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”。
也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;
只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。
刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;
要从几百毫升开始,慢慢增加水量。
早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气。
早饭必需吃,但是不要吃得太多。
建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。
省时方便有营养。
现代医学发现,人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。
心跳次数很少,呼吸次数很少,消化液分泌也很少。
因此早晨起床,确实不能吃难于消化的食物。
但是人类早晨必需吃东西,否则不能补充上午的能量,而且容易发生胆结石。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢?
喝水!
因为水是最容易被胃肠道吸收的。
为什么要喝凉开水呢?
要刺激胃肠道蠕动,使得下丘脑产生饥饿感。
临床证明,许多胃病患者,都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
有人说,你让小孩子喝凉开水,小孩子岂不拉稀?
你让有胃病的人喝凉开水,胃病人岂不胃疼?
你让来月经的妇人喝凉开水,妇人岂不腹疼?
是的,可能如此。
因此要慢慢来,要逐渐培养这个习惯。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐,甚至在床上吃饭;
这是享福吗?
不是。
也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒;
还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体,这是享福吗?
这都是违反了人生规律。
★第3条:
午饭了,你首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。
“午时喝保元汤勿食肉。
进补而避肉毒。
又进粗食小菜以裹肠毒。
谓之七分饱。
此为养生第二。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。
粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。
小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
在这里,我们不得不佩服历史上著名的中医刘纯的主张。
你看,他让你吃肉,又说吃肉块容易中毒,而让你喝肉汤。
你看,他怕你喝肉汤没有粪便,没有粪便也会中毒;
又让你吃粗粮小菜去排大便。
因此,这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。
★第4条:
午饭之后要散步半小时,然后午睡。
这就是中医养生法说的:
“饭后小憩。
以养精神。
此为养生第三。
午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。
而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;
使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。
但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。
★第5条:
午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。
这就是中医养生说的:
“小憩之后喝果汁。
以滋血脉。
此为养生第四。
不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。
最安全好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。
为什么要喝果汁呢?
要补充大量的维生素!
那么吃水果岂不是更好吗?
是的,如果你每天能够吃3——5斤水果,那么当然可以。
★第6条:
下午要做健身。
“申时。
动而汗出。
喊叫为乐。
此为养生第五。
每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。
有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。
错了!
不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,必需大声喊叫,只有这样才能强身健体。
因为一个人:
“老在腿上,死在嘴上。
”因此老年人的腿脚锻炼最重要,而腿脚的锻炼要以足弓为主。
锻炼足弓的方法是蹦跳,其中做跳绳运动最安全。
当然每个人都有自己独特的健身方法,只要坚持都很好。
有人说,每天忙极了;
哪有时间做健身。
告诉你,抽出半个小时就行了。
现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。
但是千万别当哑巴,只有这样才能让清气上升,浊气下降。
★第7条:
不要吃晚饭。
“过午不食。
去肥气而养胃气。
此为养生第六。
人不能一天到晚吃得很饱,这样容易生病;
因此中医和佛家都有:
”的教诲。
过午就是过了13点。
也正因为如此,我们中国人的传统是不吃晚饭的。
事实证明,不吃晚饭不会影响人的健康。
反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。
当然喝一碗保元汤,或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。
现代人总爱闹病,可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。
什么叫去肥气?
俗话说:
“马不吃夜草不肥。
同样的道理,人不吃晚饭也不会肥胖。
目前大多数人群太肥胖,据说,在美国大约有60%的人群是胖子;
然而美国人的饭量并不大。
这是为什么呢?
这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?
因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊里,那么肚子就丰满了,然后肚子就越来越大了。
当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:
皮下、血液、心肌、肝赃等,这造成了人体功能的减退。
那么什么叫养胃气呢?
人不吃晚饭就会饿,其效果与喝开胃汤同功。
因此不吃晚饭不吃亏,因为等于你喝了免费的开胃汤。
谁如此好心眼,让你喝免费的开胃汤?
这就是大自然看见你不吃晚饭,而赏赐给你的。
你不感到快乐吗?
紧接着,你饿一会儿就不饿了,你开始自己吃自己了。
大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。
别人很惊奇,问你吃了什么减肥药?
你说,天机不可泄漏。
现在有些人下班回家,扯开肚皮大吃特吃晚饭。
美其名曰:
“补充营养。
其实不然,这叫找病。
因为不保持饥饿感,不得病得什么?
一个人不可吃的太多。
七分饱的概念,不仅是每顿饭七分饱,而且整天都是七分饱。
然而我们吃的太多,我们总是担心自己饿着,总是担心孩子饿着,总是担心老人饿着,总是担心病人饿着;
我们总是问人家吃饱了没有。
然而我们好心办了坏事,因为我们把自己和别人撑出病来;
而且浑然不知。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。
怪哉!
要知道,不吃晚饭,不会把人饿死。
但是晚饭吃得多,会把人撑死。
这是最基本的养生常识。
尤其是小孩子,如果晚饭吃得很饱,那么极易发热。
即便是年青人,如果晚饭吃得很饱,那么极易做恶梦而损害大脑。
况且老年人,如果晚饭吃得很饱,那么极易发生猝死。
吃晚饭和夜宵的坏习惯,造成了中国食品的紧张。
一边是农民大量地生产粮食,牧民大量地生产牲畜,果农大量地生产水果,渔民大量地捕捞鱼虾;
一边是汽车、火车不停地运输;
而另一边呢,是十三亿个无底洞。
然而这一切生产运输,都可以减半。
因为人类不必吃晚饭。
因此如果不遵守这一条规律,那么就谈不上养生之道。
★第8条:
睡觉之前要烫脚。
“临睡烫脚。
温经络以升清气。
清气升而不死。
此为养生第七。
一个人,尤其是老年人,容易在睡梦中猝死。
其原因有血粘度增高,心律纹乱、呼吸暂停等各种推测;
但是往往防不胜防。
但是中医强调睡前烫脚,刺激足部的穴位,利用经络的作用是可以预防的。
烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚;
水变温之后再把脚擦干。
★第9条:
每个月要清肠一次。
“人欲长生。
肠欲常清。
逢月圆而清肠。
泻污浊而去毒。
此为养生第十。
结肠是人的垃圾桶。
每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。
一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地清除粪便。
这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。
因此一个人每月应当选择一天清肠。
届时可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;
也可以用开水沏5—20克番泻叶喝。
顺口溜记下来就是:
★凉水肉汤吃粗粮,小睡果汁健身房;
过午不食去烫脚,念经夫妻要清肠。
有人说,每个人有每个人的生活习惯,不能强求一致。
是的,我们应当强调个性。
但是无论你怎样强调个性,都跑不出这十条。
如果你偏离了这个十条范围,那么你就会有麻烦。
因此这个养生方法只是十个条框,而不能规定具体剂量。
★第10条:
一个人必需有宗教信仰。
养生之道与宗教有什么关系?
“信佛而通达。
通达而知足。
知足而不恼。
不恼而常乐。
常乐而不病。
故佛乃上工。
此为养生第八。
原来宗教信仰能够使人快乐;
宗教领袖是人类高明的医生。
这是真的吗?
这是真的!
我们随便翻开任何一种宗教的教义,都是人生的百科全书。
其内容涉及到自然、人类、青年、老人、生命、爱情、仁慈、行善、自制、愤怒、憎恨、罪恶、道德、幸福、快乐、心灵、真理、工作、命运、苦难、统治、法律、忏悔、思考、服从、引导、奉献、信仰、报答、拯救、死亡、祈祷、责任、义务、友谊、财富、理想、心灵、真理、休息、骄傲、谦虚、嫉妒、沉默、名誉、帮助、宽厚、诚信、勇敢、教育、学问、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正义、战争、和平等各个方面的知识。
而这些知识不是老师能够告诉我们的,也不是随便一本书能够告诉我们的。
你只有读了宗教的教义,才感觉人生原来如此,你才能成为一个精神贵族。
因此你醒来睁开眼,就会庆幸自己还活着。
因此该吃饭了,你会能庆幸自己能够吃上饭;
但是要慢慢吃。
因此该睡觉了,你会庆幸自己平安渡过一天。
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