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【养生之道】中医保健养生之基础36解答!
养生,古称“摄生”、“保生”、“道生”,是指通过各种方法增强体质、预防疾病以达到延年益寿的方法。
什么是中医养生
中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。
总之,养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中国传统养生强调对人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地,变通莫大乎四时”。
(《易·系辞上》)《老子》云“道法自然。
”就是中医养生的基本要求。
中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。
中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。
早在两三千年前,《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理,就像一个永远也挖不完的宝库,值得我们再三探索。
中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
1.血型影响患中风的几率
研究人员指出,血型由基因决定,你无法改变它,血型仅是中风的一个诱因。
除血型外,其他因素如吸烟、酗酒和缺乏锻炼等也会诱发中风,而这些因素是可变的,可通过调节或控制这些可变因素,降低患中风的几率。
一项新的研究显示,与O型血的人相比,AB型和B型血的女性患中风的可能性会略大些。
哈佛医学院布里格姆和妇女医院的研究人员对9万人进行了20年跟踪研究,结果发现,20年中共有2901人患了中风,与O型血的人相比,AB血型的人患中风几率要高26%;B型血的人患中风几率要高15%。
研究人员指出,血型由基因决定,你无法改变它,血型仅是中风的一个诱因。
除血型外,其他因素如吸烟、酗酒和缺乏锻炼等也会诱发中风,而这些因素是可变的,可通过调节或控制这些可变因素,降低患中风的几率。
养生-->养生基础-->养生酌最高境曼界——天人合一
2.养生酌最高境曼界——天人合一
养生的最高境界,是古人的一句至理名言喝则学思想——天人合一。
早在2000多年前,我们的祖先就认识到入与自然的密切关系,认为人是自然界的产物,人的生命现象是自然现象的一部分,人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命。
《内经》地人系统中的人与天相通的总原则是:
同气相求,同类相应。
顺则利己,逆则为害。
中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响。
实质上,“人身小宇宙’’在《内经》中绝非泛泛而谈,《内经》认为人体与宇宙之间存在着某种数理上的一致性。
如《内经》论述人体呼吸完全与太阳的运行联系一起,将呼吸与天地相通、气脉与寒暑昼夜相呼应的规律。
与太阳的周日运行规律联系起来。
强调了天人一致的内在本质。
正因为与自然是一个统一的整体,人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化息息相关。
就像鱼在水中,水的变化,一定会影响到鱼。
同样的,。
天地的所有变化都会影响到人。
所以中医养生强调天人一体。
养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。
韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜。
其中早春之韭,鲜嫩碧绿、清香馥郁,质地柔嫩,鲜美可口。
可单独成菜,也可做荤素配料。
韭菜在我国的食用历史悠久,广为大众所喜爱。
杜甫《赠卫八处士》中就有:
“夜雨剪春韭,新炊间黄梁。
”
韭菜人药堪称上品。
中医认为,韭菜性味辛、温,人肝、脾、肾、胃经:
有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃之功。
《本草纲目》称其“生汁主上气,喘息欲绝,解血脯毒。
煮汁饮,能止汗消咳”。
《日华子本草》说它能“止精尿血”。
概括说来,韭菜具有温中行气、健胃提神、散淤解毒、固精止遗之功效。
生用辛而行血,熟用甘而补中。
《本草拾遗》中提到:
“韭温中下气、补虚、调和脏腑…在菜中,此物最温而益人,宜常食之。
”春天人体肝气易偏旺。
养生重在养肝。
韭菜符合中医“助春阳、养肝木”的养生理念.另外多吃韭菜可祛阴散寒,增强人体的脾胃之气,因此最适合春日食用。
现代科学研究也证明,韭菜除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素功效。
生用辛而行血,熟用甘而补中。
《本草拾遗》中提到:
“韭温中下气、补虚、调和脏腑…在菜中,此物最温而益人,宜常食之。
”春天人体肝气易偏旺。
养生重在养肝。
韭菜符合中医“助春阳、养肝木”的养生理念.另外多吃韭菜可祛阴散寒,增强人体的脾胃之气,因此最适合春日食用。
现代科学研究也证明,韭菜除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外,尚含多种维生素及香精油等,不仅可杀菌消炎,还有降血脂、促进肠蠕动等作用。
所以可辅助治疗便秘、高血压、冠心病,且对某些肿瘤有预防作用。
3.哪些人需要养生
有人可能认为养生就是注意别得病,也就是属于健康人的问题。
其实,养生连着你我他,包括所有人呢!
尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的养生保健。
有人可能认为养生就是注意别得病,也就是属于健康人的问题。
其实,养生连着你我他,包括所有人呢!
尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的养生保健。
健康人群未病先防
第一是健康人群,中医称为“平人”。
中医的治未病包括两部分内容,首先就是未病先防。
健康无病的人,尤其是年轻一些的,从来没有得病去过医院的,自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲,在他们意识里,可能认为疾病和自己没有关系,是别人的事情,我们强调的未病先防,尤其是要引起这部分人的重视,让他们知道疾病人人都有可能得的,平时不注意养生保健,不定哪天疾病就会找上门来,等得病以后就要花钱买罪受了!
亚健康人群及时调养
其次,应该注意养生的是亚健康人群。
亚健康是近年来比较时髦的名词,亚健康人群,就是你已经开始时不时地感觉不舒服了,但还不能扣上某某疾病的帽子,比如常常头晕乏力、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等,这已经是疾病的信号开始出现了,提醒你再不注意就该得病了。
这时候养生得当,完全有可能使亚健康状态逆转的,反过来,若不注意养生,那就直接大踏步往疾病方向发展了。
慢性病患者已病防变
第三部分人群就是常见病慢性病患者,比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等,这些疾病无论是中医还是西医,目前为止都没有治愈的办法,不能完全依靠医生或者药物,所以老百姓才有“三分治,七分养”的说法。
可不要小看这七分养,调养得当,疾病就会稳定,并发症出现得晚,甚至不出现,可以提高生活质量,带病长寿,这就是为什么相当一部分人得病很多年,但没准还能高寿的原因。
比如糖尿病,发病率非常高,是常见病,而且中西医都没有治愈的办法,有的人就不以为然,认为反正也治不好,孰不知若控制得好,养生得道,一样可以带病长寿,可是,控制不好,不注意养生,各种可怕的并发症就会接踵而来,如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等,非常痛苦,甚至可以夺走生命。
如此看来,以上这三部分人群,已经包括了所有人群,也就是说所有人都应该注意养生。
4.养生因人辨证施行
辨证是中医认识疾病的过程,即将望闻问切四诊所收集到的资料,进行综合分析,从而判断为某种性质的证的过程。
什么叫辨证
辨证是中医认识疾病的过程,即将望闻问切四诊所收集到的资料,进行综合分析,从而判断为某种性质的证的过程。
证,即证候,是机体在疾病的发展过程中的某一阶段的病理概括,一般由一组有联系的异常脉症组成。
有点接近于现代医学说的综合征的概念。
证候与症状不同,它是一个综合性概念,是人体在自然诸因素、社会诸因素和个体自身诸因素相互影响下的综合反映。
由于个体受自然因素与社会因素的影响不同,个体自身也有差异,因而产生了不同的证候。
比如大家常说的肾虚、肝火、心火,都是证侯,怎么样得出结论来说一个人是肾虚了、肝火了,这个过程就是辨证。
中医养生讲究个体化
中医养生讲究个体化的养生和保健。
因为并非每种养生方法都是“放之四海而皆准”的,也并非人人都适合所有的养生手段,必须根据不同的年龄、体质、季节及所患疾病的性质等情况,采取适当的方法。
中医学一个大的特色就是因人而异,辨证论治。
比如两个糖尿病患者,西医检查一样,在西医治疗基本一样,但在中医可能就大不一样了,一个人属于阴虚,就应该补阴,用的是枸杞子、百合、知母、黄精、山萸肉等养阴的东西;另一个人属于湿热,就该清热利湿,用茯苓、猪苓、泽泻、薏苡仁、藿香、柴胡、黄芩等等。
这就叫“同病异治”,就是一样的病不一样的治疗方法。
有人说中医太灵活了,太个体化了,不好重复,其实这是她的优势呀,也符合哲学的大原则,具体问题具体分析。
养生也要遵循整体观念
中医的整体观有两层意思:
大整体和小整体。
大整体是说人和自然界、社会和周围环境是一体的,因此,人的健康也会受外在环境因素的影响,这也叫“天人合一”。
很多疾病,身体的、心理的,是因为你没有处理好大整体的关系,比如你不把大自然当回事,气候变了,你不注意,自然就要闹病。
再比如处理不好同事的关系问题、甚至家人的关系,时间长了,问题就出来了,这时候来看病如果医生不考虑大的整体,不考虑影响健康的原因,只考虑病情,想治好可能性太小了呢,只是治标不治本呀。
举个例子,很常见的中国传统的婆媳关系问题,处理不好的话,心情不舒畅,婆婆肝郁,儿媳妇肝郁,没准儿子夹在中间也肝郁呢。
别管中间的哪一位,如果不解决根本问题,只根据症状病情开药,效果都不会理想更不会长久的,“心病还须心药医”嘛。
什么是小整体呢?
小整体强调人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍都是相互关联的,相互影响的,而不是各自为政的,也就是说人体本身是个整体,古代中医称为“人身亦一小天地”,所以不能头痛治头,脚痛治脚。
以咳嗽为例,《黄帝内经》讲“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”。
上大学时怎么也不明白这句话,后来有临床经验了,实践多了,慢慢就理解了,比如某人最近有心事着急上火了,肝火旺盛,肝火可以犯肺,这样的咳嗽,仅仅用止咳化痰药效果好不了,再多的半夏、杏仁、桔梗、前胡、贝母、陈皮效果也不会理想,必须要清清肝火。
就像开锅了,你不想让水开有两种办法,一是加凉水,但不是根本办法,过一会儿还会开的;二是撤火,把火一关,水自然也就彻底不会开了,这样的咳嗽就叫肝咳(肝火犯肺的咳嗽),清泻肝火是治病求本的办法。
以此类推,什么心咳、肾咳的叫法就容易理解了。
治病如此,养生也要遵循中医的整体观念。
5.中医养脑健脑方法
古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。
实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
中医认为"脑为元神之府",脑是人体精髓和神经高度会聚之处,是生命要害之所在,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制,所以我们一定要学会养脑健脑的方法,这样才能健康长寿。
具体方法如下:
1.增强脑力活动
古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。
实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
2.调节大脑状态
清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。
在大脑
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