护士职业压力与情绪管理课件(PPT-79页).ppt
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护士职业压力与情绪管理课件(PPT79页)一、护士压力现状:
506名护士的调查4400.55%119.9.55%2121.6%.6%4444.99%职业发展职业发展工作任务繁重工作任务繁重知识及技能知识及技能工作风险工作风险护士工作压力分析与工作有关的压力与工作有关的压力工作环境产生压力工作环境产生压力职业风险性的压力职业风险性的压力护患冲突方面的压力护患冲突方面的压力社会价值不对称造成压力社会价值不对称造成压力解放军总医院(301医院)副院长范利调查p80%的医卫人员有疲劳感、p40%以上的医卫人员缺乏工作中的成就感、p28%的医卫人员有焦虑感、烦躁感,p还有12%的医护人员已经患有不同程度的抑郁症。
n在55种社会职业中,n医生的自杀率排在第一,n护士的自杀率排在第三,n男性医生的自杀率是普通男性的3.7倍。
n有15%的医护人员正在准备离开岗位,n36%的医护人员在犹豫改行,n还有58%的医护人员反对子女、n亲属从事医卫工作。
“以病人为中心以病人为中心”的护理模式的护理模式日常医疗活动的管理日常医疗活动的管理,病人的生,病人的生活照顾和病人家属的关心活照顾和病人家属的关心工作的平凡、琐碎、繁重,超负工作的平凡、琐碎、繁重,超负荷的工作状态和长期紧张的脑力劳荷的工作状态和长期紧张的脑力劳动动生活无规律,使护士经常精力透生活无规律,使护士经常精力透支支11、与工作性质有关的压力与工作性质有关的压力22、工作工作环境产生环境产生的压力的压力u医院,是一个充满焦虑、变化沟通障碍的医院,是一个充满焦虑、变化沟通障碍的场所,护士长期工作场所,护士长期工作在在充满了充满了“应激源应激源”的的环境中环境中u护士每天要接触不同性格的病人,应对病护士每天要接触不同性格的病人,应对病人的喜、怒、哀、乐等情绪变化,既要处理人的喜、怒、哀、乐等情绪变化,既要处理各种应急情况,又要承受生死离别的情感冲各种应急情况,又要承受生死离别的情感冲击,既要完成繁重的本职工作,又要应对各击,既要完成繁重的本职工作,又要应对各种检查。
种检查。
u护士面对的工作环境中,经常有许多毒致护士面对的工作环境中,经常有许多毒致病因子,如细菌、病毒、核放射的威胁,以病因子,如细菌、病毒、核放射的威胁,以及空气中充满不适的气味及空气中充满不适的气味33、职业风险性的压力职业风险性的压力护护理人员工作中每天都离不开穿刺、注射及处理污染伤理人员工作中每天都离不开穿刺、注射及处理污染伤口及分泌物都存在潜在的传染性,口及分泌物都存在潜在的传染性,易易造成职业性暴露。
造成职业性暴露。
护患关系的变化,尤其是医疗事故处理条例实施后,护理成了高风险、高责任的服务行业。
新技术新业务的推广应用,护理风险越来越大。
44、护患冲突方面的、护患冲突方面的压力压力看看媒体的报导:
去去年年33月月44日在北京协和医院外科门诊,日在北京协和医院外科门诊,22名护士被一位病人和病人的家属打伤名护士被一位病人和病人的家属打伤。
4月护士办公室中突然扔进来一串鞭炮,巨大的爆炸声吓得正在交接工作的4名女护士四处躲藏。
今年上海第五人民医院,先后砍伤1名医生和2名护士2月20日下午,浙医二院国际保健中心二楼名医馆有位怀孕护士被打。
3月19日晚在柳州市中医院一名护士日晚在柳州市中医院一名护士被殴打被殴打经常有护士说:
经常有护士说:
“工作苦一点累一点算工作苦一点累一点算不了什么,我们难以承受的是病人、社不了什么,我们难以承受的是病人、社会等各方面的压力。
会等各方面的压力。
”如因为医生处方如因为医生处方问题,治疗效果不好的问题,医疗费用问题,治疗效果不好的问题,医疗费用高等问题,很多病人对医生不敢发泄,高等问题,很多病人对医生不敢发泄,而当护士去催款或发清单时对着护士发而当护士去催款或发清单时对着护士发脾气甚至谩骂,很多护士只有忍受着,脾气甚至谩骂,很多护士只有忍受着,久而久之心理健康就成了问题。
久而久之心理健康就成了问题。
55、社会价值不对称造成压力社会价值不对称造成压力在市场经济下,医院存在重医轻在市场经济下,医院存在重医轻护,医生普遍受到社会的尊重和承护,医生普遍受到社会的尊重和承认,护士被认为是认,护士被认为是“高级保姆高级保姆”。
这不公平的社会评价会使护士怀这不公平的社会评价会使护士怀疑自己的价值及能力。
疑自己的价值及能力。
护士护士工作累、繁忙,但工作累、繁忙,但收入收入与医与医生相差巨大。
生相差巨大。
的的护士护士晋升难、晋升难、发展机会发展机会少少、外、外出进修学习出进修学习困难。
困难。
又称又称应激(激(stressstress),是指当刺激事件打破了有),是指当刺激事件打破了有机体的平衡和机体的平衡和负荷能力,或者超荷能力,或者超过了个体的能力了个体的能力所及所及时,个体的,个体的心理体心理体验。
构成心理压力的事件消极事件积极事件资料16.96%16.96%的的护士士发生睡眠障碍,其中最主要的影生睡眠障碍,其中最主要的影响因素是响因素是轮班工作班工作导致的生物致的生物节律紊乱。
特律紊乱。
特别是有是有33岁以下孩子的母以下孩子的母亲。
压力是人力是人类心理构成的一部分,心理构成的一部分,压力反力反应,提高,提高了机体准了机体准备状状态,有利于机体的运,有利于机体的运动、战斗或逃斗或逃避,使人能避,使人能调整自己以适整自己以适应环境;境;适度的适度的压力可提高警力可提高警觉水平,水平,应对挑挑战;完全脱离完全脱离压力是不可能的;力是不可能的;过于持久的心理于持久的心理压力可降低机体的抗病能力。
力可降低机体的抗病能力。
很少直接、即很少直接、即时表表现出来出来受到受到组织、社会、社会环境和个体的加工境和个体的加工过滤压压力力源源反反应应工作工作绩绩效效社会适社会适应应健康健康环境变量环境变量组织组织社会背景社会背景个体变量个体变量认知评价认知评价压力源对机体施加影响的途径示意图压力源对机体施加影响的途径示意图群体凝聚力群体凝聚力社会支持系统社会支持系统生活经历生活经历人格特征人格特征医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体医疗体系医疗体系医疗体系医疗体系亲属关系亲属关系亲属关系亲属关系社会团体社会团体社会团体社会团体工作单位工作单位工作单位工作单位婚姻关系婚姻关系婚姻关系婚姻关系个体个体个体个体社会网络社会网络消极影响消极影响L指高指高强度的或者持度的或者持续时间长的的压力,超力,超过个个体适体适应能力能力时对个体健康的个体健康的损害。
害。
L崩崩溃:
强烈工作烈工作压力力带来的无助、无望的情感。
来的无助、无望的情感。
L表表现:
“生活很累生活很累”、失眠、不安、焦、失眠、不安、焦虑;疲乏、;疲乏、淡漠;淡漠;严重者出重者出现慢性抑郁、心身疲慢性抑郁、心身疲惫,极端者可,极端者可能能产生自生自杀念念头。
L延延缓压力反力反应:
当:
当处于高度于高度压力情境力情境时并不并不发生,生,而在事后一段而在事后一段时间才体才体验到到压力反力反应。
L战争、地震、空争、地震、空难、水灾等、水灾等L表表现:
夜惊、疲:
夜惊、疲劳、焦、焦虑、难与人相与人相处、注意力、注意力不集中、性功能低下、情感缺失。
不集中、性功能低下、情感缺失。
某女,2626岁,大专文化,某公司业务员。
因急性失眠,言行紊乱一天入院一天晚上,病人与男友在江边树下约会,突然出现两个持刀歹徒抢劫。
病人当时吓得大声呼救,男友奋力搏斗,手臂被砍一刀,鲜血直流。
歹徒抢劫未成,落荒而逃案例之一当晚,病人即出当晚,病人即出现恐惧不安,恐惧不安,兴奋躁躁动,表情,表情迷惘,行迷惘,行为冲冲动,踢打,踢打闻讯赶来的家人和警察,赶来的家人和警察,被被强行送入某医院急行送入某医院急诊室,行室,行镇静治静治疗。
病人。
病人只睡了只睡了约22小小时后醒来,仍表后醒来,仍表现恐惧不安,起恐惧不安,起坐不宁,后坐不宁,后转入病房。
病人入病房。
病人对发生的生的经过不能不能完全回完全回忆,只知道有一高一矮两个男人持刀,只知道有一高一矮两个男人持刀抢劫一事,回想起来仍心有余悸劫一事,回想起来仍心有余悸.经一周治一周治疗后,后,病人情病人情绪行行为恢复正常,但恢复正常,但诉再不敢晚再不敢晚间外出。
外出。
某男,4444岁,机械厂工人,退伍军人。
19791979年参加自卫反击战,当时作为先遣部队深入敌区。
途中,有多位战友因踩地雷被炸死,亲眼目睹战友被炸得血肉横飞,战友一条血淋淋的大腿就落在他的眼前,惨不忍睹经过浴血奋战,我方部队死亡过半,眼望四周,到处都是阵亡战友的尸体,十分惨烈。
更令人害怕的是,我方已弹尽粮绝,饥饿和死亡随时威胁着他们。
如此坚持近44天,后被大部队救回。
案例之二战争结束后,病人退役当工人,同事发现其沉默少语、不喜与人交往。
家人反映其性格改变,对亲友冷淡,无故发脾气。
自诉睡眠差,噩梦频频,常在噩梦中惊醒,经常控制不住的浮现战友被炸死的惨景。
不愿看有关战争的电影或电视,甚至听到放鞭炮声都紧张不安。
多次就诊精神科,用过药物,但症状反复不定。
积极影响极影响适度的适度的压力是成力是成长与与发展、展、维持正常功能活持正常功能活动的的必要条件。
必要条件。
可使机体可使机体维持一定的持一定的唤醒水平,排除寂寞与无聊,醒水平,排除寂寞与无聊,调动个体的能个体的能动性,增性,增强工作效率。
工作效率。
研究研究发现,在,在单调的的环境中,或从事比境中,或从事比较单调、缺少缺少变化和挑化和挑战性的工作,易使个体注意力不集性的工作,易使个体注意力不集中、情中、情绪不不稳定。
定。
(一)管理减
(一)管理减压1.1.护理管理者:
理管理者:
倡倡导人本主人本主义管理理念,充分理管理理念,充分理解、关解、关爱护士,及士,及时了解了解护士的心理、身体、士的心理、身体、家庭、工作状况、困家庭、工作状况、困难和需求,在不和需求,在不违背原背原则的条件下,机的条件下,机动灵活尽可能的帮助灵活尽可能的帮助护士。
士。
2.2.医院管理医院管理:
制定相关政策,激励制定相关政策,激励护士的工作士的工作热情和情和积极性;极性;解决解决编制制问题、减、减轻工作工作负荷。
荷。
(二)个人
(二)个人应对1.1.采取行采取行动:
擒:
擒贼先擒王先擒王发生了什么?
此事对我是好、坏、无关?
发生了什么?
此事对我是好、坏、无关?
不好不好如果不改变,会有什么结果?
如果不改变,会有什么结果?
很糟很糟考察所有可行的方案考察所有可行的方案权衡哪个方案最佳权衡哪个方案最佳采取行动采取行动故故事事时间时间第二次世界大战第二次世界大战地点地点中国上海中国上海人物人物上海某保险公司经理(美国人)上海某保险公司经理(美国人)日本海军上将日本海军上将故事梗概故事梗概日本人要求日本人要求经理清算公司理清算公司财产并上并上报,在此,在此过程中,程中,经理未将一笔理未将一笔7575万美元的万美元的资金填写在清金填写在清单上,因上,因为这笔笔钱与上海公司的与上海公司的资产无关。
但是被无关。
但是被发现了,日了,日本人很生气,当本人很生气,当时经理不在。
如果理不在。
如果经理当理当时在的在的话,肯定会被抓肯定会被抓进宪兵兵队。
经理在星期天的下午听到理在星期天的下午听到这个消息,非常个消息,非常紧张。
经理的做法:
写出问题及答案经理的做法:
写出问题及答案Q1Q1我担心的是什么?
我担心的是什么?
AA我怕明天早上被关进宪兵队Q2Q2我该怎么办?
我该怎么办?
A1A1我可以去向日本人解释我可以去向日本人解释但他不懂英但他不懂英语,如果找个翻,如果找个翻译向他解向他解释,会使他更,会使他更加加恼火,那只有死路一条。
火,那只有死路一条。
A2A2我可以逃走我可以逃走不太可能,我一直被不太可能,我一直被监视,如果打算逃走,如果打算逃走,很可能很可能被抓住被抓住枪毙。
A3A3我可以不去上班我可以不去上班如果如果这样做,海做,海军上将会起疑心,会派兵来抓我,上将会起疑心,会派兵来抓我,根本不根本不给我我说话的机会而被关的机会而被关进宪兵兵队。
A4A4星期一早上,照常上班星期一早上,照常上班日本人可能正忙着,忘掉了那件事。
即使他日本人可能正忙着,忘掉了那件事。
即使他记得,得,也可能已也可能已经冷静下来,如果他来吵,我仍然有机冷静下来,如果他来吵,我仍然有机会解会解释。
当自己感到压力,不知如何做时当自己感到压力,不知如何做时清楚写下担心的是什么清楚写下担心的是什么可以怎么可以怎么办决定怎么决定怎么办马上照决定去做上照决定去做消除消除90%90%的焦的焦虑2.2.认知重知重组通通过改改变对某个事件和情境的某个事件和情境的评价,从而消除或减价,从而消除或减轻压力。
力。
3.3.争取社会支持争取社会支持社会支持网社会支持网络构成构成家庭成家庭成员、老、老乡上上级领导、同事、同事提供的支持提供的支持情感支持情感支持有形支持有形支持信息支持信息支持4.4.积极极转移移运动运动音乐会、看电影音乐会、看电影引导想像引导想像5.合理宣泄合理宣泄248248名名101101空降空降师士兵,完成任士兵,完成任务后回家后回家团聚。
在某机聚。
在某机场作短作短暂停留,在随后的航行中停留,在随后的航行中坠毁在冰天雪地之中。
在冰天雪地之中。
飞机燃机燃烧了了2424小小时,没有生没有生还者。
者。
6.6.培养培养坚韧的性格的性格阵亡者家属救助军官22年追踪测量心理痛苦者心理痛苦者-身体健康出身体健康出问题坚韧性格且性格且获得社会支持者得社会支持者-身体健康身体健康坚韧性高的性格特征对生活有生活有强烈的烈的责任感任感相信可以控制周相信可以控制周围的事的事对自身命运有控制感自身命运有控制感对新事物感新事物感兴趣趣喜喜欢接受挑接受挑战7.7.学会学会宽容容对别人也对自己对别人也对自己8.8.心理咨心理咨询四、情绪管理丹尼丹尼尔高曼高曼EQEQ情情绪管理管理了解自己的情了解自己的情绪、控制自己情、控制自己情绪的能力的能力理解他人情理解他人情绪、处理他人情理他人情绪的能力的能力1.81.8种基本情绪普拉切克(普拉切克(RobertPlutchikRobertPlutchik)提出:
)提出:
恐惧、惊恐惧、惊讶、悲痛、悲痛、厌恶、愤怒、期待、快怒、期待、快乐和接受。
和接受。
强度区分:
度区分:
愤怒怒狂怒狂怒-生气生气情情绪以微妙方式影响我以微妙方式影响我们情情绪与生物与生物节律有关律有关情情绪与一周的作息表有关与一周的作息表有关2、情绪的生理机制肌肉肌肉紧张、心跳增、心跳增强、烦躁、口干、出汗、想吐、躁、口干、出汗、想吐、尿尿频、颤抖、躁抖、躁动不安、不安、对大的声音敏感。
大的声音敏感。
这些反些反应由自主神由自主神经系系统引起,是自引起,是自动的,不受的,不受意意识控制。
控制。
情情绪具有具有强度、相似性和两度、相似性和两极性三个极性三个维度。
度。
锥体的截面体的截面为八种原始情八种原始情绪,相相邻的情的情绪是相似的,是相似的,对角角位置的情位置的情绪是是对立的,立的,锥体体自下而上表明情自下而上表明情绪由弱到由弱到强的的变化。
化。
情情绪三三维模型模型-资料:
眼睛如何反映情绪心理学家赫斯的心理学家赫斯的实验让一一组男性看两男性看两张漂亮姑娘的照片并漂亮姑娘的照片并对姑娘姑娘进行描述。
区行描述。
区别是一是一张照片中的人像瞳孔照片中的人像瞳孔较大,大,而另一个人像的瞳孔而另一个人像的瞳孔较小。
小。
描述描述结果:
果:
瞳孔瞳孔较大者:
温柔、有韵味和漂亮;大者:
温柔、有韵味和漂亮;小瞳孔者:
小瞳孔者:
难缠、自私和冷酷。
、自私和冷酷。
要求被要求被试从两个性从两个性别不同的人中挑不同的人中挑选一个,作一个,作为自己的自己的实验伙伴。
两人的区伙伴。
两人的区别是一人通是一人通过使用眼使用眼药放大了瞳孔,另一人没有放大了瞳孔,另一人没有这样做。
做。
结果:
果:
不不论被被试是男性是男性还是女性,他是女性,他们都愿意都愿意挑挑选瞳孔大的人作瞳孔大的人作为实验伙伴。
伙伴。
2、情绪的功能情情绪对生存至关重要生存至关重要有位受到惊吓的女子被送到了医院,因为她觉得自己有位受到惊吓的女子被送到了医院,因为她觉得自己就要死了。
有一个巫婆曾预言说,她的两个姐姐会分就要死了。
有一个巫婆曾预言说,她的两个姐姐会分别在她们别在她们1616岁和岁和2121岁生日之前死去,结果都应验了。
岁生日之前死去,结果都应验了。
巫婆也预言说她将在巫婆也预言说她将在2323岁生日之前死去。
在她住院之岁生日之前死去。
在她住院之后,真的在后,真的在2323岁生日前两天死在病床上。
岁生日前两天死在病床上。
情绪的社会功能粘合粘合剂,使你,使你贴近某人;防水近某人;防水剂,使你,使你远离他人离他人理解他人情理解他人情绪;理解自己情;理解自己情绪对他人的影响他人的影响“心情好,做好事心情好,做好事”的效的效应一次一次测验考得好、收到一个小礼物、想起快考得好、收到一个小礼物、想起快乐的事以及的事以及听悦耳的音听悦耳的音乐,人,人们更可能帮助他人。
更可能帮助他人。
当人当人们在好心情中在好心情中时,会在,会在许多方面多方面乐于助人,包括向于助人,包括向慈善机构捐慈善机构捐钱、帮助他人找到、帮助他人找到东西、献血及在工作中帮西、献血及在工作中帮助同事等。
助同事等。
为什么好心情导致助人行为增加?
第一,好心情使我第一,好心情使我们看到生活的光明面;看到生活的光明面;一个通常可能看起来笨拙或一个通常可能看起来笨拙或让人人讨厌的人,当的人,当我我们心情好心情好时,就会把他看成一个,就会把他看成一个值得帮助的正得帮助的正派人。
派人。
第二,帮助他人可以延第二,帮助他人可以延续我我们的好心情;的好心情;如看如看见某人需要帮助,并且某人需要帮助,并且给予帮助,会使自予帮助,会使自己感己感觉极好。
极好。
坏心情如何影响行为?
有一种坏心情也会有一种坏心情也会导致助人行致助人行为;内疚。
当一个人做了使他内疚。
当一个人做了使他产生生负罪感的事情罪感的事情时,他会以帮助他人的行他会以帮助他人的行为来抵消、减来抵消、减轻自己的自己的负罪罪感;感;一个到教堂的人,在一个到教堂的人,在忏悔前比悔前比忏悔后更愿意向慈悔后更愿意向慈善机构捐善机构捐钱;总的的结果:
果:
当个体感到愉快当个体感到愉快时,更愿意做出各种助人行,更愿意做出各种助人行为;当个;当个体体为过失而感到内疚失而感到内疚时,更愿意在未来提供志愿帮助,更愿意在未来提供志愿帮助,从而减少内疚。
从而减少内疚。
3、情绪对认知功能的影响情情绪可以影响一个人的学可以影响一个人的学习、记忆、社会判断、社会判断和和创造力。
造力。
实验:
情绪与记忆采用采用欢快和快和严肃的音的音乐来引来引发愉快和不愉快的情愉快和不愉快的情绪;要求根据要求根据1616个中性个中性词回回忆经历过的事件;的事件;快快乐情情绪的参与者的参与者72%72%的回的回忆内容被内容被评定定为积极极记忆;不愉快情不愉快情绪的参与者的参与者52%52%的回的回忆内容被内容被评为积极极记忆。
其他实验发现愉快情愉快情绪的人(得到一些糖果)与控制的人(得到一些糖果)与控制组的人的人(没有得到礼物)相比,(没有得到礼物)相比,创造性造性测验的成的成绩明明显要好;要好;愉快情愉快情绪可以可以产生更有效率、更富有生更有效率、更富有创造性的想造性的想法和解决法和解决问题的方式。
的方式。
四、情绪管理情情绪管理原管理原则找到疏找到疏导感情的渠道,使情感情的渠道,使情绪得到适当疏解,得到适当疏解,不再不再积压在心里。
在心里。
1.1.学会体察自己的情绪认识自己的情自己的情绪思考引思考引发情情绪的理由的理由检测自己的想法是否合理,自己的想法是否合理,进而修正而修正调整它,从整它,从而达到改而达到改变情情绪的目的。
的目的。
2.2.适当表达自己的情绪向自己表达向自己表达让自己自己认识自己的情自己的情绪状状态以及来以及来源源向他人表达向他人表达找人聊天,向找人聊天,向亲人、朋友表达,或人、朋友表达,或找找专业心理治心理治疗师表达表达向向环境表达境表达当不愉快当不愉快时,去跑步、旅游;到无,去跑步、旅游;到无人的地方高喊,或把自己关在屋子里打沙袋人的地方高喊,或把自己关在屋子里打沙袋升升华的表达的表达“化悲痛化悲痛为力量力量”3.3.以适宜的方式纾解情绪培养能陶冶性情的培养能陶冶性情的兴趣趣爱好好参加体育参加体育锻练健身、打球、舞蹈、做按摩等健身、打球、舞蹈、做按摩等知心朋友知心朋友“分享的快分享的快乐是加倍的快是加倍的快乐,分担的,分担的痛苦是减半的痛苦痛苦是减半的痛苦”记日日记理清思理清思绪:
写在:
写在纸上的越多,上的越多,积压在心在心里的越少里的越少营造愉快的生活造愉快的生活环境境播放音播放音乐柔和的灯光柔和的灯光亚里士多德:
里士多德:
选择正确的正确的对象,把握正确的程象,把握正确的程度,确定正确的度,确定正确的时间,为了正确的目的,并采了正确的目的,并采用正确的方式。
用正确的方式。
心理学家称之心理学家称之为“情情绪智力智力”,能否,能否实现满意意人生的主要因素。
人生的主要因素。
这是一张静止的图片,这是一张静止的图片,你的心理压力越大,图你的心理压力越大,图片转动越快,而儿童看这幅图片一般是静止的。
片转动越快,而儿童看这幅图片一般是静止的。
测试下您心理的压力。
测试下您心理的压力。
下图里的横线都是平行的!
涉世越深的人,受社会侵蚀下图里的横线都是平行的!
涉世越深的人,受社会侵蚀越严重,看到的直线越变形。
你还是单纯的你吗?
你能越严重,看到的直线越变形。
你还是单纯的你吗?
你能看出几条笔直的横线?
看出几条笔直的横线?
这这是一个是一个静止的一副图片,如果你看到运动的景静止的一副图片,如果你看到运动的景象,表明你的生活压力大,内心情绪波动比较大。
象,表明你的生活压力大,内心情绪波动比较大。
心理心理测试测试:
心理:
心理压压力越大,黑色小点力越大,黑色小点闪动闪动得得就越快,就越快,该该死的小黑点死的小黑点还还是安静点吧!
是安静点吧!
【你能看到多少个人头?
你能看到多少个人头?
】04张:
弱智;张:
弱智;58张:
一般人;张:
一般人;911张:
张:
特别感性;特别感性;1113张:
精神分裂。
张:
精神分裂。
【压力测试图压力测试图】1、如果看到波涛汹涌,那么请马上休假;、如果看到波涛汹涌,那么请马上休假;2、如果你看到、如果你看到微波荡漾,请小休几日;微波荡漾,请小休几日;3、如果看到很多颗榛子,请继续为人民
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