乒乓球二课活动超市.docx
- 文档编号:28769868
- 上传时间:2023-07-19
- 格式:DOCX
- 页数:17
- 大小:440.15KB
乒乓球二课活动超市.docx
《乒乓球二课活动超市.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《乒乓球二课活动超市.docx(17页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
乒乓球二课活动超市
目录
•第一部分乒乓球运动概述
•第二部分乒乓球课程纲要
•第三部分乒乓球课程教学
•第四部分乒乓球竞赛规则
第一部分乒乓球运动概述
乒乓球是体育运动中惟一以声音命名的运动项目,也称为桌上网球,英文名字为“TABLETENNIS”,还有一个说法叫“PINGPANG”,中文乒乓正是它的译音。
乒乓球运动历史悠久,19世纪后期发源于英国,自诞生以来,日益兴旺,走向繁荣。
乒乓球在我国素有“国球”之称,是一项非常受欢迎的球类运动。
我国乒乓健儿在各种国际比赛中,取得了骄人的成绩,获得了上百个世界冠军。
乒乓球运动趣味娱乐性强,器材简单,打法精于技巧,实战技术变化无穷,很容易广泛开展,适合男女老少各种人群运动,特别是大学生等青少年人群运动。
经常参加乒乓球练习和比赛可以有效地发展灵敏性和协调性,提高动作速度和身体活动能力,改善心血管系统的机能,增进身心健康,并有助于培养机智果断、顽强拼搏、勇于进取的优良品质和作风。
第二部分乒乓球课程纲要
我校开设乒乓球课程已有多年,深受学生们的欢迎。
随着我校俱乐部式教学模式和单项课程教学方法等教学改革的不断深入,学生对我校开设的体育课程学习兴趣越来越大,乒乓球课程已成为学生选上的热门项目之一。
学生的学习主动性和自觉性大大加强,改变了“要我学习”为“我要学习”的学习动机,现在我校的绝大多数学生为能在天外接受到最好的体育教育而感到骄傲和自豪。
一、乒乓球课程简介
我校开设乒乓球二课活动超市已有三年,深受学生们的欢迎。
随着我校二课活动超市教学模式改革的不断深入,学生对我校开设的体育课程学习兴趣越来越大,乒乓球课程已成为学生选上的热门项目之一。
学生的学习主动性和自觉性大大加强,改变了“要我学习”为“我要学习”的学习动机,现在我校的绝大多数学生为能在天外接受到最好的体育教育而感到骄傲和自豪。
乒乓球运动深受我国人民普遍喜爱。
经常参加这项运动,可以提高人的反应速度,身体协调,动作灵活等能力。
改善心肺功能,增进身心健康。
是终身体育的项目。
二、乒乓球课程目标
•
(一)基本目标
•基本目标是对大多数学生的基本要求。
•运动参与目标:
积极主动地参与乒乓球活动,有计划地将乒乓球活动作为参加体育锻炼的主要内容之一,并逐步养成自觉锻炼的习惯,具有一定的欣赏乒乓球比赛的能力。
•运动技能目标:
掌握乒乓球运动技能和基本练习方法,能科学地从事以乒乓球作为主要内容的体育锻炼,提高自己的运动能力,掌握在乒乓球等体育运动中常见运动创伤的处置方法。
•身体健康目标:
能测试和评价体质健康状况,掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法,能合理选择人体需要的健康营养食品,养成良好的行为习惯,形成健康的生活方式,具有健康的体魄。
•心理健康目标:
根据自己的能力设置乒乓球运动的学习目标,自觉通过乒乓球活动改善心理状态、克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度,运用适宜的方法调节自己的情绪,在乒乓球运动中享受运动的乐趣,体验成功的感觉。
•社会适应目标:
在乒乓球运动中表现出良好的体育道德和合作精神,正确处理竞争与合作的关系。
•
(二)发展目标
•发展目标是为部分对乒乓球运动学有所长和学有余力的学生确定的,也可作为乒乓球大多数班学生的努力目标。
•运动参与目标:
将乒乓球活动作为体育锻炼的主要内容之一,形成良好的锻炼习惯,能独立制定适用于自身需要的健身运动处方,具有较高的体育文化素养和对乒乓球运动的欣赏水平。
三、乒乓球课程任务
•
(一)选项基础课(初级班)
•培养学生对乒乓球运动的兴趣,增强参与意识,基本掌握锻炼方法,树立终身体育的观念。
•基本掌握乒乓球的主要技术和相关基础理论知识及主要的竞赛规则和裁判方法。
•在学习和锻炼中,努力提高灵敏、协调等身体素质,改善心肺功能,培养团结合作精神和顽强的意志品质。
•
(二)选项提高课(中级班)
•提高学生对乒乓球运动的兴趣,增强自觉参与意识,掌握锻炼方法,树立终身体育的观念。
•掌握乒乓球的基本技、战术和相关理论知识及竞赛规则和裁判方法,在教学比赛中敢于担任裁判工作,参加校级的乒乓球比赛。
•掌握一项技巧和运动技能的同时,在实践中全面发展学生的身体素质,提高心肺功能,培养团队和拼搏精神。
•(三)任意选修课(高级班)
•培养浓厚的乒乓球运动兴趣,较好掌握锻炼方法,形成自觉锻炼习惯,喜爱并能够观赏高水平乒乓球比赛,树立终身体育的观念。
•提高乒乓球的技、战术水平和相关理论知识,熟悉竞赛规则和裁判方法。
积极参加校级的乒乓球比赛,能够担任校级乒乓球比赛的裁判工作。
•掌握好一项技巧和运动技能的同时,能够协助教师辅导初学者练习,不断提高专项素质,提高心肺功能,培养团队和拼搏精神。
第三部分乒乓球课程教学
•一、乒乓球二课活动超市的管理方法
•
(1)学生每学期开始时在校园网上填报自己体育选课志愿,由网络程序统一编班。
•
(2)学生持“上课考绩卡”根据自己的自主选择,到所需的上课项目班中。
•(3)各班体育委员负责课前收取和统计“上课考绩卡”,掌握上课人数,并协助任课教师记录上课考勤等工作。
•(4)学生根据兴趣和学习需求,可随时调换上课项目。
•(5)学生根据自己的能力,可自主选择考核评价项目。
(符合上课学时的要求)
•二、教学方法
•
(1)讲练结合
•在教授学生新教材中,采用的教法很多。
本教法则采用的是先统一集中讲解并示范技术动作要领,再进行集体统一模仿练习,同时教师随时进行统一或个别纠正动作,最后学生再分组进行完整练习。
•
(2)自主练习
•乒乓球技术的掌握是靠反复练习来实现的。
乒乓球的练习方法有多种,这里只提示一些启蒙初学阶段建立基本动作的练习内容和上课练习的方法及手段。
(具体做法和要求由教师在课堂上进行教学)
•(3)领会教法
•教学中,教师与学生同台进行练习,让学生练习中随时领会技术动作要领。
•(4)教学比赛
•学生在初步掌握基本技术后,通过比赛方法可检验技术掌握情况,同时可巩固和提高技术动作。
•(5)课外锻炼
•课程教学包括课堂教学和课外练习,课外练习是课堂学习的延续,是巩固和提高技术动作的非常好的方法,同时还可增进身心健康和提高身体素质。
三、教学内容
(一)学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
1、握拍方法
●横拍握法:
横拍的一般握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指、小指握拍柄,虎口贴住拍肩,拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面(如左图)
︱
●直拍握法:
以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端(右图)
2、站位和准备姿势
●方法:
站位应根据个人不同打法类型来确定,一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳。
微微提踵,前脚掌内侧用力着地,保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣,稍稍含胸收腹,上体略向前倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略向外张,手腕放松,球拍置于腹部右前侧20-30厘米处,以利于左右照顾,加快击球速度;横握拍的肘部向下,前臂自然平举。
两眼注视来球,加强判断。
3、单步移动
●方法:
击球时以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前后或左右移动一步,以取得合理的击球位置。
一般在来球较近身体时采用这种步法
(二)乒乓球步伐
1、击球前首先判断来球的落点
快速的判断能力是快速移动的前提,说起步法,大家都知道脚下必须要快,移动必须要快。
但是在移动之前首先应该养成盯球的习惯,要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向,以此来判断来球的落点,在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。
如果盯不住球就无法准确判断来球的线路,起动的速度就会受到影响,即使跑动的速度再快,也无法跑到最佳的击球位置。
就好像你从北京想去上海,却因为没有看清车次,坐上了去沈阳的火车,即使是特快列车,你还是到不了目的地。
世界顶级选手之所以能够轻松自如地应付快速的来球,就是因为他们能够在第一时间判断来球的线路和落点,提前起动步法,在最短的时间内移动到最佳的击球位置。
2.通过不定点练习,提高判断力
通过全台不定点的步伐练习,提高实战能力
很多选手在进行步法训练的时候,总是喜欢练习定点步法。
比如一边一下的左右摆速练习,这种练习方式不太结合实战,如果要培养良好的判断能力,以实现在比赛中的快速移动,那就需要进行些不定点的步法练习。
业余选手刚开始可以通过定点练习来掌握基本的跑动方法,熟练之后就要有意识地练习不定点跑动。
其实不只限于步法,乒乓球的每项技术都一样,平时不要为练而练,要多从实战出发,这样才是提高水平的捷径。
3.起动时,身体重心要前倾两脚间距稍宽,重心放于前脚掌。
身体重心的位置决定了脚下起动的速度。
重心要放于前脚掌(图红色部分),以前经常听说“要提起后脚跟”,但是后脚跟抬得太高,反而会使身体重心不稳定。
因此在击球前的准备姿势中,我们可以将上半身前倾,这样起动速度才可以加快。
我们可以观察一流选手的准备姿势,他们两脚之间的距离都比较宽,这样可以充分使用膝关节的动作来增大移动范围,而且身体重心较稳定。
即使是大范围的移动,他们也可以很快还原,继续进行下一个击球动作。
因此在准备动作时,双脚的距离要比肩稍宽一些。
4.向哪个方向移动,就先动哪只脚。
移动时,注意迈脚的顺序
很多步法的基本移动方法都是相同的,即向哪个方向移动就先动哪只脚,通常分三个步骤来完成(如图)。
在之前波尔的图解中(国11-13),他就是以这种步法来向正手位移动的。
还有郭焱、柳承敏在扑正手位击球的时候,也是先动右脚。
掌握了动脚的基本原理,你就可以像他们一样轻松地移动了。
5.每一板球都要注重步法的移动和还原为了调整节奏,每一板球都要还原
下列组图中,对方连续打了张怡宁三个反手,可以看出张怡宁对于这三个相同落点的球,每一板都非常注重还原的动作,每个球都会调整一下步法。
对于相同线路、同样落点的球,有很多业余选手站着不动,只是动手,这样容易造成失误。
比如对方连续回球到你正手位的时候,右脚要稍微动一下。
在训练中必须养成用小碎步调整的习惯,这样才能在比赛中连续快速地跑动。
步法的移动不仅是为了回球,而且还可以用来调整节奏,尤其是相同落点而速度不同的球,一定要用小碎步调整,否则就会因为节奏不对而出现失误。
6.身体重心、不要上、下晃动减少身体的上下起伏,重心保持稳定
在跑动时,有些选手身体上、下晃动得很厉害,这样会影响移动的速度及击球的稳定性,超一流选手在步法移动时,他们的身体重心非常稳定,几乎没有上下起伏,好像身体有一根轴,身体和脚步移动完全是一体的,像弹簧一样。
我们在练习中要注意:
在移动中,脚不要离地面太高,要贴着地面移动,尤其是小范围的移动,比如并步,膝关节不要过度屈伸,这样你就能拥有一流选手的步法了。
(三)平挡球
●推挡球的分类:
可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种,课上介绍平挡球和反手快推。
●平挡球的特点:
球速慢、力量小、动作简单、易掌握,是初学者入门的技术,反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化,提高控制球的能力。
●平挡球的动作要领:
两脚平行站立,身体靠近球台。
击球前,两膝微屈,含胸收腹。
击球时,球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升期击球的中部,借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后,迅速还原,准备下次击球。
如图
(四)学习推挡球(反手快推)
●特点:
动作小、借力还击,回球速度快、易控制,落点变化好。
●动作要领:
站位近台,右脚稍后或两脚平行开立,上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时,前臂向前推出,食指压拍,拇指放松,球拍前倾,在来球上升期击球的中上部。
击球后,手臂随势前送。
如图
(五)学习正手近台攻球
●特点:
站位近、动作小、速度快,借力还击,能缩短对方准备回击时间争取主动,为进攻创造条件也可直接得分。
●动作要领:
(以右手握拍为例),身体靠近球台,右脚稍后,两膝微屈,上体略前倾。
击球前,引拍至身体右侧成半横状,上臂与身体约成35度,与前臂约成120度。
当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动,以前臂发力为主。
击球时,食指放松,拇指压拍,使拍面前倾并结合手腕内转动作,在球上升前期击球的中上部(图)。
(六)、学习正手发下旋球和正、反手搓球
●规则对发球的要求:
空间、抛球、时机、遮挡、警告。
(一)正手发下旋球
动作要领:
右脚向后。
抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外展。
当球下落与网同高时,手臂迅速向左下方挥动,触球瞬间手腕快速向下方转动,使球拍从球的中部向下方磨擦。
(二)正、反手搓球
搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓
反手慢搓动作要领:
身体离台稍远,手臂自然弯屈,向左上方引拍。
击球时,前臂内旋配合转腕动作向前下方用力,拍面后仰,在来球下降期磨擦球的中下部,将球搓出。
反手快搓动作要领:
身体靠近球台。
击球时,拍面稍后仰,前臂配合手腕动作向前下方送出,在来球上升期磨擦球的中下部,将球快速搓出。
正手搓球动作要领:
两脚平行或右脚稍前站立。
击球前,右手向右上方引拍,拍面稍后仰。
击球时,前臂和手腕向左前下方挥动,在来球上升期或下降期磨擦球的中下部,将球搓出。
(七)学习发、接侧上、下旋球
●正手发侧上、下旋球动作要领:
右脚向后。
抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外展。
当球下落与网同高时,手臂迅速向左下方挥动,触球瞬间手腕快速向左上方转动,使球拍从球的中部向左上方磨擦。
发左侧下旋球时,手腕快速向左下方转动,使球拍从球的中部向左下方磨擦。
如图:
●反手发侧上、下旋球动作要领:
右脚在前,持拍手向左上方引拍,拍柄略向下。
当球下落与网同高时,前臂和手腕同时发力,触球瞬间手腕向右上方转动,使拍从球的中部向右上方磨擦。
发右侧下旋球时,手腕向右下方转动,使拍从球的中部向右下方磨擦。
如图:
●接发球可采用的技术:
接发球关键在于判断球的性质,包括旋转、落点、快慢,然后迅速合理移位,采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。
(八)学习正手拉弧圈球
动作要领:
站位靠近球台,右脚稍后,重心支撑点在右脚上。
击球前,引拍至身体右侧下方成半横状,拍面近乎垂直。
上臂与身体约成35度,与前臂约成130度。
当球从最高点开始下降时,右脚蹬地向内转胯,同时上臂和前臂由后向前上方挥动,前臂迅速内收,结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。
击球后,重心支撑点移至左脚,球拍随势挥至头部(如图)。
(九)学习并步移动和左推右攻
(一)并步
特点:
此步法比单步的幅度要大,由于移动时没有腾空动作,有利于快速移动并保持身体重心的稳定。
方法:
移步时,先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步,然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动,再挥臂击球。
●教法:
1)教师示范讲解
2)学生练习
(二)左推右攻
特点:
站位近,速度快,有利于提高摆速,先发制人。
方法:
如图所示
并步移动
(十)正手高抛发球
特点:
最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。
但高抛发球动作复杂,有一定的难度。
要点:
①抛球勿离台及身体太远。
②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好。
③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。
④发左侧上、下旋球与低抛发球同。
⑤触球后,附加一个向右前方的回收动作,可增加对方的判断(结合发右侧旋球,更有威力)。
(十一)接发球抢攻战术
特点:
由某一单项攻球技术所形成,进攻性强,可变接发球的不利地位位为主动地位,也可直接得分,是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。
方法:
用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。
注意事项:
1、由于接发球抢攻是在对方主动发球,自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法,所以难度较大。
接发球抢攻一般不可过凶,要看准来球的旋转方向、旋转强度和高度,采用适当的方法进攻。
例如对方发加转下旋球,接发球抢攻时要采用提拉手法,以免下网。
同时,攻球的力量不可过大。
2、接发球抢攻动作结束后,要立即作好对攻或连续攻的准备,以便继续处于主动地位。
3、接发球抢攻、抢冲的力量越小,应越注意球的路线或落点,一般应多打在对方反手;若对方反手强而正手弱,则可多打在对方正手。
正手反带弧圈球
正手反带弧圈球是建立在平挡弧圈球之上的技术,具有一定的攻击性。
反带弧圈球的动作幅度也比较小,与平挡弧圈球一样,要依靠腰部的动作来保证回球的稳定性。
在业余选手中,反带弧圈球是很常用的技术,从回球的旋转和速度上都具有一定的优势。
组图B中,波尔在击球前首先判断对方拉球的线路,将身体重心放于左腿,左肩下沉,这样可提前移动步法(图1);判断好来球的线路之后,波尔将身体重心完全转移到左腿,同时降低身体重心的高度,左肩更加下沉,前臂自然展开(图2);触球时,波尔的左腿向左跨出一步,调整身体到最佳的击球位置,根据来球的弧线高度,调整球拍的位置,在来球的上升期触球,尽量保证球拍拍面正对来球,前臂几乎与球台端线平行(图3);触球瞬间,波尔向前上方摩擦,控制回球的弧线高度(图4);击球后,波尔迅速还原手臂及身体重心。
(十二)正手度拉弧圈球
正手度拉弧圈球是一项难度较高的攻击性技术,是防守转攻的重要手段。
反拉弧圈球的力量大、速度快,旋转比较强,具有很强的威胁。
正手反拉弧圈球是专业选手必备的技能,对于业余选手来说其有较高的难度。
组图C中,王励勤首先要判断对方来球的线路,他压低身体重心,两腿的弯曲幅度较大,右臂压低,前臂自然放松(图1);击球前,王励勤将身体重心放于右腿,转腰引拍(图2);当对方来球跳至最高点时,王励勤增太转腰的幅度,并将身体重心放低,把重心完全压至右腿,手臂向身体后侧打开(图3);当来球位于下降初期的时候,王励勤开始转腰击球,以腰部带动手臂向前迎球(图4);触球时,王勤的腰部自右向左大幅度转动,手臂向前上方送出,可以看出王励勤前臂收缩的幅度并不犬(图5—6);击球后,王励勤手臂放松,将身体重心迅速还原(图7—9)。
反拉弧圈球对击球点的把握十分重要,击球时,必须要将身体迎前,依靠腰部的力量充分释放全身的爆发力,反拉弧圈球的动作幅度比较大,击球后必须要
迅速还原,准备连续进攻。
第四部分乒乓球竞赛规则
•一.合法发球
•
(1)发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。
•
(2)发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不持拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体。
•(3)当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球。
在双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
•(4)从发球开始,到球被击出,球要始终在比赛台面的水平面以上和发球员的端线以外;而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
•(5)运动员发球时,应让裁判员或助理裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。
•(6)无论是否第一次或任何时候,只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球,接发球方将被判得1分,无需警告。
•二.合法还击
•对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后、再触及对方台区。
•三.重发球(回合出现下列情况应判重发球)
•
(1)发球擦网或擦网后被阻挡。
•
(2)接发球者未准备好。
•(3)发生了无法控制的外界干扰。
•(4)要纠正发球接发球次序或方位错误。
•(5)要实行轮换发球法。
•(6)要警告或处罚运动员
•(7)比赛环境受到干扰。
•四.得分(除被判重发球的回合,下列情况得1分)
•
(1)未能合法发球、阻挡、连击、两跳。
•
(2)用不符合规定的拍面击球。
•(3)穿带物触及球网装置。
•(4)使台面移动、不执拍手触及台面。
•(5)没有击中对方台面。
•(6)双打未按正确次序击球。
•(7)轮换发球法被接发球方合法回击13板。
•五.一局比赛
•在一局比赛中,先得11分的一方为胜方。
10平后,先多得2分的一方为胜方。
•六.一场比赛
•一场比赛由奇数局组成。
如7局4胜制、5局3胜制、3局2胜制。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 乒乓球 活动 超市