最新30天月子餐完整食谱.docx
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最新30天月子餐完整食谱
最新30天月子餐完整食谱,记得要收藏哦
生活Show 2017-06-2115:
35
在很多月嫂姐妹的手机里,都多多少少收藏着各种月子餐的做法,月子餐食谱的安排,可见月子餐搭配与制作对于月嫂姐妹们来说是多么重要的一项技能,但是姐妹们仔细查看会发现,这些月子餐搭配有些甚至是三四年前的食谱,已经严重的与现在医学要求的科学坐月子相违背。
所以,今天为大家总结、归纳、分享《2017年最新的坐月子30天详细月子餐食谱》,让您的月子餐,跟上现代科学坐月子的要求。
不论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。
如果这是勉强吃下重油的食物,只会让胃口更加减退。
所以,在这一阶段"利水消肿,使恶露排净”是主要目标。
产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收更好。
第一周•第一天
早餐:
黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜
辅餐:
紫菜瘦肉汤
正餐菜:
清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
正餐配汤:
鸡骨草瘦肉汤
第一周•第二天
早餐:
薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
辅餐:
木瓜牛奶
正餐菜:
菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
正餐配汤:
筒骨海带汤
第一周•第三天
早餐:
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
辅餐:
芝麻糊
正餐菜:
皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
正餐配汤:
龙骨肉筋益母草汤。
第一周•第四天
早餐:
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐:
生姜紫薯汤
正餐菜:
清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
正餐配汤:
莲子猪肚汤
第一周•第五天
早餐:
芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
辅餐:
红枣莲子银耳汤
正餐菜:
娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝
正餐配汤:
玉米莲藕排骨汤
第一周•第六天
早餐:
红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐:
奇异果红枣饮
正餐菜:
红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
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