篮球校本课程教材2.docx
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篮球校本课程教材2
城关中学校本课程教科书(2019)
快乐篮球
城关中学
七年级第一学期
第1章篮球运动概述……………………................
(1)
第一节、篮球运动的起源和发展…………….….....…...
(1)
第二节、篮球运动的特点和价值………….....…………
(2)
第三节、移动.........………………………...…………….(3)
第四节、传球......………………………..…………….....(10)
第五节、接球......………………………..…………….....(16)
七年级第二学期
第二章篮球技术理论与实践……..………………..(17)
第一节、投篮..........................……………………..…….(18)
第二节、运球.....................................................................(29)
第三节、持球突破.............................................................(31)
八年级第一学期
第三章、篮球个人战术....................................................(33)
第一节、个人防守.............................................................(34)
第二节、抢篮板球.............................................................(37)
第三节、传切配合.............................................................(38)
八年级第二学期
第四章、篮球的基本战术...........................................(39)
第一节、策应配合...........................................................(39)
第二节、突分配合.............................................................(40)
第三节、掩护与挡拆配合................................................(41)
第四节、快攻配合............................................................(44)
内容提要
本章重点阐述篮球运动的特点、起源与演进机器发展,为开拓学生的只是面,简单介绍当代篮球的发展趋势
【学习目标】通过教学,是学生基本掌握篮球运动的特点、起源及其发展趋势。
第一节篮球运动的起源和发展
篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯博士发明的。
当时,由于在寒冷的冬季,人们缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目,奈史密斯便从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发,设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上,桃篮口水平向上,距地面10英尺,以足球为比赛工具向篮内投掷,入篮得1分,按得分多少决定胜负。
因为这项游戏最初使用的是桃篮和球,遂取名为篮球。
1893年铁质球篮取代了桃篮并挂上了线网。
1895年篮筐开始固定在4×6英尺的篮板上并逐渐深入场内,到1913年,由于每次投篮命中后都需要将球从篮筐内捞出太麻烦,于是人们将篮网底部剪开,形成了近似现代的篮板和球篮。
最初的篮球比赛规则很简单,对于场地大小、参加人数多少、比赛时间长短都没有统一的规定。
1892年奈史密斯制定了第一部13条的原始规则,目的是使篮球游戏在公平对等的条件下进行,同时不允许粗野动作的发生。
1915年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则,并翻译成多种文字,向全世界发行。
1932年,刚诞生的国际篮联以美国大学使用的篮球规则为基础,制定了第一份世界统一的竞赛规则。
随着篮球运动的发展,场地设备得到改进和完善,规则也不断地增删和变化,现行规则共有61条和57个手势图。
以1992年巴塞罗那第25届奥运会篮球赛中美国“梦之队”的绝妙表现,显示着篮球运动整体内容结构和优秀运动队伍综合智能、技能、能力结构发生了质的变化。
今后仍继续向着“高”、“快”、“全”、“准”等趋势发展,从而使人感受到篮球竞赛的球场越来越小、竞赛的时间越来越短、球场变化越来越快、攻守队员身体接触越来越近、比分越来越高以及女子与男子的对抗形式越来越难分伯仲。
一、“高”的新意
篮球运动的“高”,时代已赋予其新意,“高”的内涵和外延均发生了新变化。
第一,世界强队普遍重视队伍的整体身体平均高度的增长。
美国等世界优秀队伍中的高大队员在第25届奥运会上均能将惊人的弹跳力、敏捷的奔跑移动以及无以伦比的技术和技巧融于一身,展现绝妙的表演,已成为当代世界篮球运动中高大队员的典范。
第二,随着高大运动员大量涌现,高空争夺更为突出,能否占有制空优势,已成为衡量队伍水平的重要标志,于是创新的各种立体型的战术配合方法,为世界篮球运动增添了许多新内容。
二、“快”的延伸
篮球竞赛规则对进攻有时间限制,一次进攻必须在30s内结束。
世界篮球运动强化了"快"的意识,掀起了全面"快"的浪潮。
今后的趋势有可能还要将进攻时间限的更短些,这便给篮球运动提出了更快的速度要求,进一步形成各种快的技、战术方法。
三、“全”的演进
现代篮球运动对"全"的要求是:
第一,运动员素质全面;第二,重视全面综合素质水平,陶冶自己成为既全面又有特长的队员;第三,对教练员来说,必须高度重视并善于科学地使运动员具有以上诸多因素的开发与全面利用的才能,同时反映出教练员的全面才华和综合水平。
四、“准”的发展
现在篮球竞赛积分的高比分的特点是:
第一,以3分球为重点的投篮准确性继续提高;第二,掌握攻守技术、运用攻守技术与变化准确性提高。
第三,战术配合的时间与空间、地面的接和的准确性提高。
第二节篮球运动的特点和价值
篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一。
它之所以在全世界范围内得到如此广泛的发展,是由于它有以下特点和价值。
篮球运动具有较强的集体性。
它要求每个运动员在比赛中必须做到齐心协力,密切配合,这样才能达到战胜对方的目的。
篮球比赛的技战术,具有复杂性和对抗性,从而可以培养运动员的顽强意志品质。
现代篮球比赛在时间和空间上争夺越来越激烈,就要求运动员要掌握协调多样的技术动作,而且还需要具备随机应变的能力,如突然改变方向,突然改变速度,时而疾跑,时而急停,时而起跳等。
因此,通过篮球运动教学,学联和比赛,能提高各种感受器的功能,提高广泛丰富和集中注意力能力及空间,时间和定向能力。
对提高神经中枢的灵活性,提高神经中枢协调支配各器官的能力,起着良好的作用。
篮球运动的特点与价值:
·具有教强的对抗性和激烈的竞争性。
·集身体素质、技能和智力于一体的综合性项目。
经常参加篮球运动对改善心肺功能,提高中枢神经系统功能,运动器官功能以及增强体质都能起到有益的作用。
·篮球运动竞争激烈,场上情势变幻莫测和运动员高超的技术、战术配合,往往让观众赞叹不已,因此具有较高的观赏价值。
课下练习:
1.通过这一章的学习你理解了篮球发展的起源和演进了吗?
2.结合报纸、新闻等媒体,谈谈你对现代篮球的理解。
第三节移动
学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。
怎样才能在球场上跑得快,停的稳呢?
这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。
站立时,两脚自然开立,脚跟稍虚,屈膝降低重心,上体稍前倾,手臂自然放于体侧,肘微弯,两眼平视,随时准备向各个方向启动。
若原地持球,基本站立姿势是:
保持上述姿势,持球于胸腹之间,并做好传、运、投的准备。
防守时,基本站立姿势可用前后步或平行步站立。
前后步防守时,前脚同侧的手臂神向前方,另一手臂向另一侧伸出。
平步防守时,身体正对对手,两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。
跨步急停接球时,第一步脚落地地同时接球,然后保持基本持球姿势。
(4)转身。
通过转身可以摆脱防守队员,获得传、运、投的机会,也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。
一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。
背向防守队员持球时,可用前转身衔接下一个进攻动作。
一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”,利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员,以便转身后获得有利位置。
转身时,要用中枢脚的前脚掌转动。
(5)跨步。
跨步是一种起始步法,也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。
向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步(17),向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步(18)
(6)摆脱、切入、抢位。
队员要获得良好的进攻战机,必须在移动前做迷惑对手的动作,使对手在短时间内不能识破自己的进攻意图而失去防守能力。
进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称“摆脱”也叫假动作。
进攻队员利用脚步移动超越防守队员并插入到篮下称切入。
进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位。
(7)滑步。
这是防守队员的主要移动步法,有侧滑步、侧前滑步和侧后滑步之分。
以侧滑步为例,动作要领为:
向左侧滑步时,左脚向左侧跨出一步,同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动,跟随左脚移动。
侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿,方向不同。
一对一防守时,防守队员常用这三种滑步。
(8)后撤步。
这是前脚变后脚的步法。
当进攻队员准备从防守队员前脚一侧突破时,防守队员可以用此步法迅速撤回前脚进行堵截。
(9)交叉步。
由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时,可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。
起动作要领是:
向左侧交叉步时,右脚用力蹬地,迅速从左脚侧前方迈出,上体稍左传,右脚落地的同时左脚向左跨步,依次两脚交叉快跑。
课下练习:
1.能熟练的掌握各种移动的动作方法。
2.在进攻中能熟练运用脚步动作。
4.在防守中能熟练运用脚步动作。
第四节传球技术
传、接球是实现战术组织配合的纽带,它能把5名队员连成一个整体,充分发挥集体力量,体现篮球运动特点。
巧妙准确的传球,能大乱对方防御部署,创造更多、更好的投篮机会;稳定牢靠合理的接球,能弥补传球的不足,从而协调连贯地完成传球、突破、投篮等动作。
1.传球
传球由持球和传球两个动作组成,双手持球时最基本的持球方法。
持球时,双手自然分开,拇指相对成“八”字阵,用拇指根部以上部位握住球的两侧后方。
传球是全身协调用力,最后通过伸臂、抖腕和手指用力拨球将球传出,使球后旋。
常用传球方法由双手胸前传球、双手低手传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球和单手体侧传球。
(1)双手胸前传球。
可以用于各种距离,各个方向的传球。
传球时,下肢发力,身体前移,前臂迅速向传球方向伸直,手腕翻转抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨将球传出。
出球后手心、拇指向下,其余四指向前。
有时也可以用双手反弹传球,动作方法和双手胸前传球相似,但要掌握好传球的击地点、击地点一般应在两队员之间距离距接球人三分之一处,若防守队员离传球队员稍远,可在防守队员脚侧击地反弹。
(2)双手(或单手)低手传球。
近距离的隐蔽传球,用于两进攻队员擦身而过时。
传球时,持球于腹前或腰侧,出球时手腕翻转,手指轻轻一挑而出。
(3)双手头上传球。
出手点高,传球时,双手举球于头上,两肘和手心向前,出球时前臂前摆,在手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力拨球,将球传出。
此动作常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。
(4)单手肩上传球。
常用于抢得篮板后长传快攻。
右手传球时,持球手五指自然张开,左脚向传球方向迈出,同时引球于右肩上方。
出球时,下肢发力转腰、转肩,前臂前摆,并迅速向前扣腕带动食指、中指和无名指用力将球传出。
(5)单手胸前传球。
多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。
传球时突然用单手胸前传球,从防守队员的头顶、耳旁传出。
(6)单手体侧传球。
一种近距离的隐蔽性的传球方法。
多用于向内线队员传球获防守队员手臂侧上举时。
传球时,右手引球到身体右侧并向前做弧线摆动,拇指向上,手心向前,手腕前屈,食指、中指用力拨球将球传出。
第五节接球
接好球使传球的保证。
接球时眼睛腰注视来球,手臂迎球伸出,手指自然分开,当手指触球后,手臂屈肘后引,缓冲来球的力量,两手握球,保持身体平衡。
常用的接球方法有双手接胸部高度的球,双手接头部高度的球,双手接反弹球,单手接球等。
(1)双手接胸部高度的球。
这是最基本的接球方法,它握球牢固、稳定,易于转换成其他技术动作。
接球时,伸手迎球,指端触球,双手迅速后引,握球于胸腹之间。
(2)双手接头部高度的球。
动作方法与双手接胸前高度的球相同,只是伸臂接球时,双手伸向前上方。
(3)双手接反弹球。
要迎球跨步,两臂向前下方伸出接球。
(4)单手接球。
单手接球控制的范围广,能接不同方向的球,有利于队员快速、灵活地发挥技术。
接球时,眼睛注视来球,单手迎球伸出,手掌成勺型,当指端触球时,手臂顺势将球向后下方引,另一手立即协助握球,保持身体平衡。
课下练习:
1.利用课下对墙进行双手胸前传球练习。
2.有哪些传球方法你记住了吗?
内容提要
本章简要的介绍了篮球攻防技术的基础上,介绍不间断技术---移动技术、运球技术、投篮技术以及抢篮板技术。
【学习目标】通过技术教学,使学生掌握基本技术和方法,掌握篮球的基本技术动作。
篮球技术是篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。
他们是篮球比赛的基础。
篮球运动是一项集体性和对抗性项目。
篮球技术又分为进攻技术和防守技术两大部分。
第一节投篮
要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转,并且全身要协调用力。
随着篮球技术的发展,投篮技术越来越多。
根据投篮距离的远近给大家介绍一些常用的投篮方法。
1。
中远距离投篮方法
准确的中、远距离投篮不但有利于个人技术的发挥,也为篮下内线队员的进攻和灵活地运用战术创造良好的条件。
原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、原地双手胸前投篮,跳起投篮、跑投等都是中远距离投篮的时候运用比较多的投篮方法。
(1)原地单手肩上投篮。
这是比赛中应用最广泛的投篮方法,是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。
右手投篮使,右手五指自然分开,手心空出,屈肘持球于右肩上,左手扶住球的左侧,两脚开立,右脚稍前,重心落在两脚上。
投篮出手时,下肢蹬地发力,右臂抬肘伸臂,手腕前屈,食指、中指用力拨球,使球后旋转,身体随投篮动作向前上方伸展,脚跟微提。
(2)原地双手胸前投篮。
多用于远距离投篮,女子运动员运用较普遍。
投篮时,双手持球于胸前(可高一些),肘关节自然下垂,两膝微屈,上体稍前倾。
投篮出手时,下肢发力,腰腹伸展,两臂上伸,拇指向前压送,两手腕同时外翻,用拇指、食指、中指拨球将球投出。
(3)原地跳起单手肩上投篮。
出手点高,稳定性好,突然性强,较难以防守,是当今篮球比赛中主要得分手段,男女运动员普遍运用。
右手投篮时,双手持球呈基本站立姿势,起跳时,下肢用力蹬地垂直向上跳起,同时举球于右肩上方(尽可能高一些,可避免封盖),当身体达到最高点时,左手离球,右臂抬肘伸臂,手腕前屈,食指、中指用力拨球通过指端投出,落地时两脚前脚掌着地,屈膝缓冲。
(4)急停跳起投篮。
是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法,他分持球急停跳投和运球急停跳投两种。
接球急停跳投是在快速移动中,用跨步或跳步急停接球,并及时起跳投篮。
运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式
当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时,可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。
要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转,并且全身要协调用力。
随着篮球技术的发展,投篮技术越来越多。
根据投篮距离的远近给大家介绍一些常用的投篮方法。
1。
中远距离投篮方法
准确的中、远距离投篮不但有利于个人技术的发挥,也为篮下内线队员的进攻和灵活地运用战术创造良好的条件。
原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、原地双手胸前投篮,跳起投篮、跑投等都是中远距离投篮的时候运用比较多的投篮方法。
(1)原地单手肩上投篮。
这是比赛中应用最广泛的投篮方法,是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。
右手投篮使,右手五指自然分开,手心空出,屈肘持球于右肩上,左手扶住球的左侧,两脚开立,右脚稍前,重心落在两脚上。
投篮出手时,下肢蹬地发力,右臂抬肘伸臂,手腕前屈,食指、中指用力拨球,使球后旋转,身体随投篮动作向前上方伸展,脚跟微提。
(2)原地双手胸前投篮。
多用于远距离投篮,女子运动员运用较普遍。
投篮时,双手持球于胸前(可高一些),肘关节自然下垂,两膝微屈,上体稍前倾。
投篮出手时,下肢发力,腰腹伸展,两臂上伸,拇指向前压送,两手腕同时外翻,用拇指、食指、中指拨球将球投出。
(3)原地跳起单手肩上投篮。
出手点高,稳定性好,突然性强,较难以防守,是当今篮球比赛中主要得分手段,男女运动员普遍运用。
右手投篮时,双手持球呈基本站立姿势,起跳时,下肢用力蹬地垂直向上跳起,同时举球于右肩上方(尽可能高一些,可避免封盖),当身体达到最高点时,左手离球,右臂抬肘伸臂,手腕前屈,食指、中指用力拨球通过指端投出,落地时两脚前脚掌着地,屈膝缓冲。
(4)急停跳起投篮。
是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法,他分持球急停跳投和运球急停跳投两种。
接球急停跳投是在快速移动中,用跨步或跳步急停接球,并及时起跳投篮。
运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式
当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时,可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。
2。
近距离投篮方法
近距离投篮包括行进间投篮和篮下投篮。
由于篮下防守严密,投篮时经常会与对手发生身体接触,因此篮下投篮应出手快、出手点高,或运用脚步移动、运球等调整位置,避开对手。
行进间投篮一般多在进攻或切入篮下时运用,有行进间单手高手投篮、行进间单手低手投篮、行进间反手投篮和行进间勾手投篮等方法,他们都有一个共同点,就是向前跨第一步接球,跨第二步跳起投篮。
但根据不同动作方法,他们的跨步有快慢和方向的变化。
(1)行进间单手高手投篮。
这种投篮可在篮下和中距离(跑投)运用。
右手投篮时,右脚跨出一大步接球,左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,举球于头上,左手离开球,右手腕后翻托球,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食指、中指用力拨球投篮。
(2)行进间低手投篮。
这是切入篮下时运用较广泛的投篮方法,他具有速度快,伸展距离长的优势。
右手投篮时,步伐同上,起跳后右手托球下部,手心向上,指尖向前,手臂充分向球篮方向伸直,接着屈腕,食指、中指、无名指向上拨球,碰板或空心投篮。
(3)行进间反手投篮。
当进攻队员沿底线突破到篮下,已经处于篮圈下面,可以运用反手投篮。
在最后一步起跳时,上体向后仰,抬头看篮,手掌向上,持球前部下方,当球到达最高点时,手腕沿着小指方向转动拨球,使球旋转碰板入篮。
(4)行进间勾手投篮(站长建议:
身高在1.90米以下者就不要练了)当进攻队员空切或运球突破到篮下,并与防守队员处于平行位置时,可用勾手投篮。
这种投篮方法可以用身体保护球,使球远离对手,不易被盖帽。
右手勾手投篮时,左臂屈肘保护球,左肩侧对球篮,投篮手持球由胸前经体侧向右肩上方划弧举球,当球举至最高点时屈腕,手指拨球,使球旋转碰板入篮,亦可以空心入篮。
出球时,右腿上抬,膝部弯曲以保持身体平衡。
篮下投篮都是在强对抗中进行的,因此,投篮时除了尽量伸直投篮手臂,提高出球点高度以外,还要学会做假动作,利用时间差和抢占空间投篮位置,如利用后撤步跳投、急停后仰跳投、转身跨步抢位跳投等。
抢得前场篮板球后,如防守站位很好,持球队员可以用投篮的假动作引诱防守队员跳起,利用时间差跳投,也可以用右脚后撤躲开防守队员后跳起投篮。
为了避开防守队员的封盖,可用运球急停后仰跳投,动作方法和急停跳投相似,只是起跳后身体稍向后仰,用腰腹肌肉控制身体平衡并及时投篮出手。
在篮下为了占据有利位置,一般采用转身跨步抢占位置跳投,进攻队员在篮的左侧背对篮持球时,右脚向篮下运球跨大步并迅速转身起跳投篮。
课下练习:
1.在练习中体会决定命中率的方法。
2.课下练习这节学习的几种投篮方式
第二节运球
运球是控制球,支配球,组织战术配合和突破对手的重要手段,也是大家喜爱练习的技术之一。
要想熟练掌握运球技术,必须注意身体姿势,手型,手按拍球的动作和球的运行轨迹之间的协调,这样才能控制好球的反弹角度、高度和速度,做到得心应手。
运球时,要减低重心,保持膝关节弯曲,上体稍前倾,抬头,五指自然分开,用手指和手根部按拍球和控制球,并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护球。
在快速运球或离防守队员较远时,可以以肘关节为轴,前臂上下摆动,用手指、手腕来按拍球,运球高度在腰、膝之间。
如离防守队员较近,则以肩关节为轴,上臂发力,手指、手腕和前臂迎送球,使球落点在身体后侧方,远离对手。
(1)体前变向换手运球。
运球队员与对手接近时,为了摆脱和超越对手,可以用体前变向换手运球。
队员先用左手向对手右侧运球,当对手重心向右侧偏移时,突然改变运球方向,使球从自己身体左侧变向右侧,左脚迅速向右前方跨出,上体右转,以臂、腿保护球,右手迅速控制住球。
(2)运球急起急停。
当运球队员被对手盯的很紧,又不能快速超越时,可以用突然减速或急停运球,等防守队员也减速或犹豫时,再突然加速运球超越对手。
(3)运球转身。
当队员向对手某一侧运球被封堵时,且双方距离很近,无法用体前变向运球,可以用后转身运球。
(4)背后运球。
当防守队员重心转向运球队员有球侧阻截时,可以用背后运球变向,防止对手抢截。
(5)跨下运球。
放手队员迎面贴着运球队员并试图抢球时,可以用跨下运球保护球。
第三节持球突破
突破是一种攻击性很强的技术,是完成个人进攻的主要手段。
他是以运球和脚步动作为基础,由蹬、跨、侧身、探肩、推放球和加速等动作组成。
运用时应结合投篮、传球、跨步等假动作,使之更具备攻击性和灵活性。
突破方式有:
同侧步(顺步)、交叉步和转身突破几种。
(1)同侧步持球突破。
以左脚为中枢脚为例。
左脚内侧蹬地,右腿迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手推放球,左脚迅速前迈,超越对手。
(2)交叉步持球突破。
以左脚为中枢脚为例。
先用假动作使防守队员中心左移,然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出,上体左传探肩,左手推放球于右腿前侧,快速超越对手。
也可以左投篮假动作后持球突破。
(3)转身突破。
对手紧逼或背对篮接球时可以用转身突破对手,可分前转身持球突破和后转身持球突破两种。
课下练习:
1.熟练掌握几种急停急起。
2.通过大密度的练习熟悉运球的动作要领。
课下练习:
1.做无球原地突破动作练习。
2.熟练同侧步(顺步)突破的动作方法。
第三
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