。
助跑的节奏。
教材:
一、准备部分
(一)、课堂常规
(二)准备活动
2、徒手操
1)肩绕环
2)扩胸运动
3)体转运动
4)腰部运动
5)弓步压腿
6)仆步压腿
2、游戏:
反应练习
大西瓜、小西瓜
重难点:
反应要快,动作要协调。
奖惩:
反应慢的或错的两个俯卧撑或者纵跳。
助跑与起跳
助跑的节奏
(三)技能训练
1、跳远的技术特点及锻炼价值
特点:
锻炼价值:
2、发展弹跳练习
单腿跳
双腿跳
3、助跑练习与起跳
1)助跑的步点丈量
2)助跑的节奏
3)起跳动作
4)起跳角度
4、学习全程助跑
1)步点的丈量和校正
2)节奏的练习
5、结合全程助跑起跳介绍落地技术
5、宣布下课,师生再见
四、课后作业:
每周至少一次跳远联系
第一单元第3周2学时
任务1.3:
投掷
(1)介绍背向滑步推铅球的技术特点。
(2)学学习投掷标枪技术。
(3)培养学生吃苦耐劳、刻苦学习的作风。
(1)让学生基本掌握滑步推铅球的基本技术动作。
(2)让学生基本掌握投掷标枪的基本技术动作。
滑步推铅球技术
动作的连贯
铅球、标枪
(一)课堂常规
4、宣布本课内容及要求
慢跑800m
(三)徒手操
(四)游戏:
反应练习贴膏药
投掷标枪
投掷铅球
(4)技能训练
一)学习背向滑步推铅球技术
4、介绍铅球的技术特点
铅球比赛场地直径2.135米,比赛男子用球7.26公斤,女子4公斤。
5、技术要领:
握持球、预备姿势、滑步、最后用力、和求出手维持平衡。
握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
掌心不触球。
握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;
右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;
左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。
当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。
二)学习投掷标枪
(一)握法和持枪
握法:
常见的有现代式和普通式两种。
持枪:
现在多数人都采用肩上持枪。
持枪于右肩上方,稍高于头,枪尖稍低于枪尾这种持枪法手腕放松,便于向后引枪。
目前采用的人多。
(二)助跑
助跑的目的,是为了在最后用力前获得预先速度,并在助跑中做好引枪动作,为最后用力创造条件。
助跑的距离一般为25至35米之间。
(三)最后用力和缓冲
最后用力:
投掷步第四步落地后,右腿积极蹬地转髋,肩轴向投掷方向转动,投掷臂上臂向上转动,带动前臂和手腕向上翻转。
当上体转到正对投掷方向时,投掷臂翻到肩上,左肩内,成“满弓”姿势。
然后,上臂带动前臂向前做爆发式的“鞭打”动作,使标枪向前飞出。
在标枪离手的一刹那,甩腕指,使标枪沿纵轴顺时针方向转动。
缓冲:
标枪出手后,运动员随着向前的惯性,继续向前运动,为了防止犯规,应及时向前跨一至二步,身体稍向左转,并降低身体重心,维持平衡。
三、新课小结:
5、宣布下课,师生再见
四、课后作业:
每周至少一次练习
第一单元第4周2学时
任务:
测试
理论讲授、综合练习、考核;
(1)100米测试。
(2)培养学生认真学习,吃苦耐劳的精神作风。
测试。
秒表
1、慢跑,变化方式跑
前踢腿跑,后踢腿跑,后退跑等
头部运动
肩绕环
扩胸运动
体转运动
腰部运动
弓步压腿
仆步压腿
踝腕关节
(一)导入任务
100米测试
三、课小结:
4、布置课后作业
第二单元第1周2学时
篮球
任务2.1:
:
篮球运球、传接球
篮球场
(1)介绍篮球运动的特点及锻炼价值。
(2)培养学生认真学习,吃苦耐劳的精神作风
(1)熟悉球性练习(高运球、低运球、体侧运球)。
(2)学习篮球传接球技术。
(3)篮球步法学习。
(4)培养学生吃苦耐劳、刻苦学习的作风。
运球、传接球。
运球、传接球的手型。
讲解法、示范法、自组练习法
篮球
5、集合整队
6、报告人数,师生问好
7、检查服装、安排见习生
8、宣布本课内容及要求
7、慢跑800m
8、徒手操
从篮球的起源导入到篮球的基本动作——传、运、投,介绍本次课内容。
高运球、低运球、体侧运球练习
篮球场练习
传接球技术
讲授
(三)技能训练
一、高运球、低运球、体侧运球练习
动作方法:
双膝稍弯曲,上体前倾前臂用力,用手指、手腕拍球,短促有力,控制球的反弹约与膝同高。
运球不得碰触手心,在手心涂红色粉笔。
二、传接球技术
1、双手胸前传球
双手胸前传球动作方法:
持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前。
肩、臂、腕部肌肉放松,两眼注视传球目标,身体保持基本站位姿势。
传球时,后腿蹬地,身体重心向前移动,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出。
出球后手心和拇指向下,其余手指向前。
2、接球技术
双手接球:
双手接胸以上高度来球时,用灵活的脚步调整好位置,手臂自然放松地向前伸出迎球,肘关节微屈,身体稍向前,当手指触及球时,把球接稳;
如果来球较低,要及时上步,以屈膝来调整位置。
1)双人练习
2人一组一球,听哨音传接球,要求一致性。
2)集体练习
6-8人一组2球,向相邻队友逆时针方向或顺时针方向传接球
5、课后作业:
一周至少做一次篮球练习
第二单元第2周2学时
任务2.2:
篮球双手正面投篮
理论讲授、综合练习、复习;
(1)学习正面双手投篮技术。
(2)让学生掌握正面双手投篮的基本技术。
正面双手投篮技术。
正面双手投篮动作的流畅性。
二、复习内容
两人一组,一人运球,一人在不违反规则的情况下抢球练习。
三、新课内容
单手肩上投篮
重点、难点
正面双手投篮技术
1、单手肩上投篮
动作要领:
右手指自然分开,手心空出,用指根以上的部位持球,左手扶球的左侧,右臂屈肘,置球于右肩上,前臂与地面接近垂直,两脚前后或左右开立,两腿微屈,重心落在两脚上,投篮时候,目视瞄准点,下肢登地发力,向前上抬肘伸臂,手腕下压,食指和中指用力拨球,通过指端将球投出,同时身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
要求:
全身用力连贯、协调,球出手弧度要高。
易犯错误:
肘关节没有充分上抬,手腕过分后屈,球出手时手腕没有下压,拨球手指错误,全身用力步协调。
练习:
分四组,面框练习投篮。
6、正面双手投篮技术
两手拿着篮球,将篮球搁于胸前,上体稍前倾,肩关节放松,两肘微屈,自然的下垂。
两手五指自然分开,握住球的两侧稍后部位,两拇指相对成八字形,手心略空出,手腕放松,持球于胸前。
两脚则左右(前后也可以)自然的分开,两腿膝关节微屈,将自己的重心落在两脚之间。
双眼平视篮筐,投篮时两脚发力,身体随着脚蹬地的力量向前上方伸展,两臂向前上方伸出,随着上下肢伸展得同时,两手瞬间外翻,拇指下压,手腕前屈、食指中指拨球,是球在食指中指拇指指端投出。
当篮球出手后,两手自然向下向外翻,脚跟再提起来,身体随投篮出手方向自然伸展。
在投篮的时候,双肘一定要自然的下垂,投篮时双手用力均衡,前臂内旋,手指拨球用力要与下肢用力协调一致。
四、新课小结:
6、课后作业:
一周至少进行一次篮球练习
第二单元第3周2学时
任务2.3:
篮球行进间投篮
(1)学习行进间投篮技术。
(1)熟悉球性练习。
(2)让学生掌握行进间投篮技术。
(3)让学生掌握篮球的基本步法。
(4)培养学生吃苦耐劳、刻苦学习的作风
行进间投篮技术。
行进间投篮技术的流畅性。
1、集合整队
2、报告人数,师生问好
3、检查服装、安排见习生
1、慢跑800m
二、复习旧课
回忆单手(双手)正面投篮的技术动作,分组进行投篮练习。
从篮球的起源导入到篮球的基本动作——传、运、投,快攻中最常见的得分手段——行进间投篮(三步上篮)。
基本步法练习
行进间传接球
行进间投篮技术
重难点
行进间投篮动作要领:
脚步动作与持球动作同行进间单手肩上投篮,当身体跳至最高点时,左手离球,右手外旋,掌心向上托求,并充分向求兰的上方伸直,接着屈腕,食、中指柔和用力拨球,通过指端将球投出。
1、基本步法练习
模仿教师动作。
口令1迈右脚接球,口令2抱球迈左脚,口令3左脚起跳送右腿同时右手将球送出。
2、行进间传接球
两人一组,同时从一侧篮球场底线想另一侧底线跑动,行进间迈右脚接球。
3、行进间投篮技术
分四组,面框练习。
1)现原地持球上篮
2)走动上篮
3)跑动上篮
五、课后作业:
第二单元第4周2学时
篮球投篮考试
检查学生对学习篮球知识的掌握情况
(1)检查学生学习篮球的情况。
(2)投篮考试。
投篮考试。
投篮练习15分钟
讲解投篮考试标准。
投篮考试
行进间投篮
练习
难点
篮球投篮考试0个为不及格
1个60分
2个70分
3个80分
4个90分
5个100分
考试时结合技术动作规格打技评分与个数分综合进行评定,最终两项成绩除以2
4、总结篮球课程
第三单元第1周2学时
排球垫球
任务3.1:
基本掌握排球正面双手垫球、传球的基本技术
排球场
(1)初步了解上手传球,垫球。
(1)初步学习排球运动基本知识、特点及锻炼价值。
(2)初步学习排球垫球的准备姿势与移动。
正面双手垫球。
传球和垫球的手型。
1.教材(《大学生体育与健康教程》)、授课计划、课程标准、教案等;
2.工具:
排球
一、准备部分:
1、头部运动
2、肩绕环
3、扩胸运动
4、体转运动
5、腰部运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、踝腕关节
二、新课内容:
从排球运动的起源导入到排球的基本动作——发球、传球、颠球、扣球、拦网等,介绍本次课内容。
(二)教学内容
排球垫球的准备姿势与移动
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- 体育课 教案 226