耐久跑单元教学计划及教案.doc
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耐久跑单元教学计划及教案.doc
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初一年级耐久跑单元教学计划
任务:
课次
教学步骤
重点与难点
组织要求
1
耐久跑1:
1.站立式起跑与冲刺。
2.计时跑5分钟
重点:
起跑迅速,后蹬充分,摆臂有力。
难点:
蹬地与摆臂配合协调。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
2
耐久跑2:
1.学习弯道跑的技术。
2.游戏《突破封锁线》
重点:
脚着地点与摆臂配合。
难点:
蹬地与摆臂配合协调。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
3
耐久跑3:
1、学习途中跑的技术。
2、“中速定时跑”接力赛。
重点:
呼吸方法及跑的节奏。
难点:
克服耐久跑途中产生的疲劳。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
4
耐久跑4:
1、全程跑。
较大强度的全程耐久跑练习,感受克服“极点”和“第二次呼吸”。
2、计时跑6分钟
重点:
呼吸节奏与跑速变化的配合。
难点:
极点的克服。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
5
耐久跑5:
1.变速跑。
2.自然地形跑
重点:
学生对耐久跑节奏的控制和体力的合理分配。
难点:
跑的自然.轻快.持久,相互鼓励不掉队。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
6
耐久跑6:
障碍跑
重点:
准确判断起跳点、起跨点。
难点:
跨过障碍物的信心。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
7
耐久跑7:
1、跑走交替1000-1500米
2、灵敏、柔韧素质练习
重点:
活动身体,柔韧练习
难点:
柔韧素质
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
8
耐久跑8:
1、男生5分钟,女生4分钟
2、素质练习:
俯卧撑
重点:
掌握呼吸节奏,和途中跑姿势
难点:
呼吸节奏,和途中跑姿势在跑动中的运用
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
9
耐久跑9:
耐久跑测试(男生:
1000m;女生:
800m)拓展练习:
球类与健身
重点:
呼吸的节奏、极点的克服
难点:
合理分配体力。
集体讲解规范,集体练习与小组学习相结合。
教师巡视指导、引领。
考核内容
耐久跑测试(男生:
1000m;女生:
800m)
单
元
小
结
体育与健康教案
教师:
周次:
课时:
1
教学内容:
耐久跑1:
1.站立式起跑与冲刺。
2.计时跑5分钟
教学目标
1.认知目标:
让学生了解耐久跑的练习方法,学会站立式起跑与冲刺的做法,
2.技能目标:
通过本节课的学习让学生基本掌握站立式起跑与冲刺的动作要领,通过定时跑的练习发展学生的耐力
3.情感目标:
通过本节课的参与,培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累的精神,体验跑的乐趣。
重点与难点
重点:
起跑迅速,后蹬充分,摆臂有力。
难点:
蹬地与摆臂配合协调。
教学程序
内容
教师活动
学生活动
组织要求
个性化修改
课前准备
课堂常规
1、指定集合地
点,检查着装,接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
3、带领学生热身活动
1、按指定地点集合整队,体委整队,报告人数,向教师汇报。
2、注意听讲,记住学习目标,自我分组定位
准备活动
1、慢跑
2、徒手操
1、慢跑
2、热身操
1)头部运动
2)扩胸运动
3)俯背转体运动
4)正弓步运动
5)膝关节运动
6)手腕脚踝运动
1、绕篮球场慢跑
2、根据教师节拍进行徒手操练习
队形:
一路纵队,绕篮球场
队形:
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
▲
基本部分
基本部分
一、学习站立式起跑和冲刺技术
1.站立式起跑要领:
口令是“各就位”、鸣枪,当听到“各就位”口令时,向前走到起跑线后,两脚前后站立,有力脚放在后面;重心下降,前移;异侧手臂屈肘放于体前;当听到枪声时,有力腿快速蹬地,同时摆臂向前跑出。
a.站立式起跑5m*2
b.站立式起跑30m*2
2.冲刺技术:
在途中跑的过程中上体主动向前压线,并顺势跑过终点线
a.慢跑5-10m体会压线*2
b.站立式起跑接途中跑+冲刺*2
二、5分钟计时跑
三、素质练习
1.仰卧起坐1分钟
2.立卧撑10*2
3.推举实心球10*2
1、讲解示范站立式起跑与冲刺动作要领
2.指导学生练习
3.教师组织练习
1.随教师讲解原地练习
2.分组在教师统一口令下练习
要求:
认真听讲积极练习
队形:
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
▲
组织:
四组横队面向终点在统一口令下依次进行
结束部分
放松及课后评价
1、导入情景
2、小组组织自评
3、归还器材
师生再见
1、听音乐放松做动作
2、能自评互评
3、师生再见
安全提示
1、准备活动充分全面
2、提前布置检查练习场地、器材
3、加强安全教育,提高学生的组织纪律性,学会自我保护
场地器材
田径场、小垫子若干、实心球若干
练习密度
42%
小结
体育与健康教案
教师:
周次:
课时:
2
教学内容:
耐久跑2:
1.学习弯道跑的技术。
2.游戏《突破封锁线》
教学目标
1.认知目标:
了解弯道跑技术动作要领及其重、难点,熟悉途中跑的正确姿势、节奏,为自己锻炼打下基础;
2.技能目标:
通过学习弯道跑技术动作,发展学生耐力素质和上下肢协调素质;
3.情感目标:
通过学习培养学生吃苦耐劳品质、坚毅顽强的意志品质;培养学生自主意识与能力,发展学生个性。
重点与难点
重点:
脚着地点与摆臂配合。
难点:
蹬地与摆臂配合协调。
教学程序
内容
教师活动
学生活动
组织要求
个性化修改
课前准备
课堂常规
1、指定集合地
点,检查着装,接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
3、带领学生热身活动
1、按指定地点集合整队,体委整队,报告人数,向教师汇报。
2、注意听讲,记住学习目标,自我分组定位
准备活动
1、慢跑
2、徒手操
1、慢跑
2、热身操
1)头部运动
2)扩胸运动
3)俯背转体运动
4)正弓步运动
5)膝关节运动
6)手腕脚踝运动
1、绕篮球场慢跑
2、根据教师节拍进行徒手操练习
队形:
一路纵队,绕篮球场
队形:
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
▲
基本部分
基本部分
一、学习弯道跑技术:
要领:
1.摆臂:
外侧手臂由内向外摆动,内侧手臂小幅摆动;
2.身体:
身体内倾,但要保持正直或稍向前;
3.脚部:
外侧脚的脚掌内侧着地,内侧脚的脚掌外侧着地
二、游戏:
突破封锁线
游戏方法:
在50米的跑道上设立四个作封锁点,封锁点之间相距10米,封锁点由两名学生顺时针摇绳充当。
游戏开始时,从起点出发过四道封锁线,过封锁线时,可通过各种方法通过摇动的长绳,以不被绳触及,安全冲过四道“封锁线”者为“突破”成功;突破”成功的要记录时间,看谁时间最短。
三、素质课课练
1、引入弯道跑的技术教学,讲解动作要领,演示动作方法。
2、组织学生分组,并指定到四个圆上练习圆圈跑。
3、口令指挥学生依次练习,指导学生改进技术动作。
4、指挥学生分别在各自圆上从慢跑开始,逐渐加快跑速练习。
(每个小组分两组进行)
5.组织参与游戏
6.组织课课练
1、听清动作要领,看清动作方法,领悟技术动作。
2、各小组长带领学生在圆上练习圆圈跑。
3、听口令各小组学生依次完成在圆圈上体验弯道跑。
4、听指挥练习圆圈跑,体会跑速的快慢与身体内倾程度的关系。
5、学生分组在跑道上先体验再完成弯道跑教学比赛。
6、学生积极参与教学比赛,乐于展现自己的才能。
7、游戏
8、课课练
d=8m
××××××
四组四个圆,
场地分布如下:
要求:
动体动脑;
积极参与。
结束部分
放松及课后评价
1、导入情景
2、小组组织自评
3、归还器材
师生再见
1、听音乐放松做动作
2、能自评互评
3、师生再见
要求:
动体动脑;
积极参与。
安全提示
1、准备活动充分全面
2、提前布置检查练习场地、器材
3、加强安全教育,提高学生的组织纪律性,学会自我保护
场地器材
田径场、标志桶等。
练习密度
42%
小结
体育与健康教案
教师:
周次:
课时:
3
教学内容:
耐久跑3:
1、学习途中跑的技术。
2、“中速定时跑”接力赛。
教学目标
1、认知目标:
通过途中跑的练习,让学生了解途中跑时正确的呼吸方法与节奏,,提高各种跑的奔跑能力。
2、技能目标:
通过途中跑的练习,使90%以上的学生能掌握正确的呼吸方法与节奏,并能在以后练习中有效地应用。
3、情感目标:
通过途中跑的练习,培养学生自信心,提高抗挫折能力。
重点与难点
重点:
呼吸方法及跑的节奏。
难点:
克服耐久跑途中产生的疲劳。
教学程序
内容
教师活动
学生活动
组织要求
个性化修改
课前准备
课堂常规
1、指定集合地
点,检查着装,接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
3、带领学生热身活动
1、按指定地点集合整队,体委整队,报告人数,向教师汇报。
2、注意听讲,记住学习目标,自我分组定位
准备活动
1、慢跑
2、徒手操
1、慢跑
2、热身操
1)头部运动
2)扩胸运动
3)俯背转体运动
4)正弓步运动
5)膝关节运动
6)手腕脚踝运动
1、绕篮球场慢跑
2、根据教师节拍进行徒手操练习
队形:
一路纵队,绕篮球场
队形:
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
▲
基本部分
基本部分
一、学习途中跑的技术。
途中跑的动作要领:
途中跑动作自然、放松,步伐均匀有节奏,身体重心平稳,腿后蹬时有力,摆臂积极,两腿的蹬与摆配合协调。
动作要点:
后蹬充分积极,前摆幅度大,呼吸有节奏,跑两步或三步一呼气,跑两步或三步一吸气,重心移动平稳,两臂摆动配合好。
二、“中速定时跑”接力赛。
三、身体素质课课练。
1、一分钟仰卧起坐。
2、立卧撑。
一、教师讲解示范途中跑技术要领,强调呼吸方法及跑的节奏。
1)原地摆臂练习。
2)高抬腿。
3)原地摆臂配合呼吸方法练习
4)匀速跑60-80米,体会呼吸方法与节奏,
二、教师提出比赛的规则与要求。
1、击掌控制节奏。
2、教师观察并巡回指导纠正错误动作。
3、教师总结评价。
三、教师组织练习。
1、认真听讲途中跑技术讲解及注意事项。
2、按教师要求进行练习
1)原地摆臂练习。
2)高抬腿。
3)原地摆臂配合呼吸方法练习
4)匀速跑60-80米,体会呼吸方法与节奏
1、认真听教师讲解中速定时接力赛的要求及练习方法。
2、按教师要求进行接力比赛
按教师要求进行身体素质练习
队形组织:
接力队形组织:
队形组织:
结束部分
放松及课后评价
1、导入情景
2、小组组织自评
3、归还器材
师生再见
1、听音乐放松做动作
2、能自评互评
3、师生再见
安全提示
1、准备活动充分全面
2、提前布置检查练习场地、器材
3、加强安全教育,提高学生的组织纪律性,学会自我保护
场地器材
田径场、标志桶
练习密度
42%
小结
体育与健康教案
教师:
周次:
课时:
4
教学内容:
耐久跑4:
1、全程跑。
较大强度的全程耐久跑练习,感受克服“极点”和“第二次呼吸”。
2、计时跑6分钟
教学目标
1、认知目标:
通过全程跑的练习,学生能正确认识呼吸方法与节奏,感受“极点”和“第二次呼吸”。
2、技能目标:
通过全程跑的练习,使80%以上的学生能学会二、三步一呼气,二,三步一吸气的呼吸方法,能以步幅均匀,重心平稳的节奏匀速跑完规定的时间。
3、情感目标:
通过全程跑的练习,体验跑的乐趣,培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质。
重点与难点
重点:
呼吸节奏与跑速变化的配合。
难点:
极点的克服。
教学程序
内容
教师活动
学生活动
组织要求
个性化修改
课前准备
课堂常规
1、指定集合地
点,检查着装,接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
3、带领学生热身活动
1、按指定地点集合整队,体委整队,报告人数,向教师汇报。
2、注意听讲,记住学习目标,自我分组定位
准备活动
1、慢跑
2、徒手操
1、慢跑
2、热身操
1)头部运动
2)扩胸运动
3)俯背转体运动
4)正弓步运动
5)膝关节运动
6)手腕脚踝运动
1、绕篮球场慢跑
2、根据教师节拍进行徒手操练习
队形:
一路纵队,绕篮球场
队形:
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
▲
基本部分
基本部分
1、耐久跑:
定时跑
计时6分钟
2、篮球教学比赛
教法:
1、教师和学生探讨我国的长跑运动员,激发他们的学习欲望
2、辅助动作的练习:
(1)原地小步跑接行进间小步跑;
(2)原地半高抬腿练习,散点练习,教师巡回指导。
3、定时跑:
教师提出一定距离,使练习有一定的运动量,在这个练习中进行分层练习,素质差不多的在一组,注意激发学生的成功的乐趣。
组织学生进行教学比赛
学法:
1、学生共同参与讨论
2、练习辅助动作小步跑,要求:
上体正直,体会腿前摆、脚落地动作
3、半高抬腿练习,学生分散练习,体会摆臂和脚落地的动作。
同学之间互相观察纠正
4、先是集体练习然后分组练习定时跑,由小组长带领
根据教师的要求进行篮球三打三教学比赛
学生成四列散开队形:
★
散点练习队形
练习队形:
结束部分
放松及课后评价
1、导入情景
2、小组组织自评
3、归还器材
师生再见
1、听音乐放松做动作
2、能自评互评
3、师生再见
安全提示
1、准备活动充分全面
2、提前布置检查练习场地、器材
3、加强安全教育,提高学生的组织纪律性,学会自我保护
场地器材
田径场、篮球
练习密度
42%
小结
体育与健康教案
教师:
周次:
课时:
5
教学内容:
耐久跑1.变速跑。
2.自然地形跑
教学目标
1.认知目标:
通过各种跑的练习,发展学生的速度.耐力.灵敏.协调性等素质,提高学生的奔跑能力。
2.技能目标:
通过各种跑的练习,使95%以上的学生能掌握正确的跑的技术,并能在今后的生活工作中有效地应用。
3.情感目标:
通过各种跑的练习,使学生体验跑的乐趣,提高抗挫折能力。
培养学生吃苦耐劳的意志品质。
重点与难点
重点:
学生对耐久跑节奏的控制和体力的合理分配。
难点:
跑的自然.轻快.持久,相互鼓励不掉队。
教学程序
内容
教师活动
学生活动
组织要求
个性化修改
课前准备
课堂常规
1、指定集合地
点,检查着装,接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
3、带领学生热身活动
1、按指定地点集合整队,体委整队,报告人数,向教师汇报。
2、注意听讲,记住学习目标,自我分组定位
准备活动
1、慢跑
2、徒手操
1、慢跑
2、热身操
1)头部运动
2)扩胸运动
3)俯背转体运动
4)正弓步运动
5)膝关节运动
6)手腕脚踝运动
1、绕篮球场慢跑
2、根据教师节拍进行徒手操练习
队形:
一路纵队,绕篮球场
队形:
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
▲
基本部分
基本部分
一.复习站立式起跑与冲刺。
二.600-900米变速跑,体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏。
三.自然地形跑。
四.身体素质课课练。
1.一分钟仰卧起坐。
2.立卧撑。
一.1.教师重复讲解站立式起跑与冲刺的要领。
做到摆臂自然,蹬.摆协调配合,重心平稳,且具有明显的节奏感。
2.布置学生练习内容
A:
学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑,体会腿的前摆和上体微微前倾的要求
B:
600-900米变速跑,体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏
C:
匀速跑接加速跑(提高最后冲刺能力)
3.师巡回指导易犯错误,并及时纠正。
三.利用自然地形跑,并提出具体的要求。
四.教师组织练习。
一.
1.学生按体能分组6-8人一组,根据教师的师范要求进行练习。
2.学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑,体会腿的前摆和上体微微前倾的要求
二.
1.按要求进行600-900米变速跑,体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏
2.匀速跑接加速跑(提高最后冲刺能力)
三.学生按体能分组6-8人一组,按要求进自然地形跑。
四.按教师的要求进行运动。
队形:
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
▲
散点练习队形
结束部分
放松及课后评价
1、导入情景
2、小组组织自评
3、归还器材
师生再见
1、听音乐放松做动作
2、能自评互评
3、师生再见
安全提示
1、准备活动充分全面
2、提前布置检查练习场地、器材
3、加强安全教育,提高学生的组织纪律性,学会自我保护
场地器材
田径场
练习密度
42%
小结
体育与健康教案
教师:
周次:
课时:
6
教学内容:
障碍跑1:
运用跑、跨、绕、爬等方法越过障碍物。
教学目标
1、认知目标:
通过障碍跑的练习,发展学生的速度、耐力、灵敏、协调性等素质,提高各种跑的奔跑能力。
2、技能目标:
通过练习,使95%以上的学生能掌握正确的技术要领并在练习中有效地应用。
3、情感目标:
通过各种练习,体验障碍跑的乐趣,培养学生自信心,提高抗挫折能力。
培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。
重点与难点
重点:
准确判断起跳点、起跨点。
难点:
跨过障碍物的信心。
教学程序
内容
教师活动
学生活动
组织要求
个性化修改
课前准备
课堂常规
1、指定集合地
点,检查着装,接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
3、带领学生热身活动
1、按指定地点集合整队,体委整队,报告人数,向教师汇报。
2、注意听讲,记住学习目标,自我分组定位
准备活动
1、慢跑
2、徒手操
1、慢跑
2、热身操
1)头部运动
2)扩胸运动
3)俯背转体运动
4)正弓步运动
5)膝关节运动
6)手腕脚踝运动
1、绕篮球场慢跑
2、根据教师节拍进行徒手操练习
队形:
一路纵队,绕篮球场
队形:
♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
▲
基本部分
基本部分
障碍跑:
运用跑、跨、绕、爬等方法越过障碍物。
1、尝试跨越过各种障碍物的练习。
2、通过尝试跨越过各种障碍物,讨论跨越各种
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