基础小保养2美容护肤篇.docx
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基础小保养2美容护肤篇
平时我们会使用保养品保养肌肤,其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项,只要稍加注意,都是重要的保养之道。
一、基础保养小动作
1.多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。
>>奇效养颜抗氧化坚果TOP7[图]
2.减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。
如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3.随时注意保湿
每天摄取2000ml的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。
>>秋日水漾女人的保湿体验[图]
保湿小tips:
可用纸膜泡化妆水,做一个五分钟的保湿小面膜。
>>干燥季12款保湿面膜热荐[图]
4.适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。
判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。
>>网民疯传六招天然去角质[图]
5.做好肌肤防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
6.睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况,可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路,而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后,及可以获得良好的改善)>>11招自救睡好你的"美容觉"
五种食物助睡眠:
牛奶:
牛奶中含有两种催眠物质,
发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
小米:
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。
此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃:
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
葵花子:
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
二、轻柔保养小动作
7.清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
8.避免抠抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛,甚至留下疤痕。
9.对表情纹易出地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现,可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处),适时提供按摩。
第一步:
头仰望天空露出你的脖子。
用手背平滑地按摩你的脖颈,先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。
第二步:
接着从你的下颚骨开始用食指和中指,轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处,此动作得坚持不懈地重复5次。
第三步:
用食指和中指的指肚,从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。
坚持10秒再从反方向按摩回来。
第四步:
用食指和中指摆出“V”的胜利手势。
闭上双眼,用指肚轻轻地来回按摩。
这样有助于消除眼袋。
第五步:
根据你额头的宽度,用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。
从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。
这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
10.经常轻抚脸庞
舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作,可以有效分散神经传导的注意力,进而放松肌肉,避免表情纹的产生)。
从小就羡慕童话故事里的白雪公主吧?
白皙的肌肤是很多女性的追求,俗话说“一白遮三丑”,白皙的女孩子更容易得到男性的关注哦。
美白养成计画开始,从外擦、内吃到养成美白好习惯做起,当个透明系白皙女孩的梦想一定会达成!
防晒系数这样选:
1.平日上学、打工,选择防晒系数SPF20以下,有润色或修饰毛孔效果的防晒霜,这可是好肤质的小心机!
2.运动会、体育课,选择防晒系数SPF20~40,质地选轻透不黏腻的凝胶或液状的防晒霜,就算流汗时重复补擦也不会厚重不舒服!
3.游泳池、海边,选择防晒系数SPF50以上,一定要选有防水效果的防晒霜,并每间隔2小时就重复补擦,才能彻底防止晒黑晒伤!
防晒注意事项:
出门要撑伞或戴帽,保护肌肤直接接触阳光。
撑伞要挑选隔绝紫外线效果最好的深色伞最好,或是有防UV涂料的伞面。
戴帽子要选择帽檐较大的帽款防晒效果最优,无帽檐或洞洞款的要尽量避免。
穿深色服装防晒效果最佳,用来遮阳的长袖衬衫或小外套选择深色最好,浅色或白色衣服紫外线容易穿透,防晒效果不好,穿了等于白穿。
会让人晒黑变老的紫外线,一年四季、晴天、雨天都存在,就连阴天时防晒都不能偷懒哦!
从内白出来的白肌饮食,吃的、喝的,通通来。
只凭外在的防晒还不够,要从日常饮食就开始仔细选择,由内而外从头到脚都白净!
选择吃抗氧化力强的美肌蔬菜,紫外线会让肌肤老化,肤色就容易暗沉,多摄取抗氧化力强的蔬菜,肌肤不易暗沉更有透明感。
抗氧化蔬菜特点:
1.颜色深,绿青花菜、地瓜叶、紫高丽菜、茄子
2.带涩味:
菠菜、芥菜、青江菜
3.有苦味,苦瓜、百合、芦笋
多吃高维他命C含量的水果,如:
柠檬、奇异果、草莓、葡萄柚等。
健康成人每天应摄取60mg的维他命C,想要达到美白效果至少每天要摄取500mg~1000mg,并且分成一天三次的方法达到摄取量,比较容易被 白雪公主虽然是天生白肌,但是后天不好好的保养也会变成“黑公主”哦,所以,只有护肤品的保养是不够的。
只要不懈努力、完美防护就能拥有自然白皙的肌肤,下一个“日光灯”就是你啦!
吸收,超过所需摄取量的维他命C会随尿液排出体外。
也许,美丽对于女人而言,那是一种终极的目标追求吧。
不过,在你花费这么多金钱来护肤的时候,看看周围那些其实没怎么花钱买过护肤品的MM,却有白皙嫩滑的好肌肤。
你不禁困惑了,到底豌豆:
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
她们的三文鱼:
三文鱼中的OMEGA—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
护肤魔法是什么呢?
就是天然的美容食品!
菠菜:
含有维生素和铁,有助于保持皮肤、指甲的美观西红柿:
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。
一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
西红柿:
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。
一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被甘薯:
含大量黏蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,有助于护肤美容晒伤。
豆芽:
可防止雀斑、黑斑,使皮肤变白黄瓜:
含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
穷人家的MM舍不得用昂贵的护肤用品,但是别急,也有适合自己的三大美白方法!
1、酒糟+温水:
用适量温水将冰冻的酒糟调开(注意不要调太稀哦),然后敷在脸上8分钟就OK了,不过要先在手上试用哦,过敏就不好啦!
2、甜酒酿:
取适量甜酒酿,并且把里面的米也磨碎,然后把压缩面膜或者面膜纸放下去让它吸收,一张美白面膜就完成啦!
大概敷10-15分钟就OK~记住要试用哦!
3、清酒化妆水我们平常去吃日本料理时喝的清酒也是美白好帮手哦。
洗脸以后直接把清酒用化妆棉抹上脸就可以了,等它吸收以后再涂晚霜之类的保养品
上面几种材料比较便宜而且容易找到,各位姐妹不妨试试看吧。
不过,因为这些都含有酒精,所以各位还是要先试用,还有就是要注意避开眼睛。
美白原理:
因为它们里面都有麹酸,也就是类似于pitera的酵母,所以具有美白的功效!
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在食疗美白DIY这方面,韩国的MM们的美容方法值得同是亚洲皮肤的MM们学习下。
1.红茶美白新领袖
美白密语:
红茶面膜滋补美白
美白档案:
将红茶与红糖加水煎煮片刻,冷却至37~40度,加入面粉调匀,涂在脸上,15分钟后洗净。
美白方法解密:
红茶中的茶素能使皮肤白皙,红糖中具有滋润功能。
2.鸡蛋美白小公主
美白密语:
你不知道经济又好用的鸡蛋美白法吧?
美白档案:
将新鲜鸡蛋一枚与蜂蜜一小汤匙搅和均匀,临睡前将其刷在面部,按摩10分钟,待一段时间风干后就清水洗净,每周俩次为宜。
美白方法解密:
蛋清可以刺激皮肤细胞,促进血液循环,有效修复面部肌肤损伤。
蛋黄含有丰富的卵磷脂,甘油三脂和卵黄素,是很多美白产品中必须含有的元素。
3.珍珠粉美白信徒
美白密语:
珍珠粉面膜打造珍珠般皮肤
美白档案:
将一些珍珠粉与少量的牛奶及蜂蜜混合调匀。
洁面后均匀敷在脸上并进行按摩,20分钟后洗净。
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4.矿泉水美白教主
美白密语:
我最崇尚最简单实用的矿泉水美白
美白档案:
将健康的天然矿泉水装进带有喷雾喷头的瓶子里,随时可直接喷在脸上,再用手轻轻拍打。
美白方法解密:
纯天然矿泉水富含偏硅酸,在为皮肤补充水分的同时,偏硅酸被充分吸收,从而增加皮肤弹性,加速黑色素沉淀排出,增加皮肤白亮光度。
5.双氧水美白女主教
美白密语:
没想到双氧水也能美白吧!
美白档案:
将脸洗净后,用干净的手帕或者毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部,每次3-5分钟,每日1到2次,连用7到10天,效果会非常好。
美白方法解密:
双氧水是很多美容产品里含有的成分,但是注意,它有一定的刺激性,不可过量使用。
6.西瓜美白使者
美白密语:
全面利用美容圣品西瓜。
美白档案:
西瓜汁是必备的美白饮品。
榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部,然后再用清水洗净。
美白方法解密:
喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分,营养美白。
西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能,能舒展皱纹,使皮肤细腻,柔韧,有光泽
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美白是敷出来,自制美白面膜,搭配合理的饮食,让你的皮肤从此白起来
蕃茄蜂蜜面膜
这个美白配方可同时作脸及手部美白。
特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。
可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。
均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。
建议每星期做1-2次。
苹果美白面膜
将苹果去皮切块或捣泥,然后涂于脸部,如系干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清。
15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。
隔天一次,一个疗程为20天,具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用,还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
自制面膜--柠檬面膜
将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水,再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上,15-20分钟左右取下,或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟左右取下,洗净脸部。
每天一次,七天为一个疗程。
此面膜具有收敛作用,可使皮肤清爽、润滑、细嫩,长期坚持能延缓皮肤衰老。
但要注意的是,长痘痘的脸蛋最好少用这一招哦。
柠檬酸的刺激性会让痘痘伤口受刺激,反而不好。
建议先用痘根尽等中药霜剂把痘痘清除了,再用柠檬敷面。
香蕉泥面膜
将香蕉捣烂成糊状后敷面。
其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。
适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。
丝瓜汁面膜
含有多种维生素,有较强的漂白效果,长期使用皮肤细腻洁白。
适用于各种皮肤。
DIY樱桃汁美白面膜
含有丰富的维生素,可使皮肤色泽红润,舒展皱纹。
适用于面色憔悴干枯的皮肤及衰老性皮肤。
黄瓜美白面膜
取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量,风油精数滴调匀后涂面,20-30分钟后洗净,或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部,具有润肤、增白、除皱的作用。
草莓面膜
用草莓炸成汁,放上蛋清。
每2~3天擦一次
马铃薯面膜
含有丰富的淀粉质,可除去皮肤中过多的皮脂,并对面部浮肿、眼袋突出有较好的改善作用。
适用于油性皮肤和浮肿部位。
西瓜泥面膜
含有丰富的维生素,对日光晒黑的皮肤,油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。
适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。
芹菜汁美白面膜
含有丰富的维生素,可补充皮肤水分,对雀斑皮肤有脱色效果。
美白小提醒:
晒前注意少吃、不用光感食物,如:
土豆、香菜、芹菜、苋菜、油菜、西红柿、茄子、紫菜、柠檬等感光蔬果,这样会让皮肤变得更黑。
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介绍快速去黑眼圈的11个方法。
简单实用,有熊猫眼的你可以参考下了。
1.冰敷:
用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上,帮助眼周肌肤消肿,也能抑制充血。
2.茶叶包敷眼:
把泡过的茶叶包滤干(否则茶色会让黑眼圈更明显),冰镇后敷眼。
3.土豆片敷眼:
把土豆且成薄片,敷在黑眼圈处,美白黑眼圈处肌肤。
4.使用眼霜或眼膜:
兰蔻美白修护眼霜,时间充裕的话,做一个滋润舒缓的眼膜。
5.使用遮瑕产品:
在上粉底前,在黑眼圈地带涂上遮瑕产品,然后再上妆。
6、食补法:
黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2次。
持之以恒,偷懒不得.
7、银戒指转眼:
将蛋煮熟去壳,用毛巾包住,再放入纯银戒指。
在眼部四周转来转去。
奶奶传下来的老土方也,吼吼^^^
8、豆片敷眼(晚敷:
)刮土豆皮,然后清洗,切厚片约2厘米,敷在眼上,5分钟后洗净。
9、苹果敷眼:
苹果切片,放上眼袋位置,15分钟后用湿了水的棉花球轻拭眼睛。
每天三次。
(千万不要把黄瓜敷在眼睛周围,会加重黑眼圈的。
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过早出现下眼袋是由于下睑眼皮老化、松弛,皮肤与眼轮匝肌之间的纤维组织连接减弱,导致眼眶内较多的脂肪组织膨出,使下睑臃肿,造成难看而突出的囊袋。
若想延缓这一"人到中年"之后的美中不足,不妨依靠按摩及运动使其肌肤变得结实些,以期保留或恢复青春外貌,避免下眼袋过早来临。
一、为了消除下眼睑松垂或形成囊袋,最好每天能斜卧在一块斜面木板上几分神,借此姿势增加头面部血液循环,以改善颜面部肌肤营养状况。
每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩,常能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片,坚持久用常可收到减轻下眼袋的美容效果。
也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶,晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
木瓜茶不仅可更新疲劳的眼睛,而且还有减轻眼下囊袋之功效。
三、亦可在面部应用些乳脂或油类,借助于手法朝上击打颜面部位,特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。
平素应当避免随意地牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。
这些措施都有助于下眼袋的减消。
四、日常饮食中经常咀嚼诸如妃胡萝卜及芹菜抑或口香糖等,有利于改善颜面部肌肤。
平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物,注意膳食平衡,可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质,对消除下眼袋亦有裨益。
忽视饮食营养有可能将其皮肤局部皱缩或伸延出来,甚至有可能达到不可收拾的地步。
五、对待下眼袋,在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等,抑或用加温的蓖麻油或橄榄油,每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时,这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。
随着年龄的增长,身体必然会在各个方面出现衰老的征象,若能很好地注意养生,劳逸适度,不熬夜和保证充足的睡眠,以及上、下眼睑常有意识做闭合“眯眼”运动(每日最好坚持做100次以上),使眼睑肌有收缩与放松的感觉,将会延缓眼袋的产主。
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3款水果白嫩面膜!
一.自制西瓜面膜
原料:
西瓜皮一片、蜂蜜适量。
制法:
用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法:
直接敷面约25分钟清洗。
说明:
晒后常常会感到肌肤跳动,这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。
西瓜皮面膜可以对面部补水降温,镇定肌肤。
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一.自制西瓜面膜
原料:
西瓜皮一片、蜂蜜适量。
制法:
用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法:
直接敷面约25分钟清洗。
说明:
晒后常常会感到肌肤跳动,这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。
西瓜皮面膜可以对面部补水降温,镇定肌肤。
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脸上长有了雀斑,是一件非常让人烦恼的事情。
但据科学研究表明,雀斑的形成与遗传因素密不可分,所以想完全的避免雀斑的发生比较困难。
目前市场上有很多去除雀斑的方法,如化妆品,药物,激光等等,但效果一般都不会理想,还容易损伤皮肤,下面介绍几种生活中去除雀斑的方法,你可以一试。
1、每天吃一片维生素C和维生素E,可达到治疗雀斑的作用。
2、用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,雀斑就不那么明显了。
3、去除雀斑的方法每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对防止雀斑产生有较好的作用。
因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。
4、洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻雀斑的作用。
5、将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净。
此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤。
6、去除雀斑的方法可以将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用。
柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。
常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到治疗雀斑的作用。
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