中国舞蹈考级五级教材_精品文档Word文档下载推荐.doc
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准备音乐:
(1)1—4保持准备位姿态
5—8体对8点正步位伸坐
第一段:
(1)1—2右手在旁斜上位展翅,眼视手
3—4还原,视线收回
5—8重复⑴—1—4反面动作
(2)1右手至旁斜上位展翅,眼视手
2左手至旁斜上位展翅,眼视手
3—4双抖手,视线收回8点
5—8前压腿
(3)—(4)重复
(1)—
(2)动作
(5)1—4身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地。
(6)重复(5)1-8动作
间奏:
(7)1—4身体向后45度仰身,眼视1点,绷脚双吸腿碎步点地
5—8转身向2点燕式后腿
第二段:
(8)重复
(1)1-8动作
(9)1—4重复
(2)1—4动作
5-8后弯腰
(10)—(11)重复(8)—(9)动作
(12)1—4后背平直向前爬下,双手在后斜下位,扩指抖手,掌心相对
5—8后弯腰
(13)重复(12)1-8动作
结束:
(14)1—4吸腿呈双跪坐,双手身前交叉向上
5—6双跪立双手旁斜上位展翅
7—8保持舞姿,跪坐转身向1点
4、提示
a、前压腿后背平直
b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回,尽量做到最大限度
5、歌词
小鸟小鸟听我说,我们一起来唱歌,一起来唱歌。
我唱多来咪,你唱来咪发,
多来咪发嗖啦嘻,嘻啦嗖发咪来多。
几个音符像小鸟,歌儿越唱越快乐。
二、寻胡隐君(手位练习)
训练古典舞的各个手位.
a、掌型:
四指并拢,大拇指张开。
b、兰花指:
大拇指与中指相捏,其他手指自然翘起。
c、花形手:
双手兰花指,手腕内侧相对,放于下颚下,小臂自然垂直,身体前赴。
d、斜下手:
兰花指,身体斜下位。
眼随手动。
e、斜上手:
兰花指,身体斜上位。
f、顺风旗位:
右手托掌,左手山膀,身体转向八点方向。
目视八点。
g、托掌:
双手兰花指,指尖相对,托于头顶。
h、按掌:
双手兰花指,右手在里,左手自外,交叉按于胸前。
i、转腰点肩:
(以右为例)左手背手,右手兰花指,手心向上,指尖点于左肩前。
向六点方向转腰,目视六点
体对1点,双腿盘坐,双背手。
⑴
—⑵
保持准备位姿态
1-2
右手斜下位,掌型手
3—4
右手斜下位,
兰花指
5-8
⑴
反面动作
⑵1-2
右手胸前按掌
左手胸前按掌
5-6
花形手
7-8
还原至准备位置
⑶1-2
右手斜上位,掌型手
右手斜上位,
5-8
⑴1-2
⑷1-2
右手胸前按掌
5-6
花形手
7-8
第三段:
⑸1—4
双手托掌
5—8
双手胸前按掌
⑹1—2
右起转腰点肩
身体转回一点,左手背手,右手按掌
5—6右起转腰点肩
7—8
还原至准备位置
⑺—⑻
重复⑸—⑹动作
第四段:
⑼1—2
右起顺风旗手位
3身体转向八点,顺风旗手位,目视八点
4保持顺风旗手位
5—6
双手顺顺风旗手位落下,目视八点
7身体转向二点,胸前按掌手位,目视二点
8胸前按掌手位不动
⑽1—2
身体转回一点,左手花形手
3—4右手花形手
5—6双手花形手
还原至准备位置
⑾—⑿重复⑼—⑽反面动作
⒀—1双手花形手,至托掌位,下胸腰,目视手
a、古典舞手型俏丽,手位准确。
b、动作干脆,舞姿优美。
渡水复渡水,看花还看花。
春风江上路,不觉到君家。
三、花摇篮(胸腰练习)
1、训练目的:
胸腰的练习
2、主要动作及要求:
a、前压腿:
上体向前俯压,双手触摸脚尖.
b、后胸腰:
头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地.
3、节奏:
(3/4节奏每小节3拍)
体对7点,左单吸腿伸坐,双手搭肘,视1点
(1)—(9)保持准备位姿态
(1)
双手抱肘,前压腿,眼视1点
(2)
还原
(3)—(4)重复⑴—⑵动作
(5)双臂伸直前压腿
(6)上身直立,手臂提至上位
(7)—(8)双吸腿后胸腰
(9)—(12)2点方向双跪立,双手兰花手摇摆,慢慢托至上位,眼视手。
(13)—(14)双跪立后胸腰
(15)—(16)还原至准备位
(17)—(30)重复
(1)—(14)动作
(31)—(32)收至二点方向双跪坐,双背手,眼视1点。
(33)—(34)左手臂于上位前后摆动,身体与头随动
(35)—(36)双臂经过身前交叉至斜上位展翅,同时双跪坐后胸腰
(37)—(40)重复(33)—(36)动作,结束在双跪立后胸腰
a、动作时身体与头随动,不可僵硬,有摇篮里的摇摆感觉
b、组合中要做出3拍节奏强弱弱的特点
金摇篮,银摇篮,祖国是个花摇篮。
摇着花儿笑呀笑,摇着花儿甜又甜。
红摇篮,绿摇篮,祖国是个花摇篮。
四、波比换牙(肩的练习)
对肩部柔韧性的练习。
a、捂嘴舞姿:
脚下正步位,双腿伸直并拢,身体向前90度前倾,双臂架起,双手十指交叉放于嘴前,目视1点。
b、双耸肩:
身体保持直立,双肩一拍到位耸到最高处。
c、双手交叉按掌:
身体保持直立,双手十指相互交叉,手掌下按,双臂伸直。
准备位置(两人一组):
二人各自身向1点,正步位叉腰手。
准备音乐:
(1)1—8体对1点,正步位叉腰手
(2)1—4保持姿态
(1)1—2身体保持直立,半蹲右转头,右手拍旁边人的肩膀
3—4还原至准备位
5—6双手叉腰做双耸肩
7—8还原至准备位
(2)1—8
(1)1—8反面动作
(3)1—2捂嘴舞姿
3—4身体直立,双手交叉按掌
5—6捂嘴舞姿
7—8身体直立,双手保持交叉,手掌上推至双臂伸直
(4)1—2保持姿态,向后甩肩两次
3—4落手至双手交叉按掌舞姿
5—6保持姿态,双耸肩
7—8保持姿态,落肩
(5)1—4两人脚下小碎步同时向右转向3点方向,形成一前一后。
(站在右边人碎步时双手交叉按掌舞姿,站在左边人碎步同时双臂伸直搭至前边人的肩上)
5—6两人同时打开右脚至大八字位。
(站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作,身体保持直立不动。
站在左边人打开右脚同时,向下压肩一次)
(6)1—8两人脚下小碎步同时向左转向7点方向,(5)1—8反面动作(两人所做动作交换)
(7)1—4两人脚下小碎步同时转向1点方向,落手至双手交叉按掌舞姿
(8)1—4
(1)1—4动作,同时左手回到叉腰手
5—8(8)1—4反面动作
结束段:
(9)1—4捂嘴舞姿,膝盖放松碎步向前跑
5—6回至双手交叉按掌
7保持姿态,双耸肩
8保持姿态,落肩
(10)1—7重复(9)1—7动作
8落肩同时膝盖半蹲,身体90度前倾
4、提示:
a、甩肩动作尽可能将肩部打开,身体保持直立状态,不可随肩部乱摆。
b、搭肩压肩时最大限度下压。
5、歌词:
波比年幼,那么掉了只门牙,这样讲话吃饭不方便,多么不方便。
波比只有在乎圣诞老人,告诉他的礼物最好是,送他一支大门牙。
其实是每个幼年人有一天会这样,蛀牙全要掉日后一定会长出新牙。
哈!
波比好傻,就是想要往下拔,别看他到今天才六岁,却要换牙。
波比要乖乖,波比你乖乖,不要再想它。
波比要乖乖,波比你乖乖,换牙莫害怕。
五、火鸡(踢腿练习)
腿的柔韧性、力量性训练
a、火鸡舞姿(以右为例):
身向3点,平脚双吸腿坐,后背直立抬头,右臂折臂右手阔指放于头顶,左手放于旁按掌位阔指。
b、不得了舞姿(以右为例):
身向3点,正步位绷脚伸坐,后背直立从腰拧转至1点,双臂斜上位双手阔指,做惊讶状。
c、地面平躺踢前腿:
d、侧躺舞姿(以右为例):
体对5点,右臂伸直枕于头下,左臂折臂撑于胸前左手阔指,双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚。
身向3点,吸腿抱团身
(1)1—8身向3点,保持吸腿抱团身
(1)1—2不得了舞姿
3—4吸腿抱团身
5—6上身
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