中小学生居家期间学习生活指导手册.docx
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中小学生居家期间学习生活指导手册
西城教委关于中小学生居家期间
学习生活指导手册
2020年3月
居家学习对学生来说是一种全新的生活模式。
对家长和教师来说,如何给予他们有效地指导与支持,也是一次严峻的挑战。
本指导手册将结合居家生活的独特性对学生、家长及教师提出一些建议。
希望通过我们共同的努力,促进学生更加自主、科学地规划居家期间的学习与生活,在自我管理等各方面获得更好的成长。
居家生活的特点
一、生活方式的变化
1.以往多元的生活空间,变成了单一的家庭生活空间;曾经有条不紊的生活节奏,变得有些混乱和单调。
2.疫情导致人们把健康和安全放到了首要考量的位置,由此出行和生活也变得不如以往方便。
3.居家期间,与家人共处成为最主要的人际互动模式,温馨和谐的家庭氛围,有时也会因粘稠紧密的相处出现一些摩擦和矛盾。
二、学习方式的变化
1.学习环境的变化。
从学校回到家庭,有的学生会受到居家环境的各
种干扰和影响,导致学习效率大大降低。
2.学习方式的变化。
以往师生间、同伴间的人际互动模式,变成了学
生与电脑、手机、iPad交流的人机交互学习方式,这对学生自我管理的能力要求更高了。
3.管理方式的变化。
学生居家自主学习期间,由学校——学生的直接管理,变成了家长——孩子为主、学校——家长——学生的间接管理为辅助的模式。
基于以上概述和相关调研,本手册针对学生、家长和教师最关心的若干个热点话题,分别从学生、家长和教师三个视角提出了建议,希望对每个家庭、每位教师能有所帮助。
热点话题1:
如何规划居家学习生活
规划居家学习生活需遵循三个基本原则,即完整性、平衡性和可行性。
一、给学生的建议
1.如果你是一名小学生,可参考下面的图示来安排每日生活。
图中所列内容既涉及学习、锻炼和休闲等方面,又兼顾了“既有意思又有意义”的平衡性原则,同时所列项目明确具体可操作。
2.如果你是一名中学生,要把握好当前与长远、健康与勤奋、个人
与他人(集体)、家庭与社会等诸多关系的平衡,可参考下图进行规划。
3.如果你是一名毕业年级的学生,需要梳理复杂的生活内容,兼顾个人兴趣与着眼未来发展相结合,将个人眼前的需求与客观环境及时代背景相结合,从更广阔的视野进行居家学习生活的规划。
二、给家长的建议
家长朋友首先要对自己和整个家庭的生活做出规划,进而指导、协助孩子对居家学习和生活进行合理安排。
1.如果您是小学生的家长,要根据自己孩子的年龄特点进行指导。
低年
级孩子可以先从小事情、小计划做起,慢慢过渡到一日或一周计划;五六年级的孩子们,可以做更长远、更全面的规划。
2.如果您是中学生的家长,要把握好“必要的督促与必要的放手”之间
的平衡。
以孩子自主安排为主,若有异议,可通过共同商讨、提供建议等方式予以指导。
注意提醒孩子做规划时,要考虑到“怎么评价”、“邀请谁来监督”、“怎么监督执行”等问题,以确保规划的有效落实。
3.如果您是初高三学生的家长,在帮助孩子做规划时,除了充分尊重孩子本人的意愿外,还要注意及时与老师取得联系,听取老师的建议,切不可越俎代庖。
三、给教师的建议
在指导学生居家自主学习时,教师要结合本学科特点,有意识地指导学生做出学习计划,并注意搜集学生中典型的成果或案例进行分享,以促进学生间的相互启发;如果您兼任班主任或导师的工作,就需要更加全面地指导本班或所指导的学生,对居家生活做出较为全面、有效的规划。
如遇有特殊需要的学生,也可以与心理老师共同协作,为学生提供有针对性的帮助;心理教师要利用专业优势,通过多种方式,对本校教师、学生提供有针对性的支持和帮助。
热点话题2:
居家生活期间如何进行时间管理
学生们正在经历一个与以往不同的新学期,居家学习时,没有了校园的铃声,没有了老师的督促,因此科学有效地做好居家生活的时间管理极为重要。
以下针对不同年龄段的学生,提供了各有不同操作要点的时间管理方法供参考。
一、给学生的建议
1.如果你是一名小学生,可参照下面的表格,记录和管理自己居家生
活的时间安排。
我的一天24小时清单
请在表格中记录自己前一天24小时所完成的全部事项,并记录每一项生活内容所使用的时间。
序号
内容
所用时间(尽量准确)
备注
1
睡觉
2
三餐
3
学习
尽量准确到“分钟”;
必做选做等学习任务分开统计;
4
完成记录后,你可以仔细分析一下,判断自己对于一天的时间安排是否科学、合理。
哪些安排可以保持,哪些需要予以调整。
你的自我管理的能力也将在这个过程中得到了锻炼和提升。
2.如果你是一名中学生,要理解时间管理的重点在于如何分配时间。
你可参照下面的“时间管理四象限法则”十字座标,将所有事项按照紧迫性和重要性进行分类和处理。
在分清轻重缓急后,遵循“要事为先”的原则进行时间管理。
时间管理四象限法则
3.作为中学毕业班的学生,要善于通过为每个任务设置一个完成的时限,
让自己有一定的紧迫感,会有助于提高时间的使用效率。
同时要注意一张一弛的节奏感,完成任务后安排适当的休息时间,给大脑以缓冲。
二、给家长的建议
1.如果您是小学生的家长,不妨和孩子共同制定一个居家学习生活方案,把全家一日生活学习的诸事,像学校的课表一样制成一张作息时间表,且所有家人都要共同遵守。
小学生容易缺乏时间观念,家长要提醒孩子在开始一项学习任务前,先预估需要的时长;过程中计时,完成后核查实际使用时间与预估时间相差多少,反思其中误差的原因。
经过这样的练习,孩子对自己的学习能力会有愈加清晰的了解、时间感更准确,计划更可能实现。
还可以利用闹钟设定“上课铃”和“下课铃”,帮助孩子找到上课的感觉。
2.如果您是中学生的家长,既要鼓励孩子自主管理,又要在管理策略方面给予必要的指导。
例如,家长可以指导孩子利用前文提到的“时间管理四象限法则”十字座标,将要完成的学习和生活任务,按照下面的步骤实施:
列举任务清单——根据任务特点填入四象限坐标——明确轻重缓急的顺序——依序执行。
3.如果您是初高三学生的家长,要充分考虑到毕业年级孩子的心理特点,鼓励他们做自己学习和生活的主人,科学合理地进行时间管理。
对于有效自我管理的行为,要给予及时而足够的欣赏与肯定;对于时间管理中出现的困难甚至混乱,家长要有耐心,听听孩子讲述自己的难处,并共同商议调整或解决的方案。
您的体贴、理解和指点,将带给孩子温暖、信心和支持,孩子也更容易安下心来,高效而愉快地完成任务。
三、给教师的建议
通过学生和家长两个途径,教师可以了解学生居家期间时间管理的情况,在了解本班学生具体情况的基础上,有针对性地通过多种形式开展集体和个别的辅导。
比如:
可以发起“居家生活中的时间管理”议题,请全班同学共同参与研讨、分享经验与感悟,一起解决共同面临的问题。
这样便可通过互联网主题班会,形成相互帮助、相互监督的学习共同体;对于有特殊需要的学生进行个别交流。
如家庭情况特殊的学生,父母均在抗疫一线,无暇照顾孩子,教师要给予更多关心,有针对性进行帮助。
热点话题3:
居家生活期间如何发展专注力
专注是指集中全部精力完成一件事,可确保正确和快速地完成任务、达成目标。
家庭环境的特点,是对学生专注力的考验,同时也是提升和发展专注力的一个良好的契机。
一、给学生的建议
1.如果你是一名小学生,可以通过专项的注意力训练、创设避免分心的
学习环境、学习时只做与学习有关的动作(即心、脑、眼、耳、身——都专注在要完成的学习任务上)等策略来发展专注力。
下面推荐一个提升专注力的游戏,你可在游戏中充分体验什么是专注,并使其得以训练和提升。
提升专注力的游戏:
避让7和7的倍数
游戏规则:
(1)邀请家人和你一起参与;
(2)从1开始,每人轮流报数,但遇到尾数是7或者7的倍数,则不要报数要喊“过”,比如“1、2、3、4、5、6、过;8、9、10、11、12、13、过;15、16、过……”;
(3)如果违反规则,就要接受一个小小的、有趣的“惩罚”,如学动物叫、模仿动物的动作、表演才艺等。
……
2.如果你是一名中学生,可采用多种方式来提升专注力水平,例如自主地创建适宜的学习环境、保持学习的仪式感、调整好自己的学习心境。
你还可以借助如下表格,对自己一天完成学习或生活任务的专注程度进行评估,专心指数从低到高用1—10代表,数值越高表示专注的水平越高。
时间段
任务或目标
专心指数(1—10)
2020年月日专注力自评
完成填写后,观察表中所记录的内容并思考:
(1)专注指数最高的时段是:
,最值得欣赏的是;
(2)专注指数最低的时段是:
,最需要改善的是;
这个表格可复制,在每日填写表格的过程中进行自我评估。
相信坚持一段时间后,你的专注力会得到很大的提升。
3.作为中学毕业班的学生,经受着特殊时期学习和生活的考验。
此时,你需要有一个更广阔的视野,去看看自己长远发展的蓝图,而每一个对当下学习任务的专注投入,都是在一步步靠近那美好的目标和愿景。
下面的表格,将帮助你静下心来细细品味每个挑战背后的意义,进而更加专注于自我超越的成长历程,表格中提供了某同学的范例供你参考。
挑战
对长远发展
的意义
专注于自我超越的方式
获得成长
的体验
改变背英语单词时总走神的状况
掌握足够量的单词是提升英语整体水平的基础。
和自己竞赛:
提升每个10分钟内记忆单词的效率。
记录:
第1天:
2个,第2天:
3个……,第6天:
5个
感受到学习的快乐,体验到自律的成效。
二、给家长的建议
专注的能力,在居家学习的特殊阶段会显得尤为重要,您的孩子比平时更加需要您的关心、理解和支持,以及恰当而有效的指导。
1.如果您是小学生的家长,在全家集体居家生活期间,首先要保障孩子有专心学习而不被打扰的空间与环境。
孩子专注地学习或做事时,家庭成员一定不要上前打扰。
同时,家长专注地看书、做事,也都会为孩子起到一个模范示范的作用。
家长还可以参照前文“提升专注力的游戏”的介绍,在欢乐的亲子游戏中达到提升孩子专注力的目的。
2.如果您是中学生的家长,在这段特殊的时段,也是您协助孩子发展专注力的一个良好契机,重点可以放在增强孩子抗干扰的意识和能力上。
例如,提醒孩子开始学习任务前要做好充分的准备,清理学习环境、移开所有无关物品,设置闹钟提醒专时专用,完成一项任务前不随意离开等。
这里要特别提醒的是,家长要和孩子商定居家学习期间使用手机和网络的规则,如时段、时长和内容等,并督促认真遵守和加强自我监督。
此外,家长还可邀请孩子分享专注完成任务的成果和感受,并给予及时的肯定和反馈。
3.如果您是初高三学生的家长,要充分理解孩子在这个特殊时段的内心感受,可能会有急迫或焦虑的体验,若心不安则很难专注于所要完成的任务。
这时,家长要引导孩子通过宏观规划、明确任务、调整目标等方法,帮助孩子领悟专注于当下努力的长远意义,进而将心先安定下来。
这里提供一个用“舒尔特方格”进行专注力训练的方法,它适用于各年龄段的学生,供家长们选用。
舒尔特方格(SchulteGrid)是在一张方形卡片上,画上1cm×1cm的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1–25共25个数字。
练习时,用手指按1–25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,并记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。
●7—12岁年龄组,少于等于26秒为优秀,42秒属于中等水平;
●12―14岁年龄组,少于等于16秒为优秀,26秒属于中等水平;
●18岁及以上成年人最好可到达8秒的程度,20秒为中等程度。
11
18
24
12
5
23
4
8
22
16
17
6
13
3
9
10
15
25
7
1
21
2
19
14
20
23
6
10
25
17
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1
5
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7
8
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3
2
14
9
13
20
16
4
21
您可以指导孩子按照上面的操作方法进行注意力水平的自测,并鼓励孩子通过反复练习提升自己的注意力水平,还可从网上搜集或自行制作更多的舒尔特方格练习素材,多加训练。
三、给教师的建议
如何对居家学习的学生进行有效地指导,相信对很多教师来说也是一个挑战。
指导什么内容、如何指导,都需要您深思熟虑,从长计议。
专注是完成任何一项学习任务,都需具备的基本素养和重要能力。
教师可以紧密结合学生的学习历程,引导他们感悟其重要意义,并指导他们如何提升专注的意识和能力。
教师要结合自己所教学科,及不同年龄段学生的身心发展和认知发展的特点,进行有针对性和不同侧重点的指导;还可以及时收集和推广学生居家学习中提升专注力的感悟、心得和有效做法,来自同伴的经验更具有示范与榜样的作用。
热点话题4:
居家生活期间如何进行情绪管理
调节情绪的方法非常多,不同的人有着不同的适用方法。
我们要尝试找到适合自己有效的管理情绪的方法。
管理情绪是自我管理的重要体现,我们可以在管理情绪的过程中不断反思,提升自我管理的能力,从而促进自己的成长,提升我们的生活品质。
一、给学生的建议
由于同学们还是未成年人,正处于快速成长发展的阶段,你们的学习能力是非常强的。
建议你们在居家学习期间,多关注自己的情绪状态,尝试并找到多种适合调节情绪的方法,看到管理情绪过程中带给自身的成长,培养积极乐观的态度。
未成年人还不能完全独立地面对生活,需要成年人的帮助。
因此,在居家学习期间,如果你无法通过自身的力量调整自己的情绪状态,要及时向可以信任的他人求助,比如家长、老师、心理帮助热线等。
由于同学们的人生经历并不丰富,因此对自身行为的后果有可能会估计不足。
因此,在情绪管理的过程中要特别注意“无伤害原则”,一方面不能伤害他人,另一方面也不能伤害自己。
二、给家长的建议
居家期间,让家长们有了更多的时间关注孩子,也会让家长们发现孩子的很多不如人意的行为,比如自我管理能力严重欠缺等方面。
“望子成龙”“望女成凤”是我国家长们的普遍心态,面对孩子们的不如人意的状态很容易引发家长们的负面感受和情绪。
首先,建议家长们觉察不良情绪的真正来源。
引发家长情绪的不是孩子的行为,而是家长们对孩子的期待。
孩子的实际言行与家长们期待的有差距;其次,家长们要意识到孩子是有思想的独立个体。
家长们要像对待一个与自己平等的人的方式去与孩子沟通,了解孩子的想法以及孩子对自己的期待;最后,家长们管理情绪的时候要谨记“无伤害原则”,其中重要的是不要以我们的一厢情愿伤害孩子。
三、给教师的建议
学生居家学习、教师居家办公期间,对教师挑战最大的就是这种网络的办公方式,很多一线教师们体验着类似“主播”的工作状态。
除了对直播平台的不适应之外,引起教师们情绪波动更多的是无法与学生进行直接的互动,让教师们无法更全面地了解自己的授课效果,带来心里不踏实的焦虑。
首先,教师要接受居家工作方式的有限性。
在居家学习生活期间,这种工作方式的确限制了教师们的工作效果,不能像在校工作的状态一样;其次,教师要注意尽己所能,即做自己能做的。
在有限的工作条件下,教师们发挥自身的创造性,跨媒体综合协作,尽可能提升网络工作的效果;最后,遇到学生反应自身情绪问题的时候,教师们要相信自己,也要相信学生。
不断加强对“相信每个学生都有向善、向上的力量”这一教育理念的确信,相信学生们都会为自己负责。
如果有些情况经评估超过了自己的专业能力范围,可以主动向心理教师求助。
热点话题5:
居家生活期间如何进行有效沟通
居家生活期间,学生与父母、家人在一起的时间多了起来,与父母、家人之间有了更多的沟通时间。
利用这样一个机会同父母、家人建立起一种积极的关系,有利于居家生活期间家人和睦相处。
一、给学生的建议
1.爱的语言——与家人的亲密交流
在与家人相处的过程中,每个人都渴望交流过程中多一些爱的语言,与家人亲密交流、和睦相处。
空闲时,与家人一起聊聊天,一起读读书,交流读书心得和想法;还可以一起锻炼身体,做家务;晚上一起看看电视节目……在这样的相处中,会获得更多愉快的经历。
与家人相处时,有很多方式可以传递彼此间的情感。
在日常生活中,尝试更多的运用爱的语言,会使家庭生活更加温馨和睦。
在这里,我们给大家推荐“爱的五种语言”,请看下图:
2.理解的语言——当家人唠叨时
在与家人相处过程中,家人的唠叨有时会令同学们烦恼。
你最不喜欢的父母的唠叨是什么呢?
不妨把它们写下来感受一下:
听到那些唠叨的话语,就会比较烦躁、生气、不开心……影响了做事情的心情。
但是当你冷静下来时,有没有想过家人的用意呢?
其实,这些唠叨中承载着家人对你的爱与期望,还承载着家人的担心、着急……这些就是他们唠叨中的爱啊。
当你反感家人的唠叨时,一定不是拒绝他们的关爱,那你拒绝的是什么呢?
此时此刻,你对家人的唠叨有了哪些新的看法和感受,可以把这些看法和感受和家人一起分享。
3.协商的语言——与家人意见不一致时
随着年龄的增长,同学们有了自己的越来越多的想法和处事的方式,遇到一些事情时,跟家人的观点就未必相同了。
当与家人的观点或解决问题的方法不一致时,就会产生矛盾。
化解矛盾的其中一个方法就是协商。
如果与家人的观点不一致时,试着与家人进行协商,尝试着这样去做一做:
(1)分析问题:
家人为什么会提出这样的观点,对我是否有启发?
如果接纳了家人的观点,自己将在哪些方面受益?
(2)表达真实感受:
向家人表达自己的感受,接受合理的建议,尝试改变自己。
(3)心平气和交换意见:
把尊重的语言放在第一位,关注自己的表达中传递的情绪,清晰表达自己的观点,获得家人的理解。
(4)寻求外援:
找到能说服对方的第三方,请求协助。
相信同学们还会想到很多适合你们自己的好方法,当自己与家人观点不一致时,很好地运用这些方法,就会收到令人满意的沟通效果。
爱的语言,可以让同学们与家人亲密交流;理解的语言,可以让同学们更平和的面对家人的唠叨;协商的语言,可以化解同学们与家人的矛盾。
希望同学们与家人共处的时光更加温馨、和谐。
二、给家长的建议
孩子们和家长都在经历一段居家学习、办公的生活。
在这段时间里家长们与孩子朝夕相处,要安排好孩子的日常生活,又要督促他们完成学习任务,事无巨细。
为了能够与孩子一起更和谐地度过这段时期,希望家长与孩子之间彼此多一些爱的表达,相互理解;遇到问题控制好情绪,心平气和地交流,协商解决。
1.换位思考,了解并理解孩子的想法
在居家生活期间,人们的节奏似乎都慢了下来,有了更多的自主安排的时间。
我们可能会看到孩子拿着手机在与同学“微信”,在打游戏,在刷剧……因而家长们不淡定了,情绪开始波动,唠叨的话语也多了起来。
在这样的情况下,我们不妨换个位置,站在孩子的角度想一下,他们为什么会这样?
因为他们渴望与同伴在一起,渴望生活不像现在这样单调的,每天都在家里呆着……他们也有烦恼,也担心自己的小升初、中考、高考……也有情绪需要表达,作为家长,如果能够很好地理解他们的处境和心理需要,就能够平心静气地与孩子进行有效的沟通,才能帮助孩子更好的度过居家生活这段特殊时期。
在与孩子沟通的过程中,表达共情也是很好的沟通方法。
简单地说,共情就是设身处地的为他人着想,表达共情就是告诉对方我很理解你现在的处境,我知道你现在情绪不好的原因等等。
在与孩子交往过程中,多一些共情的表达,会让孩子感受到家人是理解我的,家人知道我为什么会是这样一种状态等,这些共情在沟通过程中很重要。
2.尊重孩子的表达,平等地交换意见
在以往的与孩子交流过程中,很多家长习惯了我说你听。
然而,在沟通过程中你说我听也是非常重要的。
这里的听,指的是倾听孩子的想法,尊重孩子的表达,平等、理智的交换意见,才能获得良好的沟通效果。
3.家人之间彼此表达更多的关爱与善意,和睦相处。
多肯定、鼓励孩子按自己的想法做事情,激发孩子自主管理的积极性。
三、给教师的建议
1.关注学生与其父母的关系
现在孩子们都回归家庭了,作为教师,不仅要关注学生们的学习状况,也要关注他们的亲子关系是否和谐,并给予相应的指导。
特别是毕业年级的学生的亲子关系。
虽然学生们无一例外的都在居家学习,但每个学生、家长的心态是不一样的,会担心不同的问题,会有很多困惑与困扰。
这些都有可能转化成亲子间矛盾,影响到孩子身心健康发展。
作为毕业年级老师,要及时帮助家长答疑解惑,帮助学生调整心态,促成其不断自律。
2.给予学生及其家长有效的指导
在居家生活期间,“学习”仍然是很多家庭中影响亲子关系的核心话题。
为了促进学生家庭和谐,更好地自主学习,老师们可以根据学生状况及家长需要,给学生及家长提出一些合理化建议,提供学法指导及学习指南,使学生和家长都能明确学校、老师的具体要求,从而降低学生和家长的焦虑,促进家庭生活和睦。
教师也要尽量引导家长们全面关注孩子的生活,把关注的重点放在孩子的身体健康、心理健康和孩子是否努力上。
在亲子关系出现紧张时,要引导家长们先做自我的反思和调整。
同学们、家长们、老师们,居家生活的特殊经历对我们每一个人来说都是挑战。
然而,“梅花香自苦寒来”,“每临大事需静气,不信今人无古贤。
”经历了这样的一个冬季,我们每一个人都会收获各自不同的成长。
本手册的内容无法涵盖大家生活的方方面面,只是在做规划的原则、方法,自我管理方面的时间管理、自律专注、情绪管理、沟通等几个方面给大家提出了我们的建议。
现实生活中您可能会遇到本手册没有提及的情况,衷心希望您一切安好!
祝愿大家身体健康!
期待开学的一天早日来临!
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