妇干班心理调适和心理健康.ppt
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妇干班心理调适和心理健康.ppt
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女干部心理调适与心理健康,滁州市委党校朱进,事实表明:
心理问题已成为困扰现代人健康生活的一个重要因素.,世界卫生组织指出:
中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症.平均每100个中国人中至少有3个人需要接受心理咨询与治疗.世界卫生组织,公务员中_,最多的异常情绪是抑郁最累的是人格压抑或人格扭曲最难处的是人际关系最头痛的是仕途宽窄,2008年,江苏省委党校对两个班的县处级公务员做了一次关于心理紧张度的测量心理紧张度是心理健康的一个非常重要的指标其结果是:
这两个班级中,中度以上的心理状态的人占到成,其中还是严重紧张什么是中度以上的心理紧张状态?
它意味着什么?
严格的心理测量的含义不去说它,结合我们的生活经验来解释就是:
如果你是中度以上的紧张状态,可以肯定地说,你一定因为心理紧张度高,而在你的工作生活当中有了明显的不适应的感觉或表现了,心理健康问题引起社会各界关注,求是杂志年第期发表文章题目是要重视和关心干部的心理健康国家人事部国家公务员通用能力标准框架(试行)中把公务员的心理调适能力作为重要组成部分,三个方面的问题,一.心理健康的概念二.常见心理不适的症状三.女干部心理调适的方法,一.心理健康的概念,什么是健康躯体健康心理健康社会适应道德健康世界卫生组织,心理健康第三届国际心理卫生大会,1、身体、智力、情绪十分协调;2、适应环境,人际关系中彼此能谦让;3、有幸福感;4、在职业工作中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
心理健康马斯洛,有足够的自我安全感了解自己,正确评价自己的能力生活理想切合实际不脱离周围的现实环境能保持人格的完整和谐,善于从经验中学习能保持良好的人际关系能适度发泄和控制情绪在符合集体要求的前提下有限发挥个性不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求,心理健康,接受自己,悦纳自己积极的情绪比消极的情绪多主观幸福感社会适应性人际关系融洽,简单的说:
良好的社会适应性就是心理健康心理健康是一种平衡的状态,二.常见心理不适的症状:
(一)焦虑:
一种没有来由的担心.总觉得生活当中将有什么不好的事情发生.,
(二)强迫:
不由自主的反复发生的模式化的意念或者是行为.,(三)恐惧:
对某种特定对象的不合情理的害怕和拒斥.,(四)抑郁:
它使个体丧失了对生活的积极体验和意义感.或者是产生了其他心理过程的消极反应.,(五)心身疾病:
主要是由情绪心理因素导致和影响产生的躯体器质性的疾病或者功能性的障碍叫做心身疾病.,三.心理调适的方法(阳光心态的塑造),
(一)树立合理信念埃利斯的ABC理论事件(A)情绪(C)还是?
事件(A)信念(B)情绪(C),人际关系,人和人之间至少我在追求着公正.尊重.平等相待.许多时候我们没能做到.甚至冲突好象很严重.让我们对人性都很失望.但那是因为我们不是总有那么足够的时间和信心.能力和智慧.归根到底还是资源问题.具体地说.协调我们之间分歧.观念的差异.我们没能做到.但不代表我们在可能的情况下尽量追求做到.,和,
(二)减轻工作压力,学会放弃强制休息寻求支持,学会放弃,强制休息,案例,北京市公安局早些年的时候也很喜欢象现在我们很多组织那样.热衷于宣传自己如何在人力警力不足的情况下.大家发扬奉献精神加班加点.保质保量完成工作.一段时间的加班加点后.高强度后.就发现警察这个群体身体疾病的发病率持续上升.有些干警他身体没病.他心里有病.这更麻烦.渐渐出现一些连锁反应.比如说:
对待工作的热情日渐下降.倦怠感日益上升.职业热情的衰竭发生越来越早.进而出现一些行为的变态:
比如.执法违法.暴力执法.徇私枉法.这些都引起了市局领导的高度关注.给干警减压.强制休息.,(三)增加快乐感觉,
(1)学会感恩
(2)坚持积极的业余爱好(3)帮助别人(4)积极的自我暗示(5)适度宣泄,春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无愁事心头挂,便是人间好时节,学会感恩,Ifyouthinkyouareunhappy,lookatthem.如果你认为你不快乐,看看他们。
Ifyouthinkyoudonthavemanyfriends.如果你认为你没有很多朋友,那么他呢?
Whenyoufeellikegivingup,thinkofthisman.当你感觉想要放弃,想想这个男人。
Ifyouthinkyousufferinlife,doyousufferasmuchashedoes?
如果你觉得你生活在痛苦之中,你的痛苦像他的一样多一样重吗?
Ifyoursocietyisunfairtoyou,howabouther?
如果你的社会对你不公平,那么她的呢?
(上)学习使你烦恼吗?
(下)他们没有,(上)痛恨蔬菜吗?
(下)他们忍饥挨饿。
(左)某人没有给你耐克只给了你阿迪达斯吗?
(右)他们只有这一种牌子。
让我们抱怨更少,给予更多!
吴仁宝,冯理达,佛教精髓:
相由心生,坚持积极的业余爱好,(四)调整挫折反应,人生不如意十常八九.得意处只二三.,努力促发积极性反应坚决避免非理性反应合理使用防卫性反应,(,(五)打造和谐家庭,家和万事兴,()望子成龙,望女成凤的心理学教育孩子的两大理念:
榜样生命在于体验,教育孩子要注意的几点:
正确定义爱生命在于体验教育观点一致原则一致做好的榜样就事论事切忌上纲上线多提问多探讨好奇心的“利用”,()了解夫妻相处心理学享受快乐拥有幸福家庭,夫妻相处有道:
互相责备总得有一方认输才能了结而良好的夫妻关系经不起任何一方失败一旦一方输了也就是双方都失败了美满的婚姻当中必须有一个呆子幸福美满的婚姻当中必须有两个呆子,我不能通过直接的行为改变他人,我只能改变自己,我改变时,他人也会相应地改变处理夫妻关系的艺术塞西尔丁奥斯本和谐的性关系是幸福家庭不可或缺的重要因素,正确看待婆媳关系:
老小孩,老小孩,越老越小孩不要试图改变她们,尽量满足她们的要求其实她们的要求并不高,()女性心理减压小方法:
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把自己当作别人把别人当作自己把别人当作别人把自己当作自己,谢谢大家!
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