女性滋阴补肾14种饮食养生.docx
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女性滋阴补肾14种饮食养生
女性滋阴补肾,14种饮食养生!
女人常常会有身体虚的状况出现,大部分的原因都是因为在吃这方面出了问题,导致身体较虚弱,除了靠中医调理,还有以下为整理的,女性朋友平时多吃可以达到滋阴补肾效果的食物,我们一起来看!
★一、女人可多吃的食物
1、薏仁美白养颜
薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。
2、梨子润肺止咳
梨子自古被尊为百果之宗,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
若因气候过度乾燥,继而出现口渴、便秘、乾咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
3、银耳补脑强心
银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥乾咳、胃肠燥热、便秘等症。
4、牛奶补虚健脾
中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。
而且牛奶是出了名的富钙食品,其所含的钙质容易被人体吸收,是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
5、甘蔗清热解毒
甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口乾、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。
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★二、女性吃什麽能补肾
6、干贝补肾滋阴
又称江珧柱。
性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
7、鲈鱼可补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。
性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
8、栗子补肾壮腰
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
9、山药补肺健脾
为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
凡肾虚之人,宜常食之。
10、黑芝麻防贫血
多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
11、枸杞子壮筋骨
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
12、何首乌益精血
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头髮早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,女子带下者,食之皆宜。
13、当归调节作用
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。
还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
14、黑豆可降血压
黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。
黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
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